1樓：溫柔的女人
有效的腸壁的這亂坦顫個動作，其實就是應該向左到譁敗右，然後達到乙個很好的乙個動作的這個協調性，這樣信鍵才能有很好的效果。
2樓：北山一師
常規的運動其實是非常不錯的，而且整個的這個手臂應該飢掘運轉起來，而且這個速度一定要達到一定的空晌亮點，這樣才能有很好的乙個效果爛虧核。
3樓：金承媽媽育兒屋
一劃臂一皮液換氣是正規的，你之臘慶所以感到它慢，換氣不是原因，而是你的動作和爆發力輪握握都不達標。蛙泳的動作是被規範得較嚴苛的，除了蛙泳外，換氣頻率和游泳的速度是有一些關連的，不過那是專業競賽才會去計較那一點速度，咱是普通人，你貌似還是個初學者咱就別學奧運選手一般，去拿換氣頻率來求速度了！
4樓：行樂先生
手臂呈現倒八字的運動，這樣會讓游泳的時候更加協調，也可以遊得更遠，減少水的阻力。
做蛙泳長劃臂動作分為幾個部分
5樓：美少女阿帥
做蛙泳長劃臂動作分為幾個部分如下：
蛙泳手臂動作分為四個部分：分水、抱水、內劃夾肘、出手前伸。
蛙泳手部動作有手臂伸直、掌心外轉、抓水、划水、掌心合拼等等。
1、手臂伸直。
開始的動作是2個手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，與平面圖垂直面，身體處於自然伸直狀況。
2、掌心外轉。
手臂外劃時手肘伸直，掌心由向下慢慢地變成向外，手掌心傾斜大約45°角，邊轉讓掌心邊將全臂向外斜下面拉下。
3、抓水。手肘感受到水的壓力時，慢慢抓水，這也是抓水驅動力至關重要的一步，過早抓水，會導致內劃間隔降低，傷害速度。
4、划水。當手臂伸直大概45交角狀況下，手腕慢慢彎曲，掌心由外界內，手臂促進手肘加速向內滑，將水引到身體裡側手肘將收置放腋下，手臂緊靠身體，以減少水摩阻；掌心也此外由外往上，置放頭部前下面位置。
5、掌心合拼。
手臂前伸掌心由往上面變成相對，再合拼，手中掌心變為的此外慢慢地伸直手肘，用暗力往前伸，儘量伸到縮緊肩膀寬，為下乙個向外滑搞好充足的提前準備。
蛙式長劃臂蛙泳腿和臂配合動作
6樓：生活達人若兮老師
蛙式長劃臂蛙泳腿和臂配合動作臂前伸滑行後收腿。
蛙泳的手臂動作
7樓：網友
蛙泳的手臂動作要領如下：
工具/原料：泳衣、泳帽、泳鏡。
1、滑行：蛙泳在伸臂結束後，身體向前滑行。
此時雙臂向前伸直，手指併攏，掌心歲敏朝下，兩手儘量接近水面，身體則保持較高的位置，使身體呈流線型。
2、抓水：抓水是進入划水前的動作。
抓水時，肩部要保持前伸，同時雙臂內旋，手指併攏，雙臂兩掌心略轉向斜下方壓水，稍勾手腕。
3、划水：當兩手完場抓水動作，緊接著划水。
雙臂間成40-45度左右的夾角。夾角時，肩部要向前伸展，保持高抬肘的姿勢，並且雙臂慢慢積極地向外、下、後方屈臂急促划水，要求是劃至與前進方法成80度左右。划水過程中，保持肘關節在較高的位置，這樣能有效地發揮肌肉群的力量，還可以為為收手、伸臂做準備。
4、收手：划水結束後便立即收手。
收手時前臂外旋，掌心慢慢轉向朝內，收手路線為向內、向上、向前，當手收至頭前下方時，兩手掌是從向後轉向內、向上的姿勢，大臂不要超過肩延長線。在收手的整個動作過程中，動作要快速。
練習蛙泳時需要注意的事項
1、正確的呼吸：在蛙泳中，正常呼吸是重要的。你可以在蹲姿、泳手前伸的姿勢中呼氣，然後在蹬腿時將頭轉向水面，同時吸氣，然後再將頭轉回水下，呼氣。
2、身體姿勢要正確：蛙泳動作中，每一次伸展和收縮都要有力量而不要懶散。身體儘量保持水平，頭和頸部均勻地伸長到乙個點，注意保持手臂和腳尖的準確位置，以確保運動效果和力量不受損耗。
3、正確的蹬腿：蛙泳的蛙蹬是通過腿部肌肉發力來完成。要注意蹬腿動作力度，擴充套件腳度和腳的入水角度。
4、避免垂直上浮：當你抬頭呼吸時乎罩枝，一定要小心，以免造成身體的垂直上浮。
5、注意手臂的運動：手臂的運動和節奏應該是相對穩定，波浪形狀的，另外要注意保持角度和手掌位置。
6、提高技巧的使用：可以利用輔助器材來提高蛙泳技巧的運用效果，如浮板、蹬腳板、蛙鞭。
7、避免過度疲勞：蛙泳是一項長距離專案，我們需要逐漸建立力量和持久力，同時掌握適度的鍛鍊量並避免過度疲勞。悶渣。
8樓：張萱老師
蛙泳的手臂動作分為分並或水、抱水、內劃夾肘、出手前伸。
首先，手臂伸直，拇指合在一起，之後開始向外划水。在這個向外分水的過程中，隨著手臂的動作，手腕微微彎曲，雙手向外和向後。在保持手臂伸直的同時，手掌要感覺到壓水，這個時候，身體和手臂呈y型。
