我們為什麼不能放鬆下來？

放鬆不了自己？

1樓：99626久

全身比較緊張，難以放鬆下來，這往往和情緒緊張有關，從心理疾病來看，這可能是焦慮症的一種症狀表現，當焦慮症病症發作的時候，心理情緒急劇緊張，會導致身體的一些軀體反應，比如說心跳加速，面紅耳赤，來回走動，無法讓自己心神寧靜下來，我們來看一下這方面的內容。

焦慮症表現。

1、聽不得一點動靜。

精神性焦慮是焦慮症的核心症狀，除了上述案例中提到的情況外，那些對電視、廣播、門鈴、光線都特別敏感的人，同樣也存在精神性焦慮的問題。這類患者經常感到擔憂、緊張、焦躁不安和害怕，他們的情緒易激惹、注意力難以集中。由於注意力不能集中，這些患者往往還存在著記憶困難以及記憶力減退的現象。

此時，患者體驗的痛苦情緒與環境極不相稱，或者表現為沒有明確物件的恐懼、沒有特定內容的擔心，或者經常表現出傷感情緒，如流淚等。

研究人員證實，精神性焦慮除了與遺傳原因相關外，與心理因素也同樣存在著明確的聯絡。而現實生活中的挫折，抑或難題，是主要的誘因之一。生活中積累的知識和經驗制約著人的認識，並影響著人對事物的態度。

認知心理學認為，人們對事物的判斷和評估，是導致情緒變化的直接原因。當生活出現難題或處境不順時，有些人就會過於緊張，並且總把目光緊盯在同一件事上，因此也就成了精神性焦慮的危險人群。

2、來回走動。

出現精神運動性焦慮的患者往往曾經遇到過災難性事件，如天災人禍等。這種創傷記憶就對其心理造成了影響，我們俗話說「一朝被蛇咬，十年怕井繩」，就是古人對精神運動性焦慮成因以及表現的生動表述。創傷性記憶會讓患者對事物產生預期性焦慮，內心深處總是擔憂、害怕。

3、總擔心自己會倒黴。

有些患者由於人格特徵所致，本身就容易悲觀，他們總把注意力過分集中於不良事件和風險大的事情上，而不太容易關注積極的一面。這樣的人就會把事情往最壞的地步想，為了對抗這些念頭，他們不得不全身戒備。另外，認知偏差也讓他們過度警覺。

這些患者經過一次挫折，就形成了固有的認知，總是抱定了「我就是會倒黴」的念頭，所以錯誤的認知讓他們陷入了過度警覺的深淵。

4、吃什麼都不香。

感到呼吸困難。患者主觀感覺吸氣不足、胸悶、呼吸不順暢，極可能出現嘆息樣呼吸，甚至感到窒息。

心血管症狀。有的患者會感到頭暈、心跳加快、血壓公升高；有的患者會心前區痛、呈針刺樣或隱痛、鈍痛等。這些症狀可能持續幾個小時，並且區域性伴有壓痛感；而有些患者則會心慌、心悸。

2樓：越磨越光芒

無法放鬆自己，是因為有些事情讓你高度的緊張，事情沒有落地，你就無法讓自己的心情平靜。

3樓：匿名使用者

怎麼會呢，把心態放寬些，什麼事都能解決，煩惱不會陪伴你永遠的，把心態放好就可以了。

4樓：思念慈母

那就要學會放鬆了，不學會放鬆，怎麼能放鬆了自己必須放鬆放鬆再放鬆？

怎麼放鬆啊？？？

5樓：語勒新聲

與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。

我不會放鬆，該怎麼辦？

6樓：匿名使用者

放鬆自已，放開心情，放下事務，都是心理和精神上良好狀態。如果我們不能以一種平靜的和平常心看待事務或對待自已，就會產生了一種心理和精神的負擔。無意無形中就給了自已新增了精神和心理壓力，所以，我們必須瞭解和意識到自已的狀態如何，是由那種方面引起的不良心緒，我們又該如何做出調整或調節。

我們在工作或在成長的過程中，總會遇到令我們緊張的急迫的恐懼的事物，或許是少見多怪了，如要考試了，要面試了，要出門了等等。這些都會令我們緊張的，然而，就是由於我們過於重視了注視了想多了等等，令我們的頭腦發熱發暈，心理異常。那該如何調節呢，我想。

一儘量不要去想那些讓我們緊張的情物，要轉移著眼點。

二隻想著或只做著眼前的暫時的事物，不要去想之後或以後的事物。

三換個環境，換個生活方式，換個思緒，讓我們轉移下注意力了。

四暗示自已，心理要放下某事務，別老牽掛著不放，思想要放開和冷靜。

五多運動，聽**，聊天傾訴，做一些能放鬆自已的事物了。

六，要自信，樂觀，從容，冷靜，堅定等等。

總之，先了解發現自已問題所在，然後，能調整過來，不讓自已陷入其中。