1樓：帳號已登出
同樣的，在課堂上被學生質疑說：「某某老師不是這樣說的，她教我。也是瑜伽老師們最不喜歡聽到的。
眾多瑜伽教派，師從不同的大師，每位老師的口令都有所不同，那麼怎麼去理解這些不同的口令呢？
口令基於當下情況。
打個比方：當我們在做幻椅式時，由於有的同學找不到平衡點，找不到大腿上提的感覺。
於是有的老師的口令會要求膝蓋不超過腳尖，來幫助學員感受身體平衡，找到大腿上提的感覺。
而有的學員本身能很好找到臀部、膝蓋、腳跟之間的平衡，但是找不到大腿上提的感覺，老師便會要求運用輔具靠牆夾磚。
每乙個口令，都基於當下的情況而定，這並不是口令專業與否的問題，而是對每個學員因材施教的表現。
理解口令的真正意義。
說回到卷尾骨與收尾骨的話題，所有體式都應當依照人體中正位置來做。
卷尾骨從字面上理解是將骨盆向前卷，而卷這一動作，在做的時候實際上是從高往低以弧形將骨繞過恥骨，遠離中線，變成骨盆後傾。
實際上卷這個詞，僅僅代表著在將尾骨內收時的感覺緩纖，是一種力的延伸，而不是真的要去這麼做。
另外尾骨內卷只是體式口令的一部分，很多人都忽視了後半句：大腿內側向後旋。當我們將尾骨內收向前用力時，必須要產生乙個向後的力來相互拮抗，來保證盆骨不會後傾。
在口令中，每乙個字每乙個詞都至關重要，切勿斷章取義去理解口令的真正意義。
我看到的」和「我感受到的」
我們都知道，瑜伽的差哪芹修行需要用心去感受每一寸肌膚、每乙個當下。
你做的下犬式，腳跟無法碰到地面，為了看起來和老師的一樣，你硬生生將腳跟靠近地面，結果做完下來你卻感到腰痛脖子痛。
不是老師口令錯了，而是你的力量、柔韌未達到老師的水準虛畢時，不應該自以為是去做。你以為你自己做到了，實際上是做錯了。
不要用眼睛做瑜伽，而是去感受身體的變化，不要只看你的動作是否標準，而要看你的身體是否給你發出了警告。
2樓：風君侯
瑜伽口令跟口令之間是有一定的間隔的。這也要跟著**的節奏來進行的。
瑜伽口令有哪些？
3樓：教育大師就是我
瑜伽口令：
口令1：「腳底板三個點往下壓實，足弓上提」大腳趾根部、小腳趾根部和腳跟往下壓實，腳趾要放鬆，足弓自然啟動上提，可以給你穩定的根基。腳趾不要抓地，也不要抬起來，注意力放在腳掌和腳跟。
口令2：「手掌跟壓實，掌心離地上提」深綠色的部位用力最多。
然後是淺綠色。深紅色的位置（虎口），不要離地。手掌心要空，稍微離地上提的感覺。不要刻意去提手掌心，只要其他位置用力往下壓對了，這裡會自然上提。
口令3：「小腿外旋，大腿內旋」大腿內旋的意思就是右大腿逆時針轉動。
左大腿順時針轉動，同時要保持腳的正確用力，這樣可以啟動腿部力量，還可以幫助矯正o/x型腿。
口令4：「大臂外旋，小臂內旋」大臂外旋可以讓肩膀開啟，防止內扣。小臂內旋可以讓手的內側壓實地面。
找到手臂的力量。特別是在手撐地的體式，比如下犬式、斜板式。
口令5：「膝蓋稍微彎曲，手肘稍微彎曲」並不是要你真的彎曲，而是矯正膝蓋和手肘的超伸。用大腿前側肌肉上提膝蓋去伸直腿，而不是推膝蓋向後。
手肘也是一樣，要啟動肱二頭肌，避免手臂超伸。
口令6：「大腿前側肌肉向後推」大腿前側肌肉向後推，在站立或者下犬式經常聽到這個口令，可以找到腿部和髖部的穩定。
口令7：「大腿骨插回關節窩，大臂骨插回關節窩」在船式中讓大腿骨插回關節窩。
