1樓：滄海浩波
1. 食醋催眠：勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。
2. 糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。
3. 牛奶催眠：奶能抑制大腦興奮，可使人較快的進入夢鄉。
4. 水果催眠：過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5. 麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。
6. 小公尺催眠：取小公尺適量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。
7. 鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。
8. 蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
2樓：匿名使用者
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小公尺：在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素b，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
3樓：匿名使用者
牛奶！如果晚飯吃多了，跑一圈回來就睡著了。
4樓：伍禮冼清華
少吃一點，以清淡為主！少喝酒，可以喝點點紅酒，要是來一杯溫牛奶是最好不過了。
5樓：寸英矯採春
睡覺前吃以下十種食物可以提高睡眠質量：
1，香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2，菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3，溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4，蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
3，溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4，蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5，土豆
乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
6，燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
7，杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
8，亞麻籽
亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
9，全麥麵包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
10，火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好**。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。
深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓你在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
吃什麼有助於睡眠?
6樓：匿名使用者
香蕉，香蕉是公認有助於睡眠的水果，其主要是因為裡面的一些化合物能夠讓我們緊張的情緒及緊繃的肌肉能夠快速舒緩下來，這樣對睡眠就很有幫助，畢竟現在的人生活壓力特別大，睡覺的時候喜歡胡思亂想，這樣就容易造成情緒緊張，而吃香蕉確實也具備針對性。
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喝茶，喝茶，我們可以選用菊花茶喝，而別的茶，小編這裡不建議大家，睡覺的時候，我們一般喝上一小杯菊花茶就行了，而菊花茶有柔和的舒眠效果，能夠有效觸發我們進入睡眠狀態，而據說，菊花茶也有凝神靜氣的效果，可謂是好上加好。
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喝奶，我們常說，睡覺前喝上一杯溫牛奶有助於睡眠，這是為什麼呢？如果我們仔細找尋各種資料我們會發現，牛奶裡面有一種物質叫做色氨酸，這類物質能夠讓我們緊繃的精神舒緩下來，確切的說，溫牛奶有鎮靜的效果，所以，我們睡覺前喝溫牛奶很容易進入睡眠的。
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蜂蜜，對於不少人來說，蜂蜜本身存在一種興奮的物質，按理說蜂蜜是不能用於助睡眠的用途的，而實際，蜂蜜裡面的葡萄糖能夠按時我們的大腦分泌一種有助睡眠的物質，這種物質就很容易讓我們進入睡眠，建議大家在喝溫牛奶的時候滴入幾滴蜂蜜就好，不可太多。
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土豆，對於土豆，我們一直保持懷疑的狀態，土豆到底能不能對睡眠有幫助，別急，小編跟大家說，土豆也是有助睡眠的，正常的做法是，我們把溫牛奶與土豆混合在一起，然後做成土豆泥喝下去對睡眠就有很好的幫助。
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燕麥，燕麥的作用是非常大的，而且，現在很多人都把燕麥作為睡前的飲用品，因為燕麥裡面包含了一些可以讓我們睡眠的物質，我們在睡覺之前，只需要小小的一碗就能讓我們睡得舒服，如果在其中加一點蜂蜜，更加容易進入高質量睡眠狀態。
7樓：
晚上喝點酸奶有助於睡眠
8樓：匿名使用者
失眠現在已經非常普遍，甚至人人都有所經歷，睡眠本是人體的自然現象，但是對於失眠患者來說卻是夢寐以求的事情，想要擁有良好的睡眠可以通過服用福熙舒御康膏來調節身體機能，睡前服用一次，可以很好的幫助快速入睡，減少驚醒次數，改善失眠症狀。
另外平時還可以通過一些食物**來幫助改善失眠。
1. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2. 一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。
3. 柏樹葉洗淨曬乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
4. 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
9樓：匿名使用者
充足的睡眠，對人體來說有很大的意義，但是當睡眠過度時，也會使身體出現疲勞的狀況。總之，過猶不及的睡眠對身體來說都是不好。睡覺一般的時間是建議在晚_上10點左右，因為10點到夜裡凌晨2點是屬於**睡眠時期，這段時間的睡眠效果是最好。
10點到凌晨2點，是**休息的最佳時間，也是吸收營養品和護膚品的最佳時間，對於美容養生有很好的效果。9點到11點, 為淋巴系統的排毒時間。11點到凌晨1點是肝的排毒時間。
凌晨1點到3點是膽的排毒時間。日常生活中- -定要勞逸結合，不能過度勞累，要有良好的心情，睡覺前可以用熱水泡腳，也可以喝一杯溫牛奶，加助睡眠的質量。
晚飯吃什麼有助於睡眠？
10樓：木兮寫作分享
生活當中常見的對於睡眠有幫助的食物有很多，比如說香蕉、牛奶、蜂蜜、土豆、杏仁兒等等，這些食物不僅可以幫助我們提公升睡眠的狀態和質量，而且對於我們補充維生素強化心臟等等都有著非常好的作用，睡眠質量不好的朋友可以經常吃一些這種食物來幫助改善一下睡眠質量，不過這裡需要注意的是，在睡覺之前盡量要少喝牛奶，因為據科學研究表明，睡前喝牛奶很有可能會增加我們罹患腎結石的機率，所以想要喝牛奶的話，盡量要少喝或者改為早上喝，那麼我認為對於睡眠質量最有幫助的應該就是蜂蜜，睡前喝一杯蜂蜜，對於改善睡眠質量是不錯的一種方法。除此之外，以下幾個方法也可以幫助我們改善睡眠質量：
1、改善睡眠環境
睡眠環境對於睡眠質量的提公升是非常明顯的，乙個好的睡眠環境可以讓我們快速的進入睡眠狀態，並且非常容易進入深度睡眠狀態，你建議大家可以看一看自己的睡眠環境是不是很舒適，如果不是的話，可以從睡眠環境考慮一下。
2、保持合理的運動
很多朋友都知道經常保持合理的運動，可以幫助我們提公升身體的抵抗能力，對於預防疾病有著非常好的效果，當然，除了這種主要功能之外，保持合理的運動還有助於提公升我們的睡眠質量，這是因為運動可以幫助我們消除多餘的精力。
3、晚上不要吃得太飽
在睡前如果我們吃的太飽的話，有可能會讓我們消化系統帶來極大的負擔，這樣在消化食物的過程當中就會影響我們的睡眠質量，所以在我們吃晚飯的時候，盡量只吃七八分飽就可以了，這樣的話提公升我們的睡眠質量還是比較有幫助的。
哪種味道的精油有助於睡眠，有助於睡眠的精油有哪些？可以推薦幾款嗎？
有助於睡眠的精油如下 1 薰衣草精油 這種精油對於因為壓力過大所引起的失眠和睡眠質量不佳的症狀有比較好的效果，其可以讓人更容易處於乙個放鬆愉悅的狀態，從而幫助人的睡眠。2 佛手柑精油 這種精油比較適合那些因為心情不佳所引起的失眠的朋友，其可以讓人的注意力得到分散，不去想那些不開心的事情，從而更快進入...
有助於睡眠的方法有哪些，有助於睡眠的方法有什麼？
1，吃安定片 2，睡前喝熱牛奶.3，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右4，洗個熱水澡。5，躺在床上後什麼也不要想.或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物6，聽古典 和背書.到街上散步，聽聽已經聽得很熟了的歌 7，不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚...
喝牛奶有助於睡眠嗎，喝牛奶真的有助於睡眠嗎？
有助於睡眠的。牛奶中含有兩種催眠物質 1 是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。2 是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝...