1樓：辰星
假如你打算健身不練腿，那就得做好變得「身重銷凱衝腳輕」的準備。隨著你上身肌肉的不斷孫或增長，最終會襯托出你腿部的瘦弱，這必定會讓你身材看起來如同「」畸形」。身體力量的**，乙個是核心，另乙個便是腿部。
你不可能永遠都吊在單槓上。只要你雙腿著地，你上肢做的所有動作都必須依賴於腿部力量的傳遞。上身力量固然重要，但如果沒有強有力的下身力量為基礎，上身虧殲力量完全沒有用武之地。
2樓：以心
你健身只練上半身寬巖而忽略了慎卜御下半身，上半身強壯下半身瘦小，讓身體看起來不美觀。下肢肌肉大部弊培分是大肌肉群，下肢肌群能讓你跳得更高，跑得更快，提高很多運動的運動表現。很多運動的爆發力基本都是下肢佔主導。
強壯的腿部肌力在對於我們非常重要，腿部肌肉不發達，走起路來都腿軟，特別是老年人，減少摔倒的可能性。
3樓：網友
首先，至少在身材比例上就會不協調，上身魁梧下身細小，太難看。而且雙腿承受著我首哪們日常活動的主要作用，走，跑，跳和支撐身體重量，如果沒有強壯含察的雙腿，會如何可想而知。其次，臀部以下是我們的肌肉大戶，不練腿肌肉量就上不去，而肌肉含量直接影響代謝速度，所以，談芹茄想要有更好的身材，更低的體脂，一定要練腿。
4樓：1515滅韓諞白
隨著人的不斷衰老，激素水平會逐漸地減少 。而腿部訓練能夠改善身體的激素分佈水笑衝平，其中一種激素dhea（脫氫表雄甾酮）的分泌會更加旺盛，而該激素具有延緩衰老、增加體能、改善效能力等作用。總之，通過腿部訓練獲得的益處比我們想象的要多得多。
假如你是為了健身，以最終獲得健壯的體格，那麼腿部訓練是你不應該忽略的。忽宴公升廳略下肢的健身永遠都不能算是完晌隱整的健身，只能說是上半身的健身。健身應該追求的是身體的全面發展。
5樓：網友
練腿不管是全身性深蹲 ，硬拉，還是區域性的腿舉 之類的，比練上身要辛苦多了，練完第二天走路都腿軟，所有很多人不想練腿。對於眾多健身愛好者來說態禪槐，這就是腿部常常是被忽略的原因。不要孤立地看待每一部分的肌肉訓練。
練上身與練下身彼此帆友獨立互不影響，持有這樣的想法才導致我們忽略了練腿的重要性。實際上，上身與下身的練習是有聯絡的、相互作用的。襲中如果上下比例不協調本身也會很難看。
6樓：網友
俗話賣數碼說得好：健身不練腿，遲早會後悔。樹枯根畢返先死，人老腳先衰。從外表上看，腿部肌肉強弱對整個身體起著舉中哪足輕重的作用，如果上肢很壯，腿部卻很瘦弱會十分的不協調。
7樓：網友
練腿也是很重要的，首先，就對人體的作用而言，缺念下肢力量相對於上肢力量絕對不會處於次要地位，甚至可以說更重要，就如高樓，如果沒好扮陪有堅固的地基，萬丈高樓友蠢何以平地起呢。
8樓：網友
人們經常進行的有氧或者無氧運動很多都由下肢完成的，特別是跑跳蹲等動作。就像足球籃球跑步等運動，下肢力量的支撐或此是必不可少的。即使類似於拳擊運動，看似只需要上半身發力，其實衫巖迅不然，棗激靈活的步伐也需要下肢對力量控制的。
健身不練腿下一句是什麼？
9樓：小琦最愛說娛樂
健身不練腿下一句是早晚會後悔。健身界的這一句衝豎流行語與我們傳統諺語，人老腿先老有異曲同轎判陪工的作用吧，腿部力量的強弱對人體行動執行力。
與生活質量來說都非常重要，但是練腿的人通常只練了大腿，而很少人專門去練小腿，長期忽略小腿的訓練，腿部肌肉生長會讓整體看起來不協調。
健身種體育專案：
如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽。
可以增強力量、柔韌性。
增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處閉蠢多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統。
功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病。
減少心臟病。
的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%～90%為宜。
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