1樓：夏日裡的me茶
一，食物攝入量要均衡，以清淡為主。
多吃苦味食品，苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、清熱解暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能，苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食慾。苦味食品如：苦瓜、蒲公英|、茶葉、苦菜等。
在夏日人的新陳代謝快，出汗多，應多吃一些能補充鈣質和維生素的食品，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品，少吃油膩和辛辣食物，多喝清熱降暑的湯羹比如：綠豆粥、銀耳湯、，總之，合理調節好自己的飲食結構
二，補充流失的鹽分。
總所周知，夏天出汗多，身體的鹽分流失也多，鹽分流失多那麼鉀離子也就流失得多，所以 我們要補充身體流失的鹽分，可以每天飲用適量的鹽開水，達到身體的平衡，也可適量的吃點富含鉀離子的水果和蔬菜如：士多啤梨、杏子、李子、芹菜、毛豆等，另外茶葉中也含有鉀離子，所以在夏天可以多喝涼茶。
三， 少吃生冷的食物。
夏天細菌容易滋生，我們應該不吃或者少吃生冷的食物，盡量能吃經過高溫的食物，未經過高溫消毒的食物容易患上腸道疾病，從而對我們的胃腸造成極大的傷害，同樣，在夏天不要貪圖一時的痛快，暴飲暴食冷飲製品，多吃冷飲製品對我們的脾胃也傷害很大，造成我們的胃腸不規則的收縮，可能誘發腹瀉腹痛，特別是胃腸功能弱的人更要慎用冷飲食品。
四， 盡量少吃剩菜剩飯。
在夏天應該多吃新鮮的食物，盡量避免吃過夜剩飯剩菜，最好是每天吃多少做多少，如果有剩菜剩飯出於節約的原因不能倒掉，我們一定要儲存好，才能防止細菌的滋生，最好冰封後放在在冰箱裡，但是冰箱也不是萬能的，儲存時間最好不要超過6個小時。
五，預防食物中毒。
夏天時細菌滋生的季節，氣溫高，濕度大，適合細菌的繁殖，也是食物中毒多發的季節， 食物很容易因為消毒不嚴或者存放過久，產生變質，從而產生食物中毒，所以我們一定要預防病從口入，選擇食物要選擇新鮮的，防止食品被汙染，生熟食品用的菜刀和菜板一定要分開使用，盡量不在衛生條件差的路邊攤就食，盡量食用煮熟煮透的食物，消滅蟑螂、蒼蠅、老鼠等傳播媒介，有效的預防食物中毒。
2樓：匿名使用者
飲食要清淡，少吃油膩的、辛辣的食品，多吃一些水果、蔬菜。
3樓：匿名使用者
多吃蔬菜，少吃肉，最重要的別吃變質的食物！
夏天飲食應注意什麼，夏天飲食應注意些什麼
夏天氣溫高，腸胃功能減弱，加上出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，有時因天熱貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂 氣溫高細菌容易繁殖，食物被致病菌汙染後易引起腸道傳染病或食物中毒。因此夏季飲食要注意 1 三餐有規律，按時進餐，不能想吃就吃 不想吃就不吃，勿過飽過飢 這樣...
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日常養生需要注意什麼呢？養生，動詞也，原指道家通過各種方法頤養生命 增強體質 預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命 生存 生長之意 所謂養，即保養 調養 補養之意。總之，養生就是保養生命，使之綿長的意思。我國傳統飲食中有句老話 春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根。這句話簡單的告訴了...
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