雙手略寬於肩膀。
分水之後，彎曲肘部和小臂，讓絕中伍手和小臂同時向後划水，完成高肘的抱水動作。這個時候，肘部和手都是是在肩膀略前方的，小臂垂直，指尖向下。之後開始內化夾肘動作，小臂向內划水，同時雙臂肘部也靠攏於胸前。
小臂從向內划水之後到向上向前。當雙手的位置不斷改變的時候，要儘量去避免手腕的彎曲。前伸過程中小臂伸直向前與水面平行，手掌從併攏直立到最後平鋪水面掌心向下，向前滑行。
蛙泳的好處：
1、減體重，蛙泳雖然速度不快，但是經過長時間的運動，可以很好的燃燒脂肪、燃燒熱量，對於**是乙個很好的選擇。
2、蛙泳可以增強人體的免疫力，可以使人體更好地抵禦嚴寒、抵禦疾病，而且對於一些慢性關節炎、胃腸病、神經衰弱，效果都不錯。
3、蛙泳需要雙臂在胸前對稱伸展，並下屈划水，可以有效鍛鍊手臂的力量，同時兩腿對稱屈伸蹬水，更多的鍛鍊大腿股四頭肌。蛙泳可以矯正一些不良姿勢，比如習慣性身體前屈，久坐駝背等。
4、蛙泳可以鍛鍊心臟，蛙泳的動作練習，本身對於心臟的要求特別高，通過不斷的呼氣和吸氣，使心臟得培枯到鍛鍊，對於預防某些疾病有很大的好處。蛙泳過程中，人體需要克服水的阻力，消耗大量的體能，因此肥胖人群可以進行蛙泳來**，讓身型變得健美。
如何練習蛙泳的手臂動作？
9樓：網友
蛙泳配合有乙個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
臂部動作：1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
蛙泳怎樣遊？是一劃臂一換氣還是兩劃臂一換氣？
10樓：網友
一劃臂一換氣是正規的，你之所以感到它慢，換氣不是原因，而是你的動作和爆發力都不達標。
蛙泳的動作是被規範得較嚴苛的，除了蛙泳外，換氣頻率和游泳的速度是有一些關連的，不過那是專業競賽才會去計較那一點速度，咱是普通人，你貌似還是個初學者，咱就別學奧運選手一般，去拿換氣頻率來求速度了！
那東西不是我們這層次的人該擔心的事。
你的速度不夠快，建議你還是重新審視自己的動作是否標準。
腿的部份是3個動作，1 收 2翻 3蹬 另外手先出，後蹬腿，再讓自己漂一會兒，千萬別同手同腳才好！不然哪怕你劃五次才換一次氣都快不了！
11樓：是快樂的小孩孩
蛙泳的劃手，怎樣換氣及整體配合，快來聽一下教練怎麼說。
12樓：網友
這樣第二次劃臂我就不能把頭再伸出水面換氣了，只能兩次劃臂才呼吸一次。克服這樣的方法是：手腳不動滑行後，手在劃桃形的時，桃形不要劃得過大，
13樓：網友
一劃臂一換氣的，剛剛開始學蛙泳一定會覺得很慢的，但是你熟練了之後就不覺得了。
14樓：追求瘋狂的瘋子
蛙泳是一劃臂一換氣，多劃是犯規的。自由式是兩劃臂一換氣。這樣才最快。我受過專業的訓練，我練了六年了。參加過很多市裡的比賽。
15樓：祝你早登極樂
你是錯的蛙泳是一劃臂一換氣。
蛙泳手臂動作的技術
16樓：娛樂來說娛樂
蛙泳手臂動作的技術是開始的準備姿勢、州銷外划動作、高肘劃臂、內劃夾臂、手臂前伸。
1、開始的準備姿勢。
此時一般是兩手臂自然平伸，手掌微張，放鬆，掌心朝池底，並平行於水面。
2、外划動作。
雙臂分開至與肩同寬，同時將向下的掌心慢慢轉為向左右兩外側，手掌左手順時針，右手掌逆時針外旋大約45°角，邊轉手掌邊將手臂向外斜下方推開，整個過程要放鬆，歷為都是橫向動作，不要太緊張，以免受到水的阻力作用。
3、高肘劃臂。
有的也叫高肘抓水，其實用劃臂可能會更準確些，當手掌和手臂外劃到合適高肘屈臂發力的位置時，開始劃臂，此時最需要掌握的是「合適高肘屈臂發力的位置」這個位置因人而異，要自己不斷嘗試去感覺。
4、內劃夾臂。
當高肘劃臂至掌心由外向內接近前胸時，手臂帶動手肘加速向內划水，將水推向身體內側，這時由於水的推力，會讓上半身上公升到乙個較高的位置。該動作完成時，手肘將夾於胸前，雙上臂也將貼近身體，以減少水阻力，掌心朝向胸部接近並掌，於頭部前下方位置（有能力者在水面上）前伸破水。此時手的速度要快、動作要連貫、有力度。
5、手臂前伸。
儘量前伸，縮緊肩寬，並能在雙上臂間藏下你的頭部，這樣可以減少阻力，創造更好的流線，提公升滑行速度，在最後動作結束前掌心冊鍵遊慢慢轉為向下，為亮顫下乙個向外划水做好準備。
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