1樓：優優
經常熬夜的人，畢慎清週末孝虧或者休息時間，可以早上九至十點稍微起晚一點，中午午睡乙個小時；正常睡眠的話，午覺半個小時已經足夠。）
熬夜的負面影響：熬夜可能導致睡眠不足，打亂生物鐘，影響身體的正常代謝和調節。長期不規律的睡眠模式與心血管疾病、肥胖、糖尿病和情緒問題等健康問題相關聯。
2. 早起的好處：早上起床可以讓人享受日出時的清新空氣，有助於提高警覺度和心情。
早起還有更多時間安排健康的早餐、鍛鍊和思考的時間。一些研究還發現，早起的人傾向於有更強的時間管理能力和更高的工作效率。然而，對於經常熬夜的人來說，過於早起可能會導致睡眠不足，長期下來可能會影響身體健康。
建議你保持規律的作息時間，儘量確保每晚獲得足夠的睡眠。一般而言，成年人每天需要7-9小時的充足睡眠。如果因特殊情況需要熬夜，嘗試在之後幾天增加休息時間來補充睡眠。
最重要的是根據自身情況和手前需求，找到適合自己的作息模式，並努力維持良好的睡眠質量和健康習慣。如有需要，可以諮詢醫生或專業人士以獲取更個性化的建議。
2樓：海納百川
早睡早起身體好，我覺得乙個人的作息時間規律與否，中蘆可以反映出這個人的身體健康是否標準，乙個好的身體，一定是需要作息規律來保持的。
早睡早起的好處有很多1:首先就是早睡早起會導致心情愉悅，主要是因為早起的人，一般會有充足高旅的時間準備洗漱，不會覺得時間太趕，這樣自然就會心情愉悅，也會避免時間不夠引起的焦慮，從而降低抑鬱症發生的風險。早睡早起能使人更善良和人際關係更好，通常睡眠時間不夠的話，會使人易怒，容易生氣。
3:早睡早起不容易發胖。
一般情況下，人們如果經常熬夜，就會導致身體內的代謝紊亂，也會導致內分泌失調而引起的肥胖。因此早睡早起還可以控制賣念帶體重，正在**的朋友們千萬不要熬夜。另外，經常堅持早睡早起的人，精神上還會得到一定程度的改善。
早起會讓人們的精神變得非常活力，而且更加的積極和樂觀，注意力也會更加的集中，工作效率更高。我覺得每天堅持早睡早起以後，首先就是感覺自己白天更加的精力充沛，感覺自己的精氣神感覺好，並且自己的**什麼的都好了，黑眼圈都消失了，所以說早睡的好處還是非常大的，以後我會保持這個良好的習慣。
3樓：籃球部落隊
長時間熬夜後，早睡能慢慢恢復，但是如果長時間熬夜，時間長了也會影響到身體健康，所以要養成良好的作息習慣。
長時間熬夜是一種不良的生活習慣，它會導致記憶力下降、注意力不集中；這會導致抵抗力下降，消化系統、呼吸系統、心血管系統大搏臘虛等疾病的出現，往往會引發上火症狀，嚴重時甚至會猝死；還可能導致內分泌失調、損傷**、加速**老化、導致脫髮；可能導致視力下降、用眼過度甚至眼部疾患；可能導致精神疲勞、狀態消極；長期熬夜導致神經超負荷運轉，可引發神經衰弱。
長時間熬夜有很多危害，我們從現在開始養成早睡，可以緩解長時間熬夜的不良生活習慣帶來的身體不適，逐漸改變長時間熬夜帶來的一系列危害。堅持早睡，可以讓我們的身體更好地進入排毒狀態，讓機體的免疫系統能夠高效運轉，促使機體免疫系統增強。
因此，建議日常生活要有規律，按時作息，保證充足睡眠，避免熬夜。合理膳食，均衡營養，加強鍛鍊，增強體質，養成良滾局祥好的生活習慣。
經常熬夜早起的人，有什麼變化嗎？
4樓：奉央
堅持早睡後，生活發生的變化還是很多的。下面就來看看早起的好處有哪些！
1、每天都能賀褲遊保持精力充沛。
堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。
2、有較為充足的時間完全任務。
習慣熬夜晚起的人，都有乙個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時禪銷間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。
3、反應敏捷、思路清晰。
不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
4、**狀態穩定。
