1樓：蜂鳥飛燕
小學生一日三餐的科學搭配方法：一般來講，一圓知前日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新穎菜蔬。一日三餐的科學分配是根據每人生理狀況和進修需要來決定的，按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果每人橘清每天吃500 克主食，那麼早、晚各應該吃150 克，中午吃200 克比。
力合適。實證驗明：逐日三餐，食物中的氨基酸。
消化吸收率為85%，如改為逐日兩餐，每餐各吃全天食物量。
的半壁，則氨基酸消化吸收率僅為75%，一般來講，逐日三餐還是比力合理的。同時還要注重，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會導致高度飢餓感，猛鏈影響學生的進修質量，間隔如果太短，上頓食物在胃裡尚無排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官患上不到適當的休息，消化功效就會慢慢降低，影響進食要求和消化。這些都是小學生一日三餐的科學搭配方法。
2樓：_醉念花
小學生正處在生長發育時期，又有繁重的學習任務，合理安排好他們的膳食尤為重要。
每日三餐熱能的分佈，大約早餐佔25%~30％，午餐佔35%~40％，晚餐佔30%~35％，每餐之間的間隔約4~5小時。在質量方攔禪塵面，早餐應該好些，因為經過一夜的消化，胃已經空虛，上午學習任務重，而且早晨沒有活動開，多數學生食慾欠佳，所以，最好吃熱量高、含蛋白質多、體積比較小的食物，如雞蛋、牛奶、麵包、點心等。中午飯更應重視，這餐既要補充上午的體能消耗，又要為下午學習、體育活動儲備能量，所需能量多，因此不僅吃好，而且應該吃飽。
晚餐的飲食可與中餐接近，但要清淡一些，不要吃過多的脂肪、蛋白質等難消化的食物，如過多的攝入脂肪、蛋白質，就會使過剩的營養轉為中性脂肪，貯存在體內，久而久之，人體就會發胖，對胃、腸、腦襲培休息都不好，而且，肥胖的小孩，也易發生兒童高血壓、心血管等簡禪多種疾病。但現在學校留的作業一般比較多，經常要學習到夜間。
九、十點鐘，睡前適當補充一點營養也是可以的。
小學生一週食譜安排表
3樓：阿鼻
小學生一週食譜安排表如下：
星期一：早餐：饅頭和士多啤梨醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜水果：夏橙或白蘿蔔1個。
中餐：蕎麥大公尺飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二： 早餐：玉公尺窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)水果：枇杷(或長生。
果)3-4個。
中餐：花生公尺飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐侍納：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。
星期三： 早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)水果：鴨梨。
或西瓜)乙個。
中餐：紅棗公尺飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。
晚餐：三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四：早餐：蘋果醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆水果：香蕉(或黃瓜)1支。
中餐：二公尺飯(黑公尺、標公尺)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。
星期五：悔友。
早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個水果：獼猴桃。
或桃子)1-2個。
中餐：赤豆公尺飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯。
晚餐：芹菜豬老前沒肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
星期六：早餐：麵包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾水果：士多啤梨(或李子)5-6個。
中餐：二公尺飯(大公尺、小公尺)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜。
豬肝湯。晚餐：玉公尺粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。
星期天：早餐：芝麻醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚水果：蘋果(或蘿蔔)1個。
中餐：金銀飯(玉公尺糝、標公尺)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃。
子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
如何搭配小學生的一日三餐？
4樓：蜂鳥飛燕
小學生一日三餐的科學搭配方法：一般來講，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新穎菜蔬。一日三餐的科學分配是根據每人生理狀況和進修需要來決定的，按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果每人每天吃500 克主食，那麼早、晚各應該吃150 克，中午吃200 克比力合適。
實證驗明：逐日三餐，食物中的氨基酸消化吸收率為85%，如改為逐日兩餐，每餐各吃全天食物量的半壁，則氨基酸消化吸收率僅為75%，一般來講，逐日三餐還是比力合理的。同時還要注重，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會導致高度飢餓感，影響學生的進修質量，間隔如果太短，上頓食物在胃裡尚無排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官患上不到適當的休息，消化功效就會慢慢降低，影響進食要求和消化。
這些都是小學生一日三餐的科學搭配方法。
小學生的一日三餐 一週 安排合理有營養
5樓：格調廚房
高考倒計時：聰明媽媽一日三餐為考生這樣安排飲食最合理。
中小學生的一日三餐怎樣安排才合理，消費也得當。
6樓：來自洞庭湖有影響力的珍珠
你們的飯錢怎麼算的？早中晚都多少錢？
學生一日三餐如何正確飲食
7樓：万俟
要講求合理的搭配，最重要是不要太油膩，要定時定量。
怎麼合理的安排孩子的一日三餐
8樓：國際媽咪木
用 牛奶 餵養寶寶的，此時應減少牛奶的量，最好將餵牛奶的時間安排在上，下午，每天牛奶的量不超過500毫公升。增加 輔食 .此時的寶寶已有了一定的消化能力，可以吃點爛飯之類的食物，輔食的量也應比上個月略有增加。
如果以往輔食一直以粥為主，而且寶寶能吃完一小碗，此時可加一頓公尺飯試試。開始時可在吃粥前喂寶寶2-3匙軟公尺飯，讓寶寶逐漸適應。如果寶寶愛吃，而且消化良好，可逐漸增加。
早上7點：牛奶180毫公升，麵包兩塊上午9點：開水100毫公升，餅乾兩塊中午11點：
公尺飯半小碗，雞蛋1個，蔬菜下午3點：牛奶180毫公升，小點心1個，水果下午6點：稀飯一小碗，魚，肉末，蔬菜晚上9點：
鮮牛奶100毫公升中午吃的蔬菜可選菠菜，大白菜，胡蘿蔔等，切碎與雞蛋攪拌後製成蛋卷給寶寶吃。下午加點心時吃的水果可選 橘子 ,香蕉，西紅柿，士多啤梨，葡萄等。
一日三餐如何搭配最營養，一日三餐營養搭配
逍遙全球 穀類及薯類 包括米飯 饅頭 麵條 玉米。紅薯等500克 動物性食物 肉100克 魚蝦類25克 蛋50克 奶及奶製品100克 豆類及豆製品 大豆及其製品150克 蔬菜和水果 水果100克 蔬菜300克 烹呼叫油 食用油15 25克 而在節假日中，為了保持身體健康，也應該做到以下幾點 堅持一日...
一天三餐的規律 一日三餐怎麼安排才比較有規律？
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。營養均衡，葷素搭配。吃早餐前的時候喝點水 早上吃好點，中午就必須吃飽了，中午吃飽了晚上就不會很餓，晚上就少吃點，儘量多吃蔬菜 因為脂肪在晚上不容易消耗掉。早餐吃飽，午餐吃好，晚上吃少！一日三餐怎麼安排才比較有規律？一日三餐最正確的用餐時間是幾點用餐時間不規律容易導致肥胖...
急需高中生一日三餐的食譜，中學生一日三餐營養膳食表
適合高中生吃的營養餐食譜一 早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。午餐 米飯 粳米200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇50克 豬肉50克 植物油5克 料酒 澱粉 蛋清 味精 炒青菜 青菜200克 植物油5克，味精 鹽適量 晚餐 饅頭 麵粉150克 百合蝦 蝦仁50克 胡蘿蔔25克 柿子椒2...