1樓：學圖平
晚上睡覺少玩手機多休息白天上課精神好，這是肯定的因為熬夜對身體危衝神害極大，人晚上休息相當於充電，白天放電，充電不好而長期放電，時間長了身體各器官都會改茄受到損害。**容易起斑，手機夜間對視力損散殲虧傷也極大，**粗糙。學生就是要養足精神才能專心學習！
2樓：zhly823亞
是的，晚上不要熬夜少玩手機，多休息，睡眠充足了白天自然精神百倍，血液迴圈的好大腦好使記憶力都提公升了。
3樓：李杜詩傳道德經
這種說法是正確的，早睡早起，晚上睡得好，白天才有精力去學習或者做別的事，不能睡得太晚。
4樓：武雨孫
這句話說的很對，大學生的或族睡眠櫻團租很重要，我們晚上應該少玩手機，多脊兆休息，才能為白天準備充足旺盛的精力，精神才能夠更好。
5樓：網友
會的精神好，因為休息好了，不熬夜就是睡眠時間長了，早上上課精神好。
6樓：冬皖凍
主要你根本沒想學習，只想玩山正。逗唯盯如果你有這個心去看書你就會看的進去，可是你腦子裡潛意識只想著手機，所以再山和怎麼看都覺得困。
7樓：愛思考的小
晚上睡覺少玩手機多休息白天上課精神好？有空多休息，早睡早起身體好。
8樓：僧昕雨
其實睡得好不好和睡覺的時長並沒有絕對的聯絡。科學研究表明，人的睡眠是有周期的。
9樓：帳號已登出
說的非常正確，你要這樣去做呀。按時作息丶。
10樓：帳號已登出
晚上睡覺少玩手機多休息白旅基天腔鎮差上課精神好 對，如果還在讀書的話，晚上就儘量少熬夜，白天上課的時候精神狀態也伍皮好就可以好好進入學習狀態。
每天夜裡玩手機白天睡覺會怎麼樣？
11樓：匿名使用者
1、黑天玩手機，對眼睛傷害更大。所以會導致視力下降，產生近視等眼部疾病。
2、黑天玩，白天睡，久而久之導致生物鐘紊亂。即黑天睡不著，白天犯困。
3、不正常的生活規律，對身體健康都是有害的。
12樓：域外小怪獸
長期這樣對身體不好的。還是晚上好好睡覺吧。
為什麼上課容易睡覺的時候玩玩手機就不困了？
13樓：清淡公尺線
我們都有體會，在下午上課的時候是很困的，尤其是上一些比較難的課程，老師全程在上面理論知識，而學生一直坐在下面聽，如果還是在夏天炎熱的下午，那這節課的效果覺對不盡人意，因為大部分人都會犯困，即使沒有趴下去睡覺，意識也已經遊離出去，思想不受控制了。
為什麼在上課的時候會犯困呢？可能是因為課程太枯燥，自己又聽不明白，全程雲裡霧裡的，再加上天氣的原因，就更加容易犯困了。但是有些人可能會發現要是在自己困的時候，掏出手機玩一會，精神就又上來了，因為玩手機是自己的興趣，自己想玩手機，所以注意力就會轉移到手機上，也就不會困了。
無論是是多困只要自己玩手機，總能精神起來，因為本身上課就很無聊，很枯燥，突然自己的注意力都轉移到自己感興趣的手機上了，所以慢慢的自己的睏意，也就會消退了。
我上課的時候也會經常困，但我是不會睡覺的，我覺得可能是因為小時候養成的習慣吧，就算自己再困，意識都已經遊離出去了，我也是不會趴下睡覺的，當然也是聽不進去課的。我其實不喜歡上課玩手機，我同桌喜歡玩，平常下午，那時候班裡上課都是很沉寂的，包括那種好學生都會困，畢竟都是人，誰也不例外，但我同桌是不睡覺的，而且很精神，因為他一直偷偷玩手機。後來我也問過他困不困，他就說忙著玩手機了，也沒覺得困了，當時聽完真的覺得很無語。
