1樓：許雪園的日常旅遊
間歇性禁食自然地讓你減少卡路里。取決於你選擇禁食的時間範圍，隨著時間的推移，脂肪的減少會變得非常顯著。很多人都說齋戒對他們沒有直接作用，我不得不同意這一點。
從我自己的經驗來看，你缺乏結果有時可能有以下幾個原因：
你空腹的時間太短了
你沒有充分伸展自己的禁食，或改帶碰變你的時間，使身體不適應你正在做的事情
當你吃東西的時候，你可能吃了太多不該吃的東西
暴食或暴飲暴食會讓你腹脹，留住水分，並可能以更快的速度增加脂肪儲備
把鍛鍊和禁食結合起來，你並沒有養成一種健康的生活方式。
很多人都會犯暴飲暴食的錯誤，所以當禁食結束時，他們並不會感到飢餓。我能體會到這一點。你如何著手改掉這個壞習慣呢？
把你的進餐時間延長一點，不要害怕一點飢餓。它不會傷害你，也不會殺死你。喝點水，分散注意力，甚至比平時早一蠢滲談點睡覺都能很快緩解飢餓感。
我想有時我們會忘記飢餓是有條件的，對食物的強烈需求很快就會消失。
如果你剛開始，給你的身體乙個適應的機會。如果3個月後仍不見成效，那就稍微調整一下你的營養，然後再等。在健身房嘗試一些迴圈訓練，或者hiit訓練來挑戰自己。
所以請記住，你無論如何都會降低你的卡路里，因為禁食時不吃1-2頓飯。訣竅是隨著時間的推移，不斷控制你的營養，以體驗更好的效果。如果你想鍛鍊肌肉，可以在禁食的時候進行訓練，以獲得最好的效果。
2樓：王志剛剛剛
是的。因為間歇禁食期間一定要不要吃東西。因為這樣可能會使你的體重**到一定的程度。
3樓：注意防滑
我覺得是的，必須減少卡路里，造成熱量差，才能有**的效果，才能管用，要不然就白餓了。
為什麼有人應該間歇性禁食**？
4樓：愛吃甜食的小旗
16+8間歇性斷食**法是什麼意思呢？這樣的**方法靠譜嗎？
5樓：渣掉渣掉
因為他們在**，不想變得太胖，但是又不想天天節食，所以這樣子。
6樓：周**強強
因為間歇性的禁食**可以很有效地控制體內營養的吸收與流失，做到乙個平衡的狀態，會使人更快速的瘦下來。
7樓：你真的很好嗎
我覺得是因為這型別的人體重過於的肥胖，而且嚴重影響到了身體健康，在生活上也會帶來很多的不方便，你才會進行間歇性禁食**。
為什麼間歇性禁食在少食時起作用（減慢了靜止的能量消耗）卻沒有呢？
8樓：許雪園的日常旅遊
禁食的完整指南：通過間歇性的、隔天的和延長的禁食來**你的身體
禁食和熱量限制會在體內引起截然不同的反應。
當你吃東西的時候，你的身體就會產生大量的胰島素，一種脂肪儲存激素。只要胰島素對食物產生反應，你的身體就會將葡萄糖從血液中去除，並將其儲存為脂肪。
它不會將儲存的脂肪作為燃料——它沒有必要這麼做——而且只要胰島素公升高，身體的脂肪燃燒訊號被關閉，它就不能燃燒儲存的脂肪。
更糟糕的是，在長時間的熱量限制之後(記住，你的身體無法獲取儲存的脂肪，因為你經常少吃一餐)，身體會通過乙個被稱為代謝適應的過程來適應減少卡路里的新現實。你的新陳代謝會重新啟動，這樣身體就能以更少的卡路里正常工作。
此時，新陳代謝已被破壞。這也是為什麼節食者幾乎總是會**體重的乙個重要原因。他們不能正常進食了。
什麼是代謝適應？為什麼會發生代謝適應？
另一方面，禁食完全沒有熱量，胰島素仍然很低。當體內葡萄糖耗盡時，就會開始燃燒脂肪，並會繼續燃燒脂肪，直到產生新的胰島素反應，即攝入食物。
更有利於**的是，禁食能促進新陳代謝。你的新陳代謝率實際上會增加，禁食兩天之後，人體生長激素會成倍增加——不是一點點，而是很多倍。
間歇性禁食會促進新陳代謝嗎？
這不僅僅是卡路里的問題。它是關於身體對食物的反應以及它如何代謝脂肪。這是大多數人無法理解的，我鼓勵他們自學這方面的知識。
至於我，兩年前我減掉了55磅，最後30磅是通過間歇性禁食減掉的，在這個過程中我變得更強壯了。我的腰帶尺寸從38變到了32，差不多兩年了都沒變。因為它迫使你去做你以為你在做但實際上沒有做的事——少吃。
當然，人們不停地談論間歇性禁食對新陳代謝和荷爾蒙的益處，但事實是，這些益處並不大得可怕。它們對你的益處遠不及你量入為出這一事實。
當你認真地在幾個小時內吃東西時，你最終會吃得更少。
這是現實，沒有什麼特別的，只是強迫少吃。
9樓：注意防滑
因為這種斷食消耗的只是糖，消耗不掉脂肪，所以就算瘦了也只是脫水，餓瘦的，並不能真正起到**的作用。
10樓：戀愛小天才
因為這間歇性禁食會導致身體的代謝系統緩慢。而且在少食當中會消耗體內的能量。
間歇性禁食時我應該限制碳水化合物的攝入量嗎
應該，因為碳水化合物有利於糖分和脂肪的合成，間歇性禁食造成身體對糖分的需求更大所以有利於 當然應該了，間歇性進食一般是為了 減脂或者清理腸道垃圾，排出身體毒素，而控制碳水化合物能夠更有效的達到這種效果。確實可以稍微限制一下，但是不能全部禁止，畢竟燙水化合物對身體還是很重要的，可以少量攝入。碳水化合物...
您可以為初學者分享間歇性的禁食飲食計劃嗎？
你好 首先是乙個簡潔。我是一位年輕的科學家，是兩個男孩的母親，在大約個月的時間內減了公斤。鎖定開始的那一天，我也開始了健身之旅。那天是年月日。所以我想告訴大家，如果不是節食，那是一種飲食方法。如果您在上面作弊，它永遠不會起作用。我按照 if 繼續進行下去。總而言之，我要說的是，我在禁食期間只喝水，還...
幾個月的間歇性禁食會增加患腎結石的風險嗎？
嗯，這是可能的。也有可能 在我看來，更有可能的情況是 情況正好相反。沒有任何研究 據我所知，或我在谷歌的分鐘裡發現的 這至少足以發現一些東西 可以證明這一點。在缺乏任何型別的研究的情況下，我們可以看看生物學上的合理性 這可能表明是否有一種 或兩種 可能是正確的。所以，讓我們來看看禁食是如何預防腎結石...