可以幫助啟動大腿前側和腹部肌肉以及髂腰肌。大臂骨插回關節窩可以穩定肩關節。
口令8：「腹部微收」腹部微收不是從外部直接收腹部，而是啟動腹部內側的肌肉，內收上提。練習體式時保持內在核心啟動。
口令9：「肩胛骨收回背部，肩膀遠離耳朵」很多人因為肩背無力，導致肩胛骨突出來，就是我們說的「小翅膀"，要把「小翅膀」往裡收，往前推。肩膀遠離耳朵，可以拉長脖子兩側，放鬆肩頸。
口令10：「骨盆擺正，不能前傾或後傾」骨盆要垂直地面。
往前傾就會塌腰，往後傾會導致臀部、大腿後側肌肉僵硬。更加不能左右高低不平，會給腰椎帶來壓力。在瑜伽課上，恰當的瑜伽口令總是讓人醒醐灌頂！
給練習帶來意想不到的驚喜！以上這些瑜伽口令，你都看懂了麼？都能輕鬆做到嗎。
現在還做不到，沒有關係，堅持走心的練習，身體的覺知就會被慢慢喚醒。
瑜伽口令怎麼越說越好
4樓：網友
您說的應該是引導吧，這個可以通過鍛鍊加強，但是一定是建立在自己體悟的基礎上。
比如你說，吸氣感覺一股能量從腳底湧泉送到頭頂，你就自己真的感覺這種能量的存在，要不你的引導是沒有力量的。
「瑜伽口令」，你弄懂了嗎？
5樓：陽光生活
很多伽人表示：上課聽老師口令完全靠蒙，練習動作全靠猜。
比如老師說：讓脊柱保持延展，你心裡可能會想怎麼延展…又比如老師說：髕骨上提，你可能還不知道髕骨在**，更不知道如何上提……
所以，今天就來跟大家聊一聊，瑜伽練習中最常見的「口令」，以及瑜伽老師想表達真正的含義，從而幫助初學瑜伽的伽人們更好的理解老師表達的含義，更好的練習，提高練習效果。
啟用雙腳，腳底3個點往下壓實，足弓上提」
三個點組成了乙個穩固的三角形，用力的向下踩，足弓上提的時候，雙腳雙腿的根基就會更加的穩定。
髕骨/膝蓋骨上提」
髕骨指的是我們膝蓋上面的乙個籽骨，我們可以用手摸得到，在瑜伽練習中，為了更好的保護我們的膝蓋，需要將髕骨上提，髕骨上提意味著我們要收緊大腿肌肉，啟動雙腿的保護機制，更好的延展雙腿，同時避免膝蓋超伸。
胸腔上提，開啟」
在瑜伽後彎的體式中，我們經常會聽到老師說胸腔上提開啟，事實上這個口令的意思是讓我們將胸椎向前推，雙肩向後。
肩胛骨向下沉，肩膀遠離耳朵」
瑜伽練習中，很多伽人容易圓肩拱背聳肩，肩胛骨向下沉，意味著兩側肩胛骨向中間靠攏，啟用背部的菱形肌和斜方肌，肩膀遠離耳朵，意味著肩膀放鬆，雙肩更好的。
大臂外旋，小臂內旋/大腿內旋，小腿外旋」
瑜伽練習中，比如下犬式中部分的伽人可能需要大臂由內側向外旋轉，增加關節的空間，而小臂更多的有外側向內旋轉，從而更有力的支撐地面。
虎口壓實墊面，手掌根壓實，掌心離地，手腕離地」
在瑜伽體式的練習中，雙手虎口要用力壓實墊面，圖中深綠色的部位用力最多，然後是淺綠色，手掌心要空，稍微離地上提的感覺。不要刻意去提手掌心，只要其他位置用力往下壓對了，這裡會自然上提，最後，需要提醒的是不能用力向下壓手腕，否則會手腕疼。
事實上，這些口令是因人而異的，並不是完全絕對的，只有通過長期的練習，才能提高自己的身體覺知，從而找到適合自己的正確練習方法。
瑜伽初學者需要知道哪些口令呢？
6樓：菲飛老師
說到瑜伽，相信很多人都不陌生，很多健身房都有開設瑜伽課，但是初次上瑜伽課的人，可能都是有些蒙圈的。