如果下午要是經常犯困，那就趁著中午的時候睡一會，下午就會好一些，有時候我也會中午睡一會，那樣下午才會有精神聽課，不然那種想睡不能睡，真的是讓人很難受。上課是絕對不能玩手機的，哪怕是為了提神也不行，因為如果玩了，就會控制不住自己，會一直玩下去的。
寒假常熬夜玩手機，現在要開始上課了，就想把作息調過來。但感覺身體不好了，連續好幾天晚上2.3點醒來
14樓：彩虹街豁達的樂豆
如果影響到正常生活學習了，可以適當吃點安神助眠的藥物，慢慢幫助把作息調整規律就好了。
15樓：滹源
最好是每天保證有七小時左右的睡眠時間，這樣可以得到充足的休息，在睡眠上，最好是在晚上20點到23點左右入睡，早晨的時候最好不要晚於六點起床。
16樓：網友
長期玩就會給身體基因造成紊亂，要想改變，除了調整好心態外，還有就是時間，一般情況下這類情況需要乙個星期左右的。
17樓：人的本質是動物
早睡早起，白天要找事做忙起來，晚上到10點就睡覺，堅持自律。
18樓：北大教育東方
鬧鐘起床，跑步，半小時！堅持五天，可以恢復了！百試百靈！
19樓：詭道哈
首先，心態影響身體健康，要有乙個好的心態。
其次，上學期間生物鐘很重要，要儘量養成乙個好習慣哦。
20樓：夜冥之羽
睡覺之前平躺把雙腿抬高離床30釐公尺。堅持10秒再放下，反覆3次。然後深呼吸。吸的時候腦海裡只能想著吸，呼的時候腦海裡只能想著呼。中途醒來也可以這樣做。
21樓：上官幽
熬夜本來就是乙個不好的習慣，穩亂神精不說還傷肝傷腎壞眼睛，第二天沒精神上課，習慣一旦養成很難改變，強迫自己一下吧！把手機交給父母給保管。
22樓：麗麗人華
你可以放鬆心情，走出去打球，跑步，騎車運動開來。制定乙個作息時間表認真執行，睡眠一定會改善，身體會越來越好的。
23樓：網友
規律的作息才能使身體健康，精力充沛！作為學生假期稍加放鬆無可厚非，但沉迷於手機就不好了！想要調整作息時間，就必須自己乙個訊號，按自己想的時間睡覺，起床，認真執行，形成正常的生物鐘！
晚上睡不好可以在臨睡前用溫水泡腳，然後喝一杯溫牛奶助眠，這樣也可以加強體質，完成繁重的學習任務！
24樓：網友
這種生物鐘現像誰都有，剛倒過來這幾天可能會不適應，過個乙個禮拜或更長時間，就好了，不必擔心。
25樓：網友
作息問題不是一下子改過來的，寒假長時間的熬夜習慣這一兩天哪能就突然改變了，給自己一點時間，不要過於關注手機，早起去外面跑跑步，當然手機不要時時拿在手裡，轉移自己對手機的注意力。這需要乙個過程，只要你願意，一段時間就會改變了。
26樓：網友
熬夜傷肝傷腎，總以為年輕沒關係，其實是給自己的身體埋雷！我建議你白天別再玩手機遊戲了，原來總熬夜，生物鐘沒有調節過來，也不要焦慮，白天正常的作息，保證三餐，適當的體育鍛煉，逐漸調整，彆著急。冰凍三尺非一日之寒，調節身體也需要過程。
27樓：網友
經常到戶外參加一些體育鍛煉，縮短玩手機的時間，正確的規劃好作息時間，慢慢就會回到正常的，有規律的學習和生活的，軌道上來。
28樓：棋悅芬明
玩手機，玩遊戲是青少年們的通病，現在的孩子已經不再像過去了，得跑網咖玩遊戲，一部手機搞定，而有了手機就天天玩遊戲，控制不住自己，大人又管不著，而導致你們這些小盆友天天玩手機，玩到夜深人靜的時候還是控制不住自己，搞得眼睛疼，身體不舒服。現在開學了，就得收心養性了，不要繼續玩手機了，這樣對學習不好。
29樓：松彭丹
手機不能玩太長時間，你可以把手機戒了，不要想著它，一心想著學習，多休息注意身體，慢慢就好了。
30樓：理科生霍斯金斯
