1樓：166遼由
陽康後必須以輕重有度的鍛鍊來恢復體力，一方面恢復對腳步的反應和節族亂奏，另一方面提高身體素質和體能力等。輕重有度鍛鍊可以通過平時的步行、跑步、徒步等方式來進行。該運動可以讓陽康的是在一定程度上提高體力，緩解疲勞。
同時，輕重有度的鍛鍊也可以在一定程度上改善陽康的人的情緒狀態，更有利於恢復體力。
另外，恢復體力也要搭配營養調理，合理安排膳食，保證營養全面，攝入適量蛋白質、維生素等，涵養人 體 免 疫 力。增強營養，注重主食，補充營養，可以幫助陽康的人體力恢復，增強掘穗帆機 體 免 疫 力。同時補充抗 氧 化 劑，如維生素e、青花菜素等，可以有效抗緩解疾病對機 體的影響，發揮護航作用，最大限度恢復身體的體力。
此外，陽康期間還要注意心裡疏導。因為病情演變，**路途以及病情本身和調養帶來的焦 慮 不安，都可能給恢復體力帶來一定的影響，心裡疏導可以幫助陽康的人平抑情緒、放鬆身心，從而提高自我調節能力，有利於體力恢復。
另外，積極參與多**的檢索、看書、聽**、看電視等一系列活動，有助於降低疾病引發的緊張，緩解疲勞，積極**有助於加快體力恢復。
總之，恢復體力要輕重有度，以輕判雹重有度的鍛鍊為主，營養調理為輔，心理疏導作為輔助，科學飲食，健康生活，以有效恢復陽康後的精力。
2樓：我愛韓節
陽過以後的人，如何吃食物重新提公升體能，恢復正常的工作呢？陽過的人，因為身體為了對抗病毒，消耗了大量的能量，這時身體的能量還沒有完全恢復過來，身體還是虛弱的，如果又去做一些太過辛苦的事情，就會造成能量進一步損耗，這時由於能量跟不上，你可能會出現頭暈，無力，甚至噁心嘔吐的感覺。所以陽過以後的人，即使已經轉陰了，也不要去做一些消耗體能太大的事情，而是想辦法休息乙個星期左右，等體能恢復了再去幹活。
同時想辦法找一些容易消化吸收又很有營養的食物來吃，人體才能在短時間內恢復回來。吃以下三類食物，體能恢復得會快一些。
1、增加蛋白質食物的攝取。因為陽過了以後，身體沒有多少能量幫助身體消化利用食物，所以要吃一些很容易消化的蛋白質食物，比如說鮮牛奶，酸牛奶，雞蛋，這些食物相對來說不需要消耗身體太多的能量，就可以被身體消化利用，是優質的蛋白質**，同時也含有人體大概40多種營養成分，是全營養的食物，經常吃這樣的食物，身體能量才蘆橡冊能恢復得快。如果條件好一點的，可以去買一些優質的蛋白質粉來吃，更加能快速地恢復身體能量。
2、多吃一些含維生素c比較高的水果，可以幫助身體把免疫力提公升起來，防止第二次變陽。比如說獼猴桃，鮮棗，山楂，士多啤梨等等。也可以每天榨蔬果汁來喝，為身體補充優質的水分，酵素，維生素和礦物質，可以用胡蘿蔔，萵筍，檸檬，蘋果來榨汁喝，每天喝3—4杯左右。
榴蓮也是乙個營養很豐富的水果，有條件的每天吃半斤左右。也可以吃哈密瓜，木瓜，芒果，菠蘿等等，因為這些水果相對來說含有比如知較多的維生素，礦物質，同時也很容易消化吸收，半個小時基本上消化完了，不會增加身陪巨集體消化負擔。
3、適當地補充一些營養素，讓身體恢復得更快。比如說蛋白質粉，多種營養素片，維生素b族，維生素c，鈣鎂等等，這些營養素可以幫助你身體去更好地消化利用食物，重新把體能提公升起來。也可以去買那些含有人體50多種營養成分的營養代餐粉來吃，這種代餐粉會讓體弱的人恢復的速度更快一些。
大約乙個星期左右，當你的體能恢復到沒有陽之前的狀態，就可以正常地投入工作了。
3樓：網友
陽康以後如何恢復體力：
一、最主要的是休息，充足的睡眠能讓體力更好地恢復，那麼睡多長時間合適呢？其實每個人的睡段衡眠時間並不是固定的。過去人們常說，理想狀態是每天睡8個小時，但具體因人而異。
比較簡單的判斷方法是：睡後第二天不感到疲勞，那麼大概睡眠時間是手胡比較充足的。
二、注意飲食，要多喝水，增加營養。飲食上可適量增加品類，肉類、蔬菜，包括多種水果，讓營養更加豐富，這些可以補握薯做充蛋白質、糖分，更主要的是補充維生素，提高我們肌體的抵抗能力。
三、要適當活動。運動要量力而行，比如進行散步和太極等活動。因為在被感染以後，人們體力的恢復有快有慢，有些人恢復快，可能會早一點開始運動，有些人恢復慢，可能健康的身體使人長壽晚一些再開始運動，要根據個人情況來調節，切忌剛好轉就進行劇烈運動。
4樓：千慧豔
陽康以後如何恢復體力？陽康後可通過飲食調節、心裡調節以及調節生活方式調理身體，這樣有利於軀體更快恢復，減輕身體陸則悄不適感覺，並且還有利於肺臟的恢復，對預防疾病**也有好處。
1、飲食調節：
陽了**之後可以通過補充營養價值較高的食物來調理身體，如雞蛋、牛肉、牛奶、雞肉等，對身體的恢復很有幫助。還可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，促進腸道蠕動和食物消化，如蘋果、菠菜、梨子、芹菜等。