因為在剛開始練習瑜伽的時候，會經常在瑜伽課堂上聽到一些瑜伽口令，但對於初學者來說，是完全不知所措的，根本不知道該怎麼辦，比如「吸氣吸到你的腳趾」，所以在練習瑜伽前學會理解這些口令非常重要，這樣可以讓練習更加流暢！
下面我們就來一起來了解下瑜伽的常用口令：
口令1：腳底板三個點向下壓緊，腳弓向上抬起。
大腳趾的根部、小腳趾的根部和腳後跟應該向下壓緊，腳趾要放鬆，腳弓應該自然上提，這樣可以給你乙個穩定的基礎，記住你的腳趾不要抓地，也不要抬起來，專注於腳掌和腳後跟。
口令2：手掌腳跟壓緊，掌心離上提。
大拇指，食指是用力最多的部位，其次是中指和無名指，虎口不要離開地面，手掌心應該是空的，並且稍微離地上提的感覺。不要刻意抬起手掌心，只要你其他位置用力往下壓就行了，手掌就會自然地抬起來。
口令3：:膝蓋微微彎曲，肘部微微彎曲。
這裡不是指真的彎曲，而是糾正了膝蓋和肘部的超伸。抬起膝蓋，大腿前部的肌肉伸直腿，而不是推膝蓋向後，肘部也是如此，開始肱二頭肌，以避免手臂過度伸展。
口令4：大腿骨插回關節窩，大臂骨插回關節窩。
以船式將大腿骨插回關節窩有助於啟用大腿前部和腹部肌肉以及髂骨肌肉，將大臂骨插回關節窩可以穩定肩關節。
以上這些瑜伽口令你都明白了嗎？即使沒有明白，也沒關係，只要你堅持練習，你的身體意識就會慢慢被喚醒，當你對這些瑜伽口令再清楚不過時，那個時候，相信你只要一聽到口令，身體就會條件反射似的做出動作。
7樓：dj林林
第1個注意的口令是教練說轉身的時候，你知道如何去轉身，而且達到正確的方式方法。第2個應該知道的就是，教練說讓你抬腿的時候，你知道怎麼抬腿這些口令一定要掌握技巧。
8樓：網友
瑜伽初學者需要知道的口令有：腳底板三個點向下壓緊，腳弓向上抬起。手掌腳跟壓緊，掌心離上提。膝蓋微微彎曲，肘部輕微彎曲。
9樓：百姝情感
1、雙腿開啟，與髖同寬；
2、臀部在腳跟上方；
3、膝蓋與髖一條線；
4、膝蓋在腳跟正上方；
5、拉肩胛骨相互靠攏；
6、肩膀向後向下。
10樓：二姑娘de日記
瑜伽初學者入門動作第一篇，跟著麥根的口令坐起來很快就會的！
瑜伽跟宗教有什麼關係，瑜伽與佛教有什麼關係？ 20
以何為心 瑜伽 梵語yoga 之音譯，巴利語同。意譯作相應。依調息 調呼吸 等方法，集中心念於一點，修止觀 奢摩他與毗缽舍那 為主之觀行，而與正理相應冥合一致。於密教，盛行三密瑜伽相應之說 又作三密相應說 行此等瑜伽觀行者，稱為瑜伽師。依瑜伽師而行之境界，稱作瑜伽師地。瑜伽師地論一書即從五識身相應地...
什麼繞口令最難念？有什麼最難唸的繞口令？
牛郎戀劉娘。劉娘念牛郎。牛郎年年戀劉娘。劉娘年年念牛郎。郎戀娘來娘念郎。念娘戀娘 念郎戀郎。念戀娘郎 羿裔熠邑彝 羿裔熠 邑 彝，義醫，藝詣。熠姨遺一裔伊 伊儀迤，衣旖，異奕矣。熠意 伊矣，易衣以貽伊，伊遺衣，衣異衣以意異熠，熠抑矣。伊驛邑，弋一翳 弈毅 毅儀奕，詣弈，衣異，意逸。毅詣伊，益伊，伊怡...
功率因數跟電壓電流之間有什麼關係大師指教
呵呵我和你同學，大師的不是。下面是我的理解，汞你參考 共論因數跟電壓電流的關係，應該有以下三個方面 1 功率因數與電壓電流的相位的關係 是沒有諧波，或者諧波的影響忽略不計的時候，功率因數的數值是電壓和電流的相位角 就是電壓 電流的相位的角差 的余弦值。這是乙個從功率因數定義中推導出來的乙個結論，可以...