1樓：有知居
高強度的族數運動是不會消耗脂肪的，反而還有危害，因為短時間大強度的運動後，血糖水平降陵穗啟低、引起飢餓尺如，這時人們會食慾大振，反而更可能攝入食物，對**不利。
2樓：雲貓君
因為有些人如果突然之間做高強度的訓練的話是會暈倒的，有些人只能夠從慢到快。
3樓：pp今天也要開心
因為有些人沒有鍛鍊基礎，長時間的高度訓練可能導致身體損傷，所以我建議還是因地制宜，因人而異。
為什麼高強度訓練可以減脂
4樓：思念浪漫的歌
因為高強度訓練能提高坦罩纖身體的有氧和無氧能力，加速自身代謝率。它是一種高強度，短時間的運動從而產生的效果使脂肪在運動之後還能繼續高速燃脂。
開始鍛鍊的時候，首先會消耗身體儲備的能量，像肝糖原和肌糖原。
只有把身體的糖原消悶巨集耗殆盡之後，才會分解脂肪**能量。
另外，高強度訓練和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要讓仿吃含脂肪的肉類，吃新鮮蔬菜，水果。
低強度運動燃燒脂肪嗎
5樓：小白兔奶糖
低強度的運動可以消耗脂肪，但消耗的脂肪十分有限，需要長時間堅持。
低強度的好處是運動感覺是呼吸略顯加快，但身體不會感到不適指運應，出汗但能夠正常說話，所以輕唯漏梁松就能堅持下去，並不要很強大的意志力。低強度運動的最大心率的50—75％，這種鍛鍊的有氧運動對心臟最有利，對心血管系統和心肺功能有積極的改善作用，並顯著減少相關疾病的危險。
不過，用低強度搜唯運動達到減脂的目標，需要持續很長的運動時間，適合體重基數過大，運動能力變現不佳的人群。
低強度運動燃燒的脂肪最多嗎?
6樓：向陽
事實是否真實：低強度運動燃燒的脂肪最多嗎？
運動文獻中最常見的錯誤概念是，低強度運動是減少體重(更具體地說，是體脂)的最佳方法，我也常跟學員這麼說。。
比如你採用說話輕鬆不停頓的強度慢跑時，充當燃料燃燒的脂肪比例更高。因此，很多人認為，以低強度運動會消耗更多脂肪充當能源物質，並能減少脂肪儲存。
後來研究這一見解在理論上說不通，更重要的是，從未通過實驗證明，為了驗證這一假設，威斯康星大學拉克羅斯分校的研究人員讓受試者進行兩組30分鐘的運動：一次強度相對較低，一次強度相對較高的運動對照實驗。
結果顯示，低強度的運動使受試者共消耗了240卡路里的熱量，其中96卡路里(41％)來自脂肪。高強度運動過程中共消耗了450卡路里的熱量其中108卡路里(24％)來自脂肪。因此，低強度運動過程中來自脂肪的熱量比例更高，但是消耗的總脂肪熱量比高強度試驗中的低。
請記住，消耗的總卡路里數決定減少的體重，無論這些卡路里的**是**，這一點很重要。
所以總結就是，低強度確實燃脂，但是想瘦還是看總體卡路里消耗，強度越大消耗越多，比如波比跳，優點是時間短，缺點是太累不能長時間進行。
反之強度越小消耗越少，優點是能輕鬆持續一整天，比如步行，缺點當然是費時間啦。
低強度還是高強度的有氧運動能更快地燃燒身體脂肪?