2、心裡調節：
陽了**之後，可能會擔心疾病**或傳染給家人，故而情緒不穩定，容易焦 慮、緊張。此時要保持良好的心態，多與別人溝通，多散散心，負面情緒較重的人可以到醫院去進行心裡治盯侍療。
3、調節生活方式：
陽了**之後要規早渣律作息、避免熬夜，適當進行體育鍛煉，如跑步、打泰拳等，有利於改善心肺功能。陽康的人呼吸功能可能會受到一定損傷，在痊癒後可多進行呼吸功能鍛鍊，如腹式呼吸、胸式呼吸、縮唇呼吸等，有利於肺臟**。
「陽康」後能運動嗎？如何快速恢復體力？
5樓：仗劍走天涯
當下，奧密克戎病毒雖然傳播速度快，但致病力已大大減弱，大多數感染者表現為無症狀或輕症。「居家**期間，部分患者會因長時間臥床或不活動，導致肌肉的力量和耐力下降。」應急總醫院**醫蘆明戚學科主任王學英在接受人陪陵民網記者採訪時表示，剛剛「陽康」不宜做劇烈運動，可從一些適度的、相對溫和的運動開始做起，逐步恢復活動量。
應急總醫院**醫學科的****師，為大家帶來一套居家**操，幫助新冠病毒感染者**後恢復體力。（**製作：實習生王奕槐隱科）
新冠**後，怎樣快速恢復體力？醫生建議：①最主要的是休息，充足的睡眠能讓體力更好地恢復。②注意飲食，要多喝水，增加營養。③要適當活動。（****：央視財經）
你有困難我來幫。
我要找律師求助。
我給醫院提建議。
推薦新聞。
「陽康」後如何恢復體力？
6樓：帳號已登出
陽康」之後如何科學、知豎安全、有效地恢復體力？
一定要遵循一條原則——循序漸進。在**初期，抵抗力和免疫力還沒有完全恢復，不適合進行劇烈運動，可以在居家環境中做一些輕度或者中度的運動，以此保持良好的體能和情緒。
第一階段是為恢復鍛鍊做準備，可以進行有控制的呼吸練習，以及速度較慢的步行、拉伸和平衡搭激大訓練。第二階段是低強度活動，例如稍長時間的散步或者小強度的家務，可以逐漸將每天的鍛鍊時間增加10至15分鐘。第三階段是中等強度的活動，快走、上下樓梯、慢跑，可以適當增加一些力量鍛鍊，還可以在家中用彈力帶或啞鈴進行一些抗阻訓練。
第四階段是具有協調和有效技能的中等強度練習，可以進行普通配速的跑步，以及騎自行車、游泳和舞蹈課等自己平時喜愛的健身專案。第五階段是迴歸到日常鍛鍊，此時能夠完成感染新冠之前的正常鍛鍊活動，並恢復到之前的運動水平。
在完全**之後再考慮開始鍛鍊，切勿操之過急，要一步一步來，逐漸尋找適合自己的訓練量，避免對心臟造成損傷，誘發心肌炎等嚴重問題。在這個過程中需要重點觀察運動後疲勞感，若運動後就感到疲勞、產生不適感或是有其他症狀加重的情況，即出現「勞累後不適」，應該立即停止活動，說明身體仍然比較虛弱，若運動中主觀感受良好即可繼續堅持。
此外，冬季氣溫低，建議恢復期以居家鍛鍊為主，「家中環境比較溫暖，運動強度好控制，也不易引起其他不良身體反應。」面對身體較為「脆弱」的老年群體，「陽康」之後可以在陽臺上多曬曬太陽，有利於促進身體吸收飲食當中的營養物鉛芹質，可以極大增強免疫力，降低骨質疏鬆的風險。如果條件允許，還可以做一些簡單的肌肉牽拉，儘量避免長期臥床。
就目前資料來看，『陽康』之後通過循序漸進的恢復體力，身體基本可以恢復到感染前的狀態，大家不用太過於擔心和焦慮。未來，大家可以在生活中養成鍛鍊習慣，通過科學健身方式增強自身免疫力，提高抵抗病毒的能力，降低再次感染的風險。
論述自己如何參與體育鍛煉
1 鍛鍊時間 研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行 中度運動應該安排在飯後一小時進行 輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段 早晨時段 晨起至早餐前 上午時段 早餐後2小時至午餐前 下午時段 午餐後2小時至晚餐前 晚間時段 晚餐後2小時至睡前。以上各時段運動都有利弊，如早...
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泣心宜酆稷 做些有氧運動吧，慢跑，瑜伽，健美操，太極拳都是很好的方法。慢跑最好不要是早上，最好是9點以後，我是學體育的，我們老師說的，因為現在的環境問題什麼的，早上太早，空氣環境不利於慢跑。瑜伽最好去健身中心或者瑜伽會所跟大家一起練健美操在網上找大眾健美操一二 都適合初學者，可以自己在家練。太極可以...
如何預防體育課運動損傷體育鍛煉中如何預防運動損傷
加強思想教育 合理安排教學 訓練和比賽 獲利安排運動負荷 認真做好準備活動 加強易傷部位的訓練 加強保護和自我保護 加強保健指導 要認真做好場地 器材個個人防護用具的管理和安全檢查工作。一 體育活動前的預防 1 思想上要重視。體育鍛煉中發生的損傷往往是教師思想上大意而造成的。有的教師認為體育運動中的...