1樓：在田野裡的遺鷗
對於很多瘦瘦的男生來說就像著增重，增重可以讓餘咐早人看起來不那麼弱小，有肌肉的男生也會給人安全感，下面來阿看那看那增重和增肥的區別吧。
肥肉就是脂肪，所以增肥就是增加脂肪。它和「增重」有關係，但並不相等。因為骨骼肌含量增長，也可以增重，卻不是增肥。
顯然，提問者的意思是有氧運動能否增重，而不是讓自己長脂肪、胖起來。
排除「進行無氧運動是為了增加脂肪」的目的，無氧運動(這裡主要指力量訓練)當然可以增重，即通過提公升骨骼肌含量來增加體重。保證熱量盈餘，也就是讓吃進去的熱量比消耗掉的多。這是因為在訓練中肌纖維在微觀上破損，然後在恢復時需要額外的蛋白質和熱量來補充。
熱量用於保證身體各機能的正常運轉，蛋白質豎雀用於保證肌肉的修復和再成長。
消瘦簡亂者就要有氧運動，也要無氧運動。有氧運動有游泳、慢跑、騎自行車等。無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，目前無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。
在增加肌肉力量方面，無氧運動的貢獻較大。在增加肌肉力量方面，無氧運動的貢獻較大。
1、深蹲，深蹲是最有效鍛鍊臀部和大腿後側以及前側的徒手訓練；平板支撐，這是隨時隨地都可以做的運動，非常方便。充分鍛鍊你的核心部位的力量，可以在收小腹和側腰有奇效；
2、仰臥起坐，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，適量運動還可以改善機體免疫功能，從而提高身體的抗病能力；
3、俯臥撐，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
2樓：社會百態和邊角料
無氧運動(這裡主要指力量訓練)當然可以增雀襲纖重，即通過提公升骨骼肌含量來增加體重。頃仿保證熱量盈餘，也就是讓吃進去的熱量禪缺比消耗掉的多。
無氧運動可以增肥嗎？介紹幾個增肥的方案~~！
3樓：匿名使用者
上述的方法雖然有效增肥，但恐怕是會讓人身體變得虛弱的虛胖，不健康的。
我建議你：1.早睡早起，晚上11點之前進入睡眠，早上8點左右起床，先喝一杯水，15分鐘後再食用營養早餐。
早餐記得慢慢吃）
2.午餐是正餐，記得吃飽吃好。午餐乙個小時後可以睡個小小的午覺。
3.下午3點-4點是運動的最佳時間，你可以做半個小時的運動。最關鍵的運動後要吃一分營養的下午茶，可以喝一杯全脂牛奶和忌廉麵包或者全麥麵包。
運動與飲食相結合的增肥方法是最健康的也是最有效的方法，祝你早日增肥成功！
4樓：匿名使用者
多吃油炸食品，不胖都不行哦。
5樓：匿名使用者
堅持每天晚上吃高熱量食品！例如：巧克力，油炸，水煮！吃飯總吃到撐為止！感覺稍稍有點餓就吃零食等！
無氧運動增肥能行嗎？
6樓：丙擾龍卉
想增肥的你一定好奇，常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等都是生活中常見的。
專家們解釋疑，無論是有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分的，而是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計劃。這樣，你增肥的見效才會快。
如果你不只教練的指導，自己盲目地訓練只會給自己消耗體能。不會起到增肥的效果的，這一點是要注意的。
增肥者需要注意的是，無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠無氧供能。這種運動會在體內產生過多的乳酸。
導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，所以在做的時候，一定要多多注意。
鍛鍊無氧體重會增加嗎
7樓：徐先森
憂鬱症藥西酞普蘭片會打哪當這處展覽資料會影響什麼嗎微創手術膽囊摘除有什麼影響嗎增加體重嗎？
不得不有氧運動應該怎麼增重呢
8樓：網友
健身前我只有不到65kg，三個月後，我增加到70kg，如果你能合理安排健身計劃，並且注重營養搭配和保證充足睡眠，健身的增肌作用會很明顯，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養，還有適當運動的過程中配合悍金斯補品更有效果的，我當時乙個月重了四五斤，還有特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
提醒：每週不超過三次，每次中間間隔一天休息，健身前後一小時左右要補充能量，吃雞蛋，少鹽不加辣的雞肉或者牛肉，健身時間不要超過90分鐘，每次三到五組動作，每組儘量保持4~6次，每次按照重量做8~12下，以個人體能為主，感到力竭即可；
每組中間休息時間不超過兩分鐘，保持身體一直處於發熱流汗狀態，每次結束都要做相應的肌肉拉伸，組與組的交替最好分開肌肉群，比如說練完胸肌就做一下腿部肌肉訓練，最後記得一定要做放鬆！！
9樓：網友
但[i]有氧運動[/i]和無氧力量性鍛鍊是分別針對**和[i]增[/i]壯[i]不[/i]同鍛鍊方式。[i]應該[/i]怎樣選擇必須堅持了。 其實有氧無氧都一樣，就是鍛鍊的效果[i]不[/i]同。
長期的無氧運動可以。
我想問問現在的biabang和東方神起誰更火
真不好比，感覺兩個組合不是乙個風格的，吸引的人群也不一樣，單論人氣的話，日本不用說那必須是東方神起啊，人氣只公升不降，至於南韓，貌似是bb，但並不是說東團不行，而是東團不管是日本南韓，就是神一般的存在，基本不可能有組合再超越他們了。很多人現在都在拿bigbang和東方神起做比較 但是其實兩個是很難以...
我想問問河東實驗和東麗區的津門小學還有東麗區麗澤小學哪個好啊，我兒子今年上小學啊，謝謝知道的給意見
誰住在東麗區，遠離實驗小學嗎？您最近的主要應該是河東區務實小學。小學，但劃片，是該領域，這也取決於誰住的地方，在實驗小學是不容易哦！ 河東實驗比較好 1。等小升初的時候，孩子的中學選擇面更廣 河東的重點初中比較多 2。我本人就在東麗住，上面說的2所學校離我家很近，感覺著兩個學校都不怎麼樣。 趙學剛 ...
我想問問 為什麼我每和別人說話的時候都會臉紅 現在在面對別人的時候都有點尷尬了。怎麼辦大家救救我吧
步入社會，在人前易臉紅的毛病不堪其苦。其實知道並沒有什麼可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心裡 格登 一下，心跳加快，一股熱血直往臉上衝，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往。但又渴望...