1樓：天池溼康
我相信間歇性禁食的最好方法應該是你能切實堅持的，減去你想要的身體脂肪，並將**效果維持一生。我們對禁食的反應各不相同——有些人可以縮短禁食時間，有些人則必須每天禁食以達到他們所追求的效果，或者尋求適合自己的最佳健康狀態。
關於if的偉大之處在於，執行這個策略從來沒有任何正確或錯誤的方式。禁食一次又一次被證明是非常有效的。我悔鏈缺能做的就是和你們分享我喚亮的經驗，也許這是乙個很好的禁食方式。
你可以在進行過程中改變和調整。這裡是……
每天禁食，時間交替。每天禁食可以讓你有規律、有條理、結果可靠。雖然有些人不喜歡這個方法，或者覺得它很有挑戰性，但我已經越來越喜歡它了，而且它對我很有效。
我每週禁食7天，從長時間禁食(20小時)到短時間禁食(12小時、16小時、17小時和18小時)。當我不訓練的時候，我會禁食20個小時，當我知道我要刻苦訓練的時候，我會在和18小時之間輪換。為了補充能量，特別是在我做高強度鍛鍊的前一天，我只禁食12小時，讓足夠的能量補充一週中缺乏的營養消耗，讓你的身體在禁食中得到休息。
允許休息是非常重要的，因為你確實想確保你不會因為每天缺乏卡路里而增加皮質醇。
對於那些需要彈性的人來說，這是乙個很好的策略，同時也有碧辯節食之外的生活，允許他們吃他們喜歡和喜歡的食物，而沒有罪惡感。這是卡路里控制飲食所不允許的。
雖然這可能不是對每個人都理想，但它適用於那些定期訓練的人，以及任何想變得更瘦、增加肌肉質量、看起來苗條但有運動能力的人。有些人會更頻繁地禁食，這很好。一旦你開始嘗試一種方法，就選擇最適合你的時間。
隨著你的進步，你的身體會變得更加習慣和平衡——所以不要太擔心這一點。
2樓：的瘦
我會自己去嘗試一巨集運下，哪一種對於我來說是最好的，我鬥裂的身體蔽銷梁可以接受這種強度，不會給我的工作和生活帶來困擾。
3樓：等待拯救的
16 : 8飲食，一種間歇性禁食，可能有助於**。
那麼，它真的會導致**嗎？軼聞證據使該計劃的支持者們一致同意乙個響配氏亮的肯定。庫馬爾說：
對於那些能夠堅持if的人來說，這是有效的。」。但是這種方法的支持者說，如果不僅僅是乙個瘦弱的身體，還有很多事情要做。
達拉斯的營養和**專家、《如何對拍鄭抗肥胖》一書的作者洛裡·謝梅克博士向客戶解釋說，如果可以提高他們的胰島素敏感性(降低2型糖尿病的風險)、減少炎症和「通襲賣頌過改善線粒體(細胞動力庫)的健康狀況來延長壽命」
4樓：隋融
一是要多瞭解每種禁食的原理，看看講襪顫的是不是有道理仔好裂念閉，還有就是要向那些真正做過的人去了解，只有親身經歷的人才最有發言權。
間歇性禁食是怎樣一種方法？真的有益健康嗎？
5樓：24hous汽車
現在的科學技術，也通過科學理論證實了這種古老智慧，今天，我們就來揭開抗衰老的秘密首先，我們從細胞層面瞭解一下衰老。間歇性禁食是指週期性地在一定時間內，保持平時正常飲食熱量的0%~25%攝入，其他時間裡的飲食正常。間歇性禁食的方案有多種。
間歇性禁食有不同的種類，國外一般流行18小時斷食，不吃早飯，而國內的人主要選擇不吃晚飯。24小時斷食則是吃完中午飯，到第二天中午再吃，中間不攝入卡路里，可以喝水，也可以吃完晚飯，下一頓就是第二天的晚飯。
<>目前尚不清楚的是，這些健康益處是來自禁食，還是僅僅來自**。並且，間歇性禁食對長期健康或**可能不是乙個好的選擇。它並不能解決人們可能面臨的所有長期挑戰，例如不鍛鍊或不吃健康食品。
解決這些核心挑戰是找到保持健康血糖水平的更好方法。但話又說回來，這種好處需要的是常年堅持的熱量減少，偶爾一次或者幾天的禁食，然後恢復平常飲食，甚至因為節食造成的食慾**比之前吃的還多，不僅得不到好處，反而讓營養過剩的情況更重。如果長期採用，一些專家認為，間歇性禁食甚至可以幫助預防心血管疾病和糖尿病，並逆轉腸道失調（腸道失衡）或腸道滲漏等問題，因為它可以讓你的消化系統得以休息。
早飯必須吃 只是個俗語，沒有科學依據支援。其實你只要注意身體給你發出的飢餓訊號就行了。只是因為長期空腹胃酸分泌過多對腸胃不好，你晚飯和早飯至少相隔了10小時所以才有了早飯必須吃的說法。
糖尿病人切不可以為不吃東西、節食就能把血糖控制住，這是非常有害的。
6樓：網友
間歇性禁食也叫間歇斷食，一般來說，就是一星期之中5天是正常吃飯的，其餘時間只吃平時的飲食的四分之一的能量。這樣有一些好處，就是激發我們的身體的代謝轉換，能幫助我們降低血壓、血脂，還能一定程度上改變糖尿病危險因素。
7樓：ttt聽海
這些事禁食也就是一週或乙個月之內，有一段時間不進食的，給消化系統一公升休養生息的過程，有利於消化道的清空，據說對身體健康很有好處的，對於進入中年的人，效果還是挺好的。
8樓：日常小迷糊呀呀呀
間歇性禁食是有益於身體健康的。間歇性禁食一般是指把禁食的時間縮短到6-8個小時，或者是每週禁食兩天或者一天。一般禁食期間最好吃蘋果。挺有效的。
9樓：冰凍不三尺
間歇性禁食，是指一天只吃一頓飯，或者兩頓飯。間歇性禁食不僅僅可以**，還可以降血糖、延長壽命，它們對健康是有很多好處的。
10樓：冀冀冀海潮
間歇性禁食就是按照一定的規律，偶爾的不吃飯，從而達到**的目的，這樣的做法其實很不利於身體健康。
11樓：我與小小
間歇性禁食是隔一段時間禁食，這種方法不益於健康，因為不規律的禁食不利於腸胃吸收。
間歇性禁食的好處是什麼呢?
12樓：簡單談生活
間歇性禁食有這麼多好處？醫學博士告訴你如何從中受益。
13樓：你到底敢不敢
好處就是可以起到一定的**作用，因為這樣的飲食習慣雖然不太健康，但是可以消耗脂肪。
14樓：網友
間歇性禁食的好處有：1、可以讓消化系統得到休息，有利於調節腸道失衡的問題2、可以一定程度地燃燒脂肪3、可以預防心臟病、糖尿病等。
15樓：法律人張大炮
好處是身體的消化系統會減少負擔。從而讓自己的身體越來越好，有乙個良性迴圈。不會出現三高現象。
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