7樓：一身為我誡離貧
你有沒有想過哪種有氧運動是燃燒多餘脂肪的最佳方法？是步行(低強度)更好還是跑步(高強度)更好燃燒身體脂肪？
當科學家首次報道，在密集的練習，你的身體消耗糖原，這是一種儲存碳水化合物儲存在肝臟和肌肉的能量，在低強度鍛鍊，你的身體燃燒脂肪，每個人都突然改變他們鍛鍊例程來執行低強度運動燃燒脂肪。
它工作嗎？很明顯，這是行不通的，因為仍然有很多肥胖的人，雖然他們做的是低強度的運動，不是嗎？為什麼會這樣？
嗯，科學家說我們的身體在散步或悠閒遊泳等低強度運動中燃燒更多的體脂是對的。但在跑步等高強度運動中，我們的身體會燃燒更多的卡路里。即使部分燃燒的卡路里來自糖原，我們也會燃燒很多脂肪卡路里。
當你儲存的糖原很低的時候，你吃的食物中的碳水化合物會轉化成糖原來填補你儲存的糖原，而當你沒有消耗能量的時候，就不會轉化為身體脂肪。
此外，高強度的有氧運動即使在運動結束後也會加快你的新陳代謝。這意味著你的身體會在離開健身房幾個小時後繼續燃燒脂肪。這種效果在低強度的有氧運動中幾乎不存在。
你可以通過一些間歇訓練來給有氧運動注入高強度的運動。你可以快走5分鐘，然後再慢跑5分鐘。然後再快走，直到你喘不過氣來，然後衝刺一分鐘，然後再走一分鐘。
從這一點開始，在衝刺和步行之間交替，每一分鐘，這樣做15分鐘，你就完成了。
每週堅持5天，用不了多久，你就會健康自然地穩步減掉多餘的脂肪和體重。
8樓：職場的小娛樂
低強度的有氧運動更能燃燒脂肪，因為鍛鍊不是一朝一夕的，低強度的有氧運動，更能堅持的時間更長。
9樓：網友
低強度的有氧運動能更快地燃燒身體脂肪。低強度的有氧運動能使體內細胞呼吸消耗保持平衡，更有利於身體脂肪的消耗。而高強度的有氧運動可能會使細胞產生無氧呼吸。
10樓：職場導師陳元芳
高強度的有氧運動，因為只有高強度的有氧運動，身體燃燒消耗脂肪的速度才會非常的快，也會非常的明顯。
為什麼高強度訓練可以減脂？
11樓：asfa亞體協教練培訓
高強度訓練能把體內的脂肪達到分解，脂肪能在體內流出，所以說肥胖的人經常鍛鍊對健身**有一定的效果，是非常好的**方法。**的話也可以用輔助工具訓練，彈力帶、波速球、壺鈴等都是比較好的輔助工具。維密**課程主要學習輔助工具的訓練方法和訓練技巧、減脂**塑性理論等知識。
12樓：倫易文
是因為高強度的訓練出汗很多，大量流汗可以帶走身體裡的油脂，所以高強度訓練是可以減脂的。
13樓：請輸入名明顯
因為人在訓練時，首先消耗的不是脂肪的能量，等到訓練量增大才會消耗脂肪的能量，從而減脂。望！
14樓：網友
因為高強度的訓練會讓身體出汗，然後是特別累人的出汗就起到了呃燃燒脂肪的作用。
15樓：斯屬耍
因為高強度訓練太累了，出汗出的多所以可以減脂。
16樓：網友
因為高強度的訓練會燃燒你的脂肪，產生肌肉，而肌肉本身是可以吃你的脂肪的。
17樓：清驪
因為消耗卡路里，燃燒脂肪，但是不建議做高強度訓練，對身體關節也會有損害，三分練七分吃，飲食的搭配比運動重要。
18樓：雨雪落晨曦
為什麼高強度訓練可以減資，因為高程度的訓練是可以燃燒脂肪的，我們長胖就是因為脂肪過多的原因造成的。
19樓：慶秋枋
因為只有這樣子你能量消耗的比較多，那麼脂肪就會容易被消耗掉。
20樓：阿穎說事兒
高強度訓練排汗很多，而且運動幅度大。減的卡路里多，所以他就可以剪紙。
21樓：網友
脂肪的供能模式更適合長時間連續訓練 就像老式火車燒柴而不是用炸藥 燒柴可以看做有氧供能 有力而持久 炸藥可以看做無氧供能快速而劇烈。
22樓：網友
高強度訓練，可以讓體內脂肪充分燃燒。
23樓：搖錢樹
高強度有健身教練的科學指導，減脂是必然的。
24樓：晴天不是大胖子
因為在燃燒脂肪，在蒸發汗水。
25樓：網友
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
26樓：網友
建議還是不要剛開始就進行高強度訓練，減脂也是需要遵循漸進的方法，向慢跑半個小時以上就挺好，對身體關節損害也不會太大，游泳跳繩也是很棒的運動。
27樓：我愛運動健身
一是能量消耗巨大。
二是基礎代謝會加快。
28樓：貢丸大貓
這個需要長期堅持訓練，需要。
