1樓：小小光明曲
沒有問題。完全沒有問題。 其實你給的資料中有不必要的資料。
那就是跳遠。其實這個資料是變化量，是可以隨著你的訓練量的加大而增大。 這個我想應該是立定跳遠吧，立定跳遠已經是比較正常的距離了，說明你的先天條件不錯。
只要你遵照合理的訓練方法，包括合理的腿部訓練和腰部訓練。 千萬不能忽視腰部的訓練，這個跟扣籃十分有關係。
2樓：網友
不能，扣籃需要摸高大概三公尺二。而助跑跳的只會比原地跳高一點點，就算是運動員，也就多個十釐公尺，所以扣不了籃。
1.8公尺跳多高才能扣籃
3樓：乘金蘭是嫣
一公尺八直立摸高大概在2公尺3，扣籃一般要能摸到3公尺25。差不多要能跳1公尺。
4樓：聞時芳鄧嫻
你有公尺高，一般臂展是公尺左右，手臂伸至也就是公尺左右。籃筐高公尺，減去灌籃必須高籃筐的10公分和手抓球所需長度的公尺一共公尺。再加上你的身體的自然拉長的長度最多的公尺。
所以你跳公尺就可以雙臂扣籃。
單臂扣籃的話會更容易一點。
身高1公尺8如何練彈跳，並且能扣籃？
5樓：網友
戴眼鏡這事兒 可以不用說出來的……
首先 我得說 多運動把體重控制在70-75kg之間其次就是多練習 這話估計你也聽爛了。
其實剛開始打球 別要求那麼高 我要跟詹姆斯，皮蓬，希爾一樣 各種全面 那是不現實的。
所以開始的時候練個小絕招是比較好的。
一招鮮吃遍天嘛。
至於彈跳 每天堅持蛙跳吧 考慮你的體重 建議你多次練 每次訓練量小的。
每天早上 晚上各做50個仰臥起坐 腰腹力量對彈跳也是有幫助的還有便是拉伸小腿肌腱 站在樓梯上 腳尖支撐 後腳跟往下沉 也是建議多練少量 拉伸肌腱是效果最明顯的。
慢慢來吧 有毅力 總是會有回報的。
我的 還有什麼想知道可以問我。
6樓：匿名使用者
跳臺階，蛙跳，跳樓梯，沙坑都是可以的啊，最實用的！效果最好的，希望樓主採納。
7樓：婭菲
做蛙跳 連大腿 綁沙袋練小腿。
我身高1公尺7助跑跳能碰到籃筐，我想扣籃麻煩大家有什麼還注意能讓我快速的增加彈跳。
8樓：mrxue不會
你現在的彈跳已經很不錯了，不過如果想扣籃的話，還差很多，現在方法有兩大種：
一、提高身高：
如果你的年齡正是長身體的時候，那麼恭喜你，你想扣籃的想法不是空想，每天多吃蔬菜，按時吃飯，注意要補鈣，多做一些伸展運動，打籃球就比較好，經常做引體向上，或者食用一些增高產品（不是特別建議），不過，這個可能會有***，建議食用增高產品時，要針對次產品多做市場調查及其他服用者的反映。
二、增加彈跳：
1、每天堅持跑步，但是普通跑步沒有效果，雙腿綁上沙袋跑，剛開始可以綁輕一些了，等鍛鍊一陣後，感覺輕的沙袋已經不起效果了，這時應該想起加重了。
2、蛙跳，這個很鍛鍊彈跳，每天堅持蛙跳，可以上樓的時候練蛙跳，下樓的時候輕鬆走下來就好，每天練到自己馬上就要累死的時候休息，這樣，可以充分發揮身體機能。
3、跳繩也是意見鍛鍊彈跳的一項悠閒的運動，跳繩可以鍛鍊小腿肌肉，可以多少的提高跟人跟腱，跟腱決定每個人的彈跳因素。
希望可以幫助樓主。
9樓：延雅安
負重跳，每隔一星期加重。直到加重了也跳不高為止，你就可以到你彈跳極限了！！
10樓：網友
我一公尺七八 能抓筐 但是離扣還有很大距離 其實扣籃看的是腹肌和腰肌 決定扣籃的滯空 和腿關係不大 外行人一定愛往腿上想 想盡快扣籃就得狂練腰腹肌肉 我個人建議你去健身房練 因為家裡有的東西做不了 而且也不安全容易對肌肉造成傷害。
11樓：包哈哈包呵呵
親，你可以去籃球俱樂部練幾個星期，要不你可以每天定點的跑跑步啊跳跳高啊，也可以跳繩什麼的，但是要堅持鍛鍊！功夫不負有心人，兄弟，加油吧！
12樓：網友
你就連續的助跑起跳摸筐，一直到你覺得小腿可能要抽筋了在停下。休息一刻鐘繼續。輔助的訓練還有負重深蹲、短跑等。
想扣籃，186，助跑起跳還差三里面左右，承認彈跳不是很好。。有什麼方法兩個月左右能扣標準籃的？不要
13樓：網友
首先你要掌握跳的方法，你跳的時候用腳尖發力，記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難，但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上，特別是雙手，跳的時候雙手也得向上用力！起跳呼吸時要吸氣，落地後才呼氣！加油練習吧，除了注重練彈跳，籃球也要注重練習！
1,爆發力，這點你可以練習百公尺衝刺，這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性，多多練習往返百公尺或者50公尺的衝刺吧。
2,平時多跳繩，一天分段共跳5百到1000個。這樣既可以減少脂肪，又可以增加腿部肌肉增強帶動性。
3鴨子步。你蹲著，雙手放背後，然後跳階梯，剛開始跳一級二級。然後慢慢的往上加，等自己感覺練得不錯了，就站著跳了，雙手自然放。
這樣也可以。還有跳遠也是要練的，立定跳遠和衝跑跳遠，這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊！
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