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於純清乙個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。
身邊熬夜的人需要知道的，早起有哪些好處呢？
5樓：自由自在
早起有很多好處，枝鍵帆如有利於身體健康，減少抑鬱的發生，使人的**、氣色變好等。 早起可以使身體保持乙個良好的狀態猛雹，日常工作時人的精氣神更足。並且有助於形成規律的生物鐘亮衡，可以幫助調整作息，可能會一定程度上減少熬夜。
6樓：李佳楠那男
可以州慶手獲得乙個很好的身體，而且在生活中也可以加快新陳差笑代謝，不會有乙個非常不好的臉色，第2天不會感覺到特別勞累，冊嫌會出現精力充沛。睡眠質量也會有所提高，不會感覺到很累很乏。
7樓：巨蟹阿斯頓
早起的人早上時間更多，狀態更加，身體更好，身體免疫力更高，新陳代謝更快，腔族情緒鎮譽更御圓段加穩定，比同齡人看起來更加年輕。
熬夜的人早上能起得來嗎？
8樓：奧陶紀科技
說到熬夜，人人都曉得它的危害大，可是能夠做到不熬夜的人實在是少之又少。瞎差嫌而能夠堅持每天都早睡早起的人則更是少得可憐。如果讓你堅持一段時間早睡，你認為個人的生活發生怎樣的變化？
下面來說說個人嘗試早睡後發生的變化吧。
一、失眠症不治而愈。
堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠、多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠症也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提公升了。而以前經常磨手熬夜的自己，哪怕沒挨猝死或爆肝，起碼身體各項技能都是很差的。
而當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的態勢，身體倍兒棒。
二、每天都擁有正能量。
不得不承認，早睡早起真的能在一定程度上緩解我們的焦慮情緒。以前熬夜睡不好時，整個人的精神很差。但是自從早睡早起之後我們會發現自己每天的精神都很飽滿，而且心情也很美妙，早上出門去上班的路途中，甚至還會不自覺地對陌生人笑。
到達辦公室後，我們的工作效率也在提公升。此時的我們才驚覺，原來早睡竟然能給自己帶來如此多的好處。
三、告別黑眼圈**變好。
當你嚴格遵守早睡早起的就寢原則後，你會發現以往一直被自己視為心腹大患的黑眼圈竟慶雀然不知不覺就消失了，實在是太讓人開懷了。再仔細檢視臉上的肌膚，你會發現由於不熬夜的緣故，臉上的肌膚已經恢復了光澤，吹彈可破，而且更為讓人驚喜的是，臉上所泛的那股黃氣也不見了，整個人顯得滿面紅光。這個時候你會由衷地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的好處全部降臨在你的身上。
經常熬夜的人怎麼調理身體
青青書童 隨著社會的快速發展，人們面臨的生活和工作壓力也越來越大。熬夜加班也成為了很多年輕人的家常年飯。由於長時間的熬夜加班對於身體健康是非常不利的。會打亂人體正常的新陳代謝，造成 變差 渾身無力 無精打采等症狀。所以在熬夜加班以後，對自己身體的調理就顯得特別的重要了。三 健康飲食。除了休息和運動，...
經常熬夜對身體有害嗎？經常熬夜會對身體有害嗎？
熬夜對身體有很大的危害，您可能會出現頭暈 頭痛 眼睛發癢 眼睛發紅 眼睛疲勞 視力下降 記憶力減退 乾燥 發黃 肌肉疼痛 免疫力下降 精神緊張 睡眠不足等症狀。此外，常年熬夜還會導致您患上慢性疾病，比如高血壓 糖尿病 冠心病 抑鬱症等。因此，您應該盡量避免常年熬夜，多休息，保持良好的作息習慣，以保護...
早睡早起身體好，那如果晚睡但是晚起呢？
早起早睡身體好，那麼晚睡晚起呢？及時把早起早睡，身體好的原因就是因為規律的生活，比如晚上 睡覺，早上 起床，這是乙個很規律地生活每一天按照這個用力去生活的話，那麼身體也是會非常的棒的，其實晚睡晚起也是可以保持自己的身體健康，那麼就是大概你 睡覺的話，那麼如果每一天你都是 睡覺， 起床的話，那麼也是能...