1樓：迪
通常週末嫌迅知我不會讓自己睡懶覺，頂多多睡半個小時，不然會影響作息。然後和家人一起爬爬山，出去轉轉，也會打球昌瞎、游泳運動一下。說實話，我現在有些懷念在部隊的作息生活，真的非常健康，我當時在乙個環境清幽的大山溝裡，每天早中晚三頓訓練，平均每天10公里，午休1個小時，三餐均衡，營養可口，每天清晨打掃庭院芹消衛生，八小時工作時間正常上下班，晚上在寢室裡看書，11點左右睡覺。
心思單純，也沒有多餘的事煩心。所以每天早上，雖然起床的時候也有些捨不得離開被窩，但是穿好衣服，出完早操後，神采奕奕，渾身都很自在。
2樓：是謝筠
健身真渣大的是對每天保持好的精神有很大幫助的。而且我說的健身不是簡單的跑步這些，而是無氧運動。在這方面知乎有好多人都很專業，大家可以去查查 上班族、謹毀女性，高效的健身方法。
沒必要非要去健身房，在家裡也可以，如果是器械運動的話，還是建議學會正確的動作後再自己練。我自己是有一套健身方法，而且全程都是在室內。無氧運動操 30 分鐘+ 重量訓練 20~40 分鐘 + 無氧運動 30 分鐘 （健身車，划船祥梁備機）+ 拉伸 10 分鐘。
全套大概乙個半小時~兩個小時， 一週5次，效果還是很明顯的。
3樓：吹醉落
保證睡眠時間是一定必要的。化妝什麼的都是小事，森兄睡足七小時再說吧。總之就是抓緊一切時間休息+鍛鍊，身此清襲體底子好了，面色自然神采奕正差奕。
4樓：敬老有年年
人每天大概要睡7至9小時，因人而異有所浮動，一次性的睡眠包含多個睡眠漏肆虧週期，進入深層睡眠需要雹滑約5小時。所以實在沒時間長睡眠時間5小時就可以了，缺少的睡眠時間有空補返神上，如午休，多段睡眠人表現更好(三段及以上)，每小段20到40分鐘最好。如果實在睡不著，休息也是好的，冥想散步之類也行。
5樓：赫宰是我的
我的個人習慣是，起床、跑步、洗澡、上班。其中一定要做到的是，保持足夠的睡眠。然後，不圓和晚睡，按時起床。
跑步是個人習慣，可有可無。但是洗澡卻是必不可少的。洗個澡，起床時橘螞盯的睡意全無。
而且洗物譽完澡清清爽爽地去上班，是非常良好的體驗。
6樓：寶20503咽確
每晚泡腳！我個人感覺我每天起床不怎段嫌基麼痛苦，起來了之後也不會沒精神，我覺得主要原因就是要養成乙個良好的生活習慣，自從我住了乙個有熱水的宿舍以後我每天晚上都泡腳者禪，這真的特別有用啊握謹！
7樓：峰佘無敵
早睡早起，保障8小時，睡眠質量，多運動，吃點中藥調理調理，不過喊念治標不治本，還要改變自身習喚滲圓慣，人生和塌是長跑，身體最重要。
8樓：舒服還清冽的小毛豆
可以把每天的食物攝入分散，避免晚上9點多以後吃太多，隨身帶點水果配巖，堅果明碧之類，或方便的主食，這樣就算時間怎麼培槐御破碎都沒關係。和少吃多餐差不多。
9樓：以心
找個離公司近的地方住，通勤時間縮短四十分鐘純知的話，一做如消天就多了一小時二十分鐘。都用來睡覺的話精神肯定好。橡蔽。
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