29樓：網友
1、強度達到了。
2、心率達到了。
哪些高強度燃脂訓練能夠挑戰身體極限？
30樓：健身煉志
眾所周知，燃脂不是乙個輕鬆的活。很多的人看到5分鐘就可以燃脂，然後非常心動的就進來了，我們經常會聽到說，跑步要跑30分鐘以上才能夠燃燒體內的脂肪。
因此，很多的人覺得5分鐘就能夠減少脂肪，那是多麼令人激動的事情啊。但是不要想的太簡單哦。這次的5分鐘燃脂動作就是要打破你之前的一些訓練的習慣。
將你的訓練強度提高到你從來沒有嘗試過的地步，之所以說是嘗試，是因為很多的是時候，你都沒有去嘗試你可以做的訓練水準去完成你的訓練目標。
今天，就要帶你去嘗試一下，讓你感受前所未有的強度。希望你有能力完成的訓練強度，但是這需要你付出更多努力去完成高強度的燃脂運動。希望你在這次的訓練中展示出與平常不一樣的努力。
這可能會讓你有種錯覺說，為什麼5分鐘感覺像是55分鐘那麼的長？因為訓練的強度真的很強哦。
1、 登山者：全力以赴的做30秒的時間。這個動作的頻率很快，是不是不像你平時逛大街一般的登山者運動你呢？
加快你的動作頻率，對你的心肺功能就提出了更高的要求。在動作過程中，儘可能的將你的雙膝抬高。
2、 伏地側踢：全力以赴的做20秒的時間，這個動作不需要你做俯臥撐的動作，需要的是你能夠儘快的完成轉身踢腿的動作。動作之間流暢。
3、 深蹲波比跳：全力以赴的完成10秒鐘。與平時的波比跳相比，減少了活動範圍，身體不再像摸高一般的往高處提起，而是僅僅將雙膝收在腹部下面，身體呈蹲姿。
當以上的三個動作結束後可以休息10秒鐘，不要認為你的燃脂之旅已經結束了，你剛完成了此次燃脂之旅的三分之，接下來的才是硬菜哦。
我們現在需要重新迴圈整個動作，將你剛做的30秒的專案改做10秒，而你做20秒的專案改做30秒。做10秒的專案改做20秒。用同樣的運用重複操作，結束的時候休息20秒，然後我們再做一次。
把你剛剛沒做過30秒的專案做30秒。沒做過20秒的專案做20秒，沒做過10秒的專案做10秒。做完之後你可以休息30秒的時間。
然後你的訓練只剩下了1分鐘，最後一分鐘把每個訓練都做20秒的時間，不要停下來休息，這就是5分鐘訓練全程。
怎麼樣？如果你已經完成了此次的5分鐘高強度燃脂之旅，再次恭喜你，你成功了，你挑戰了自己，激發了自己的潛能，不再拘泥於自己原本的訓練強度以及訓練模式，你給了自己更多的成長的空間。
31樓：dj林林
第1個高強度的訓練跳繩，每天堅持乙個小時，能夠很好的挑戰身體的極限，讓身體變得很有爆發力，第2個動作舉重器，肌肉變得非常的結實，通過舉重器能夠很好的挑戰身體的極限。
32樓：橘子味奶茶
想要高強度燃脂，首先要管住嘴，邁開腿，不吃過於油膩和高脂肪的食物，每天堅持跑步運動，要多做仰臥起坐、深蹲、平板支撐、扭腰這些對高強度燃脂是很有效的，長久可以保持完美身材。
什麼是高強度鋼板，高強度鋼板的意義
q550d高強度鋼板的常規元素c si mn al 還有p s等元素 微合金強化元素主要是nb v ti 控軋和調質的成分還有一定差異，調質的c高一點，還會新增一些其他 一般來說 屈服比低合金 q345 高的都叫高強度鋼 比如q420 q460 q500 q550 q690 q890 q960d等等...
怎樣迅速緩解高強度訓練後造成的肌肉痠痛
方法 1 靜態拉伸 拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。一般可以甩動胳膊 轉轉腰 抖抖腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放鬆。3 推拿按摩 一般應在鍛鍊後20 30分鐘後進行。開始可先做輕推摩 擦摩 揉捏 按壓和叩...
在高強度的工作環境中，該如何調整自己的情緒？
處在高強度的工作環境檔彎激中，一定不要太過焦慮，首先需要保持良好的心態，可以適當進行休息，閉目養神，給行襪自己泡杯咖啡或是茶提提神，鬧團讓身體和大腦得到放鬆。應該碰顫在下班之後出去散散步，聽聽 然後洗洗澡。這樣可此吵臘以更好的去森滑調節自己的情緒，還有晚上要早睡一會兒。在高強度的工作環境中應該適當的...