1樓：惠企百科
外出防曬。儘量避免長時間在烈日下或溫度較高的環境中活動、滯留，非必要時不要在上午10點後、下午4點前在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出，攔巧應做好防曬措施，如穿淺色、寬鬆的衣服，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，塗抹防曬品。
一旦出現頭暈等不適，儘快選擇陰涼、通風處休息，及時補充水分。
老年人、兒童、孕婦、體弱者以及呼吸系統、心腦血管等疾病患者應避免在午間高溫時段外出。
室內防暑。室內保持通風，可藉助在地上灑水，使用電風扇、空調來降溫，但空調溫度不宜過低。老年人不要為了節約電費或者體弱多病怕受風寒，而穿長衣長褲待在家中，導致室內中暑。
在空調環境中工作、生活，每天應抽一定時間到室外活動，進行耐熱鍛鍊。
健康生活。多喝水，減少高脂飲食，增加富含優質蛋白、維生素等的食品攝入，如蛋、奶、蔬菜和水果簡拿鍵等，控制高糖、酒精飲料飲用和冰鎮品食用。
保持充足睡眠，睡覺時避免空調和電風扇直吹。家裡常備防暑降溫藥，如十滴水、風敏銷油精，按藥物使用說明正確使用。
2樓：挺拔且透亮丶銀杏
保持良好睡眠、減少室外活動、不宜過量飲酒、忌受熱後快速冷卻、及時補充水分、及時散熱等。
1、保持良寬洞含好睡眠：夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作，也是預防中暑的措施。
2、減少室外活動：夏季高溫直射，預防中暑就應該儘量減少外出活動的次數和時間。
3、不宜過量飲酒：人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發**發生瘡癰腫毒的**，若大量飲白慎笑酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。
4、忌受熱後快速冷卻：炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
5、及時補充水分：喝水應少量多次，每次100毫公升為宜。劇烈顫友運動中或後，不宜大喝冷飲。
可自行配方水飲料：每1000毫公升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫公升。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。
6、及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
夏季防暑降溫措施
3樓：山有扶蘇
1、室內利用風扇和水蒸發降溫。室內用溼拖布鍵閉擦地後開啟吊扇使地面水分蒸發吸熱；也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風，這樣也可起到降低室溫的作用。2、西瓜清熱解暑稿帶裂利尿：
我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。西瓜富含維生素a、b1、b2、c，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等。
1、室內利用風扇和水蒸發降溫。室內用溼拖布擦地後開啟吊扇使地面水分蒸發吸熱；也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風，這樣也可起到降低室溫的作用。
2、西瓜清熱解暑利尿：我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。西瓜富含維生素a、b1、b2、c，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等。
3、適量塗抹醫用酒精在肌膚表面，因為酒精揮發比較快，所以能較快帶走肌膚表面地熱量，達到消行森暑地效果。
4、少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5、綠豆湯是最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。
