半馬2小時分在哪個區，半馬2 20分鐘大概是什麼水平

1樓：雅軒梅子

2022重慶半程馬拉松賽道介紹及路線。

比賽地點：重慶市巴南區人民**廣場（起終點）

比賽路線。1.半程馬拉松(公里)：10000人。

巴南區人民**廣場（起點）—龍海大道（北行）—巴濱路—融匯茶花廣場（折返）—巴濱路—龍海大道（南行）—巴南區人民**廣場（終點）

2.健康跑（約5公里）：5000人。

巴南區人民**廣場（起點）—小南海公交車站（折返）—巴南區人民**廣場（終點）好亮。

賽道介紹。沿江而跑的重慶半馬依託巴南區得天獨厚的自然資源，已成為跑友眼中的經典賽事。2021年重慶半馬路線將沿用往屆經典路線，再現巴南美景，起終點均設在重慶市巴南區人民**廣場，選手起跑後沿著具有「最美濱江路」之稱的巴濱路向北，在融匯茶花廣場折返。

全程公里賽道地平路寬、緊鄰長江，沿途香樟繁茂、鮮花夾道散核，展現重慶濱江精品展示區和長江沿岸一道靚麗的景觀長廊。

重慶半馬的這條經典路線，串聯起巴南的歷史和現在，跑者在風景如畫的巴濱路，沿著長江江畔奔跑，暢快呼吸，在享受比衝襪掘賽的同時盡享巴渝冬季的怡人風光，感受巴南區人民改革開放邁出的新步伐，建設山清水秀美麗之地實現的新進步，用「體育+」的視角感受千年古城煥發的新活力和全民健身引領巴南崛起的不凡魅力。

2樓：帳號已登出

巴南區人民**廣場（起點）—龍海大道（北行）—讓瞎塵巴濱路—融神辯匯茶花廣場（折返）—巴濱路—龍海大道（南行坦禪）—巴南區人民**廣場（終點）

半馬2:20分鐘大概是什麼水平?

3樓：生活達人木木

業餘跑步者的話，半馬的成績在2小時，在業餘跑者裡屬於專業級別。

10公里是乙個很棒的距離，初跑者把它作為首選目標，因為距離適中，容易達到，堅持一段時間姿指衡，你會發現自己進步明顯，而且對身體健康也非跡做常有逗段好處。當你能跑10公里時，那麼過渡到半馬和全馬也不是難事。

半馬簡介：

半馬即二分之一馬拉松。目前國際上從眾增長最快的賽跑專案。路程長度是，或英里。全馬就是全程馬拉松規定的距離為42km又195公尺。

馬拉松（marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為公里（也有說法為公里）。

分全程馬拉松（full marathon）、半程馬拉松（half marathon）和四分馬拉松（quarter marathon）三種。

半馬2個小時什麼水平

4樓：柚子的娛樂小屋

半馬的成績在2小時，在業餘跑者裡屬於專業級別。

大多數情況下，我們第一次跑半馬在兩個多小時。因為很多都是跑到15公里左右就去直接參賽，而半馬的難點在於18公里以後的距離，那個是乙個未知數，很多人跑不動就直接放棄選擇走路。而在熟練地跑過幾次以後，我們發現能否跑過2小時已經是很多人的目標。

不過這也不是一件簡單的事情，普通上班族經過鍛鍊，跑到1小時55分左右已經算是很不錯，我們可以把這個成績換算成配速，就知道這個難度有多大了，所以我們跑者要放低「要求」。我們不管是第一次跑半馬還是跑了很多次，半馬能跑2小時左右本身就是「優秀」。

跑半馬需要注意的事項有：

1、做好心理準備，馬拉松是一項強度大、時間長的極限運動，順利完成就是成功。

2、賽前保證充足的睡眠，同時不要急於適應高強度過量訓練。

3、比賽穿八成新舊鞋，不要穿敗滲新鞋，襪子穿棉質沒縫的舊運動襪，運動服要透氣。

4、跑完兄顫後不要馬上停止運動，應繼續慢走一段距離。

5、比賽開始前不要把衣服過早脫掉，賽前半小時要熱身，充分拉伸韌察塵脊帶和活動關節。

6、賽前早餐不要吃油炸和肉類等不易消化食品，賽前2小時可吃一些糖。