我平常都是死熬 熬到第二天晚上再睡 一睡就是第三天早上才醒過來。
31樓：一葉知秋秋
生物鐘沒調整過來，慢慢就能適應，寒假還是不能熬夜，以後正常作息，熬夜也對身體不好，尤其對腎不好，以後可得記住教訓，玩手機對眼更是不好，容易眼睛疲勞。
32樓：匿名使用者
長時間熬夜不利於身體健康的，想要快速調整作息時間是很難做到的。慢慢來，順其自然，可以循序漸進，把睡眠時間逐漸調整到正常作息時間來，給身體乙個適應過程。切記心浮氣躁，否則就會事與願違。
33樓：豆丁
這是很普遍的現象啊，你沒必要這麼緊張；特別是最近直到開學的期間的這幾天時間裡，你繼續堅持晚上按照上學時的作息時間休息，早上按照去上課的時間起床，這樣你三四天之後就可以把你的作息規律改過來了。
34樓：江畔明月共潮生
按時睡，醒來了繼續強迫睡。
為什麼上課容易睡覺的時候，玩玩手機就不困了？
35樓：任性的公貓
因為上課的時候，想要睡覺是因為老師講的課很無聊，但是玩手機玩著玩的遇到自己想要關注的新聞呀，想要玩的遊戲啊，就會越玩越興奮，大腦也提供興奮這個指令就不會困了，只想要一直一直地玩手機。<>
36樓：情感解說家
有很多學生會在上課的時候犯困會睡著，那可能是因為她對這門學科不感興趣，不想學感覺枯燥無味吧，然後玩手機就不會可是因為手機裡可以玩遊戲，或者是看看**之類的有很多自己感興趣的點在裡面，睡自然就不會犯困。<>
37樓：仉夜曼
我自認為還是自己不愛學習吧，學習枯燥無味，而玩手機就不一樣了，能聊天玩遊戲，什麼都可以做，但是不能用玩手機來**自己上課容易睡覺的毛病，能防止自己上課容易睡覺的方法有很多，而我不建議用玩手機來防止自己容易睡覺，最後送你們一句話「少壯不努力，老大徒傷悲」。<
38樓：影子
上課容易睡覺，是因為一直在吸收知識，腦子可能就會很疲憊，但是玩玩手機屬於放鬆一下，心情把那個幫助的小孩放鬆了之後就沒有感覺到那麼累了，所以就不會那麼困了，但是玩手機之後一定要繼續學習，因為不能經常玩手機。
39樓：求註冊
我覺得上課容易睡覺的時候玩玩手機就不困了，的原因是我們原來是處於乙個精神疲憊的狀態，而玩了手機之後，就可能處於乙個大腦的興奮，這樣的話就會讓我們更加的開心，就導致亢奮，就不想睡覺了。
40樓：和諧夢美美家園
上課的時候老師講課的語調會一成不變，就會給你大腦形成一種催眠效果，而且很多人會覺得知識的攝入會非常的無聊，所以就沒有興趣繼續讓自己亢奮，來玩手機會選擇自己感興趣的去花費時間，所以才會越玩越上癮。
41樓：抽轉組
這是我們每個人都會經歷的上課，容易睡覺的時候玩手機，怎麼可能呢，他只不過是的思維而轉移我的注意力，所以我覺得啊，這只是乙個藉口如果你有精神想聽課了，在安然就會上課就不會困呀，玩手機就不會這個道理根本就說不通。
習慣夜裡失眠，玩手機，該怎麼辦，無法入睡，精神特好
42樓：庹森利
病情分析：失眠一般是過度思慮、用腦過度，或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好。
指導意見：建議您晚上用熱水泡泡罩逗如腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前指埋聽聽**，從心裡上給自己減壓，放鬆物啟一下。
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