夏季高溫天氣的防暑降溫措施 有什麼防暑降溫措施
4樓：白露飲塵霜
1、及時飲水，根據氣溫的高低，一般的人每天喝到2公升的水。高溫作業人員每天喝3到5公升的水，同時多鏈悄吃水果，新鮮蔬菜，適當的這攝入鹽分，補充因為大量出汗蠢喚槐導致的電解質流失。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到疲倦乏力，含鉀類茶水是極好的消暑飲品帶友。
2、及時散熱多洗澡或多用溼毛巾擦拭**，當過於炎熱的的時候應該衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱，需要注意的是，渾身大汗時不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾淨汗水，休息後再用溫水洗澡。
在高溫天氣裡，應該如何做好防暑降溫措施
5樓：帳號已登出
在高溫天氣裡，為了保持舒適和健康，我們需要採取一些消暑防曬措施。以下是一些常見的消暑防曬裝備和應對高溫天氣的方法：
一、消暑防曬裝備。
1. 遮陽傘/帽子遮陽傘或帽子是消暑防曬的必備裝備。佩戴遮陽傘或戴帽子可以抵抗炎熱的陽光，減少曬傷的危險。
2. 太毀野悶陽眼鏡在強烈的陽光下，太陽眼鏡可以有效地保護我們的眼睛免受紫外線的傷害，減少眼部的疲勞感和乾澀感。
3. 紗巾/口罩在很多地區空氣質素較差，加上高溫天氣使得空氣中的顆粒物濃度更高。佩戴紗巾或戴口罩可以有效地防止吸入空氣中的汙染物質和灰塵。
4. 紗布衣服選擇輕薄、透氣的面料衣服，能夠讓肌膚呼吸不受阻礙，減少出汗並防止曬傷。在酷熱的季節裡，紗布衣服也會給人一種清涼的感受。
5. 防曬霜高spf值的防曬霜可以幫助減少uvb/ uva線的照射，從而有效地避免曬傷和**癌的風險。在使用防曬霜之前，需要仔細讀取說明書，並根據自己的膚質來選擇合適的產品。
二、應對高溫天氣。
1. 注意飲食在高溫天氣裡，人的新陳代謝會加速，因此我們需要多喝水，以補充身體的水分和鹽分。同時，建議多食用蔬菜、水果等富含維生素的食品，這有助於提高身體的抵抗力。
2. 減少戶脊擾外活動時間在高溫天氣裡，最好避免長時間在陽光下暴曬。如果必須外出，可以選擇在早上或晚上較涼爽的時段進行活動。
3. 適度鍛鍊適度的運動有助於促進血液迴圈和新陳代謝，緩解身體疲勞。但需要注意，在高溫天氣下，運動時間和強度要適當減少。
4. 注意休息在高溫天氣下，要有足夠的休息時間，保證充足的睡眠，提高身體的抵抗力纖彎，以應對高溫天氣帶來的身體壓力。
總之，在高溫天氣中，合理使用消暑防曬裝備和採取應對措施，可以幫助我們舒適地度過這個炎熱的夏季。
高溫季節，怎樣防暑、降溫？
6樓：壹度
面對高溫天，個人消暑防曬裝備和應對高溫的方法至關重要。以下是一些建議：
裝備：1. 防曬霜：選擇防曬指數（spf）較高的防曬霜，避免在紫外線最強的時段（通常是上午10點至下午4點慶銷）外出。
2. 遮陽帽：選擇可以遮陽、吸汗、透氣的帽子，保護面部和頭髮免受紫外線傷害。
3. 太陽鏡：選擇能有效阻擋紫外線的太陽鏡，保護眼睛免受陽光傷害。
4. 防曬服：選擇透氣、吸汗的防曬服，可以有效防止曬傷和中暑。
5. 保溼噴霧：在戶外活動時，隨時補充**水分，避免**乾燥和曬傷。
6. 防蚊蟲叮咬用品：高溫天氣容易吸引蚊蟲，使用防蚊蟲叮咬用品可以減少被叮咬的可能。
應對高溫天的方法：
1. 避免高溫時段外出：儘量避免在譽餘游上午10點至下午4點之間外出，此時陽光強烈，氣溫較高。
2. 多喝水：高溫天毀雹氣容易出汗，要多喝水補充水分，預防中暑。
3. 穿著輕便透氣的衣物：選擇透氣、吸汗的衣物，有助於保持身體涼爽。
4. 飲食調整：多吃新鮮蔬果，增加水分攝入，有助於維持身體健康。
5. 適當休息：高溫天氣容易疲勞，要注意適當休息，保持體力。
6. 保持室內涼爽：使用空調或風扇保持室內涼爽，有助於降低室內溫度。
從多個角度考慮，瞭解並掌握高溫天氣的消暑防曬方法可以幫助我們在高溫天氣中保持健康。同時，關注天氣預報，合理安排戶外活動時間，也是應對高溫天氣的有效方法。
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