1樓：亮談
你好 首先是乙個簡潔。我是一位年輕的科學家，是兩個男孩的母親，在大約個月的時間內減了15公斤。鎖定開始的那一天，我也開始了健身之旅。
那天是2020年3月25日。所以我想告訴大家，如果不是節食，那是一種飲食方法。
如果您在上面作弊，它永遠不會起作用。我按照16：8 if .繼續進行下去。
總而言之，我要說的是，我在禁食期間只喝水，還喝了很少的綠茶。當您從if開始時，您會遇到很多飢餓感，它們也是彎前非常糟糕的。因此，我建議您從12:
12（禁食：飲食）開始，然後在一週之後您可以進行14:10（禁食：
飲食），然後再進行16：8（禁食：飲食埋告清）。
這樣，您就會給身體一些時間進行調整。
所以我的禁食視窗很簡單，沒東西可吃！完全！我認為這是我們許多人誤解了if整個概念的地方。在空腹期間，您不應該吃任何東西！甚至沒有一點食物。
我知道這似乎很難，但是如果在開始的日子裡可以控制自己，那麼您可以輕鬆地遵循這種模式。只有最初的日子很艱難。
然後是進餐視窗。這又是乙個誤解，認為如果您在中頻，您可以吃任何東西。
如果您長友前時間不進食，則可以輕鬆瞭解其含義，然後在進食視窗期間，您必須給自己的身體儘可能多的營養食品。還有很多人認為……讓我們吃了最美味的食物，因為我餓了很久。
但是通過這種方式，您只會消除您在禁食視窗時所遭受的痛苦。
對我來說，我總是喝一杯溫水和一茶匙蜂蜜來打破自己的齋戒。後來我吃了芽菜，有時還吃水果。但大多是豆芽。然後，在我的午餐中，我通常會和一大碗大麥一起吃一頓烤肉。
晚上4點，我停止進食，那時候我通常會吃一些花生/瑪卡娜/餅乾（纖維基）。這樣，即使吃了這麼短的時間，我也可以給我的身體適當的營養。
如果您正確遵循的話，總的中頻會產生驚人的結果。
2樓：不著急上課
可以的。我覺得這樣的計劃非常的有效果。我很樂意把這樣的成果分享給其他人。讓大家都享受。
3樓：每日話題心說
一週七天，選擇斷食三天，在這三天內空腹16個小時，進食8個小時，可以隨意吃喝，不限制時間。
4樓：蛋蛋獸影視娛樂
可以的，如果您剛開始間歇性禁食，建議您定期評估您的飢餓和能量水平，並進行記錄。以下是一些需要注意的事項：慢慢開始，首先嚐試較短的禁食時間，以衡量您是否可以定期進行間歇性禁食。
在兩週內，每三天嘗試12至16小時的禁食。大約兩週後，大多數人都會芹念看到禁食結果並且嫌明困槐鎮感覺更有活力。但是，當然，這種情況各不相同。
追蹤心情，快樂、不快樂、焦慮、胡思亂想？當您開始間歇性禁食時，請注意這些情緒變化。如果您發現非正常的情緒波動，請停止禁食，並等待至少三到五天再重試。
如果停止禁食後情緒仍不穩定，請尋求專業幫助。
在間歇性禁食的飲食期間可以食用任何東西嗎？
5樓：在神建
間歇性禁食不是那種你決定吃你想吃的東西，並期望在這個過程中**和保持某種健康的生活方式。這在任何節食計劃中都是不現實的。你的結果將取決於你的承諾和你為自己設定的。
為了保持健康和**，你願意終生堅持這個計劃嗎？
將禁食作為長期解決方案
如果你只是想堅持幾個月，我不建議你進行間歇性禁食。但事實並非如此。禁食是一種你會持續很長一段時間的活動，甚至可能是一輩子的活動。
**需要不斷的努力，保持**和照顧好自己也一樣。
這是真的，你可以吃更多的各種各樣的食物，包括那些不在卡路里限制計劃之內的食物。我吃了更多的碳水化合物，可以很好地處理我的零食。這麼說，我並不是每天都吃零食，而是在週末品嚐它們。
每天吃任何東西都不是乙個好主意，但是每週吃一次零食並不會破壞卡路里儲備。
這個計劃的目的是增加你的壽命，更快地減少脂肪和重新訓練你的新陳代謝，這樣它燃燒脂肪為燃料，而不是儲存它。結果很好，也延長了我們的壽命。我還沒見過哪種飲食對我們的細胞再生有如此深遠的影響。
從這裡到**
當涉及到產生的結果時，沒有人能給你所有的答案。這是我們在試水時必須自己去發現的。定期改變，並在2-3周後評估你的進展。
有些人發現如果工作非常快，而另一些人(包括我)可能需要一段時間才能看到結果。我們都必須堅持這一點，調整我們的戰略，繼續前進。這裡有5個小貼士可以讓你走在正確的道路上。
5個步驟，如果結果驅動脂肪減少
每天攝入足夠的蛋白質
不要只堅持乙個時間，要隨時改變禁食範圍
多喝水
保持鍛鍊
有耐心。這確實需要時間。
6樓：金融羅老師
並不是每一種食物都可以食用，很多時候這種間接性禁食的飲食能夠幫助我們身體更加的健康，在這期間我們可以吃一些，我們平時想要吃的食物，但是不要多吃。
7樓：愛情來了擋不住
可以，雖然說要禁食，但是人體所需要，能量還是要補充的，不然會很容易發生疾病，可以少量的吃一些水果和蔬菜，這樣有利於人身體健康。
8樓：小李美死了
可以的，可以去食用一些水煮青菜或者含糖量比較低的水果，可以吃一些蛋白質高的肉類，比如雞胸肉牛肉等等，如果什麼都不吃反而對身體有害。
基金初學者的問題，初學者如何投資基金？
第一 分紅的時候分多少，按什麼比例來分，是由 公司來決定的，比如說有些時候是每份分元，有的時候分元。不用你操心呵呵。第二 按照你的意思來算，假定你分到元，分紅後的淨值是，那你的紅利再投資所得份額即以除以的。第三 贖回的時候可以一起贖回。第四 關於一年以後賺了還是賠了就要看你的國泰金馬 經理的表現了，...
初學者文學書籍，初學者文學書籍推薦
新概念作文什麼的 當然要買感覺適合自己的 現在很多作文書說是精選 其實裡面的東西都很幼稚 萌芽 最 都是散文集 不過比較現代 現代筆風基本不是憂鬱就是犀利 再就是看想要提高哪方面的 例如 想要在文章裡多運用一些華麗的辭藻 讓文章更加煽情 可以看看郭敬明或安妮寶貝的 不過一般詞語華麗煽情的基本都是悲情...
初學者如何畫人物畫得十分的逼真,初學者怎麼畫好動漫人物
素描更是得慢慢來別想著怎麼最快,越這麼想越畫不好心靜不下來越畫越醜,打牢基礎是最重要的,多看多練,越勤奮畫得越好 初學者怎麼畫好動漫人物 1 先輕輕地畫乙個圓,再在圓上加乙個十字。2 在圓的邊邊上修出人物的頭型和臉型輪廓,然後再畫出人物的五官和脖子。3 畫出衣領。輕輕地勾勒出上衣輪廓。4 細畫上衣結...