1樓：舒坦還倜儻的奇異果
一日食物的分配應該與工作、休息時間相適應，高蛋白食物應在工作前攝取，不應睡眠前攝取。因為蛋白質能夠提高代謝和較難消化，會影響睡眠。三餐熱能的合理分配是：
早餐：佔25％～30％，蛋白質、脂肪食物應數亂多一些，以便滿足上午工作的需要。我國有些地區的早餐分配偏低，有的僅佔全日總熱能量的10％～15％，這與上午工作熱能消耗是很不適應的。
午餐：佔40％，碳水化合物、蛋白質和脂肪的供給均應增加，因為既補償飯前的熱能消耗，又貯備薯族檔飯後工作之需要，所以在全天各餐中應占熱能最多。穗森晚餐：
佔30％～35％，多供給含碳水化合物多的食物。可多吃些穀類、蔬菜和易於消化的食物。少吃富有蛋白質、脂肪和較難消化的食物。
2樓：於覓晴
每個人的日常作息時間不同，決定了其一天內不同時間對熱能和營養素絕好毀的要求也不同，所以根據襪畢食用者的具體情並備況，規定適合其生理需要的膳食制度是很重要的。一旦膳食制度確定，食用者形成相對固定的膳食習慣，就形成了條件反射。只要接近或到了進餐時間，機體就會產生良好的食慾，並預先分泌消化液，保證食物的充分消化、吸收和利用。
如果膳食制度不合理，一日餐次過多或過少，各餐時間間隔過長或過短，都會影響食慾或造成消化系統功能紊亂，不利於健康。
合理膳食的基本原則和要求
3樓：會哭的禮物
合理膳食的基本原則和要求。生活中可以減少精細主食攝入，提高粗糧比例。過於精細的碳水容易導致血糖水平公升高，促進胰島素分泌，從而助長脂肪，分享合理膳食的基本原則和要求。
首先，幾乎所有的蔬菜都推薦在**期間食用，但是要注意蔬菜的烹飪方式，最好吃蒸熟和清炒的蔬菜，這樣既可以保證蔬菜中原有的營養素還能降低菜品的熱量，更有助於健康身體和保持身材。雖然大部分蔬菜都推薦在**期間食用，不過薯類食物卻是個例外。因為薯類中富含澱粉，所以吃的時候不要過量，並且不要將它們與主食搭配食用，防止碳水化合物攝入過量，也為了避免肥胖的發生。
另外，日常生活中的蛋白質**主要有瘦肉、豆製品、奶製品等。其中，瘦肉最好挑選那些無肉眼所見肥肉的精製瘦肉。奶製品最好是脫脂牛奶、無新增的酸奶和無新增的乳酪等。
主食中含有碳水化合物，吃的多會造成血糖值急劇公升高和脂肪生吃，可是吃的少又會造成日常能源攝入不足和降低代謝。所以日常的主食攝入一定要多加註意。
每一餐中主食的比例不要超過百分之二十。此外最好選擇雜糧主食和薯類來食用。因為它們中有碳水化合物，還有很多食物纖維，食用後能緩解血糖值變高的速度，可以在保證能源充足的基礎上抑制脂肪的生成和肥胖的發生。
一、健康脂肪攝入
在生活中很多食物都含有脂肪的，而要選擇健康的不飽和脂肪減少動物脂肪等飽和脂肪、劣質脂肪的攝入。常見的蛋糕、忌廉、巧克力、各種肥肉都是不健康的脂肪，容易讓你發胖。可以從魚肉、堅果、牛油果中獲取身體所需脂肪，烹飪的時候選擇健康的橄欖油，有助於身體激素合成，保持新陳代謝水平。
二、粗細糧比例1:1
在生活中可以減少精細主食的攝入，提高粗糧的攝入比例。過於精細的碳水主食容易導致血糖水平公升高，促進胰島素分泌，從而助長脂肪，導致肥胖。可以用粗糧代替細糧，粗糧中富含膳食纖維、礦物質等營養物質，而且公升糖係數比較低，飽腹感時間比較長不容易飢餓。
可以把一半的精細主食比如公尺飯、饅頭改為糙公尺、玉公尺、紅薯、南瓜、燕麥、小公尺等粗糧雜糧，粗細結合更有助於身體健康哦！
三、補充蛋白質
在生活中蛋白食物不容易被腸胃分解跟消耗，可以給身體提高足夠的飽腹感，從而減少飢餓素分泌。蛋白可以給肌肉的維持跟生長提供原料。當你進行力量訓練的時候，補充蛋白可以促進肌肉量的提高，肌肉量的提高有助於提高身體代謝，每天消耗更多的熱量讓你擁有易瘦體質。
膳食管理制度
4樓：
摘要。親，您好，很高興為您解答：膳食管理制度答 膳食制度概念：
合理膳食是指每天從食物中攝入的能量、各種營養素的量以及相互之間的比例能滿足人體在不同勞動環境、不同勞動強度和不同生理階段的需要，並使機體處於健康狀態。膳食制定原則：(1)在飯前沒有劇烈的飢餓感但有正常的食慾。
2)營養素能被充分消化、吸收、利用。(3)滿足食用者生理和勞動的需要。(4)適應食用者的工作制度。
兩餐間隔的時間過長可引起明顯的飢餓感甚至胃痛，導致血糖下降，工作能力也隨之下降；間隔時間過短則無良好的食慾，會使進食和消化液分泌都減少，影響食物的消化與吸收。通常兩餐間隔以4～5 h為宜．一日進食四餐比三餐好。按我國人民通常的作息制度和習慣，一日進食三餐，間隔5～6 h，也比較合理。
親，您好，很高興為您解答：膳食管理制度答 膳食制巖搭高度概念：合理膳食是指每天從食粗尺物中攝入的能量、各種營養素的量以及相互之間的比例能滿足人體在不同勞動環境、不同勞動強度和不同生理階段的需要，並使機體處於健康狀態。
膳食制定原則：(1)在飯前沒有劇烈的飢餓感但有正常的食慾。(2)營養素能被充分消化、吸收、利用。
3)滿足食用者生理和勞動的需要。(4)適應食用者的工作制度。兩餐間隔的時間過長可引起明顯的飢餓感甚至胃痛，導致血糖下降，工作能力也隨之下降；間隔時間過短則無良好的食慾，會使進食和消化液分泌都減少，影響食物的消化與吸收。
通常枝早兩餐間隔以4～5 h為宜．一日進食四餐比三餐好。按我國人民通常的作息制度和習慣，一日進食三餐，間隔5～6 h，也比較合理。
請問一下什麼是善食服務制度。
都有那些制度。
親 三餐主食可以是各巨集中答種穀類，副食為蛋類，魚類，肉類，豆類，蔬菜類等，點心時間可以安排在下午及睡覺前，可以是牛奶，餅乾，水果等。奶類食物只是作為適當的補充，每天的奶量在500~600毫公升就蔽慧培坦可以了。
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