1樓：永遠的羈絆
這些不屬於，肱骨前移、肩胛骨前傾這兩個動作。
而這兩個動作都不含在上斜方肌的功能裡面，但是看起來很象是在聳肩，所以很多人都會想要先放鬆放上斜方肌，或是去抑制它，有時可以解決，但是catherine遇到大多數的人都老改嫌是無法透過放鬆上斜殲掘方來解決侍手問題的。
2樓：網友
d．肩胛骨下回旋。
斜方肌的功能指神：肩胛骨上提，肩胛骨後縮，肩胛骨上回猜碼旋。
斜方肌（trapezius）位於項部和背部的皮下，一側呈三角形，左右兩側相合成斜方形。斜方肌將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起，起懸吊肩帶骨的作用。
起於枕外隆凸、上項線、項韌帶、第7頸椎及全部胸椎棘突。纖維分上、中、下三部分，分別止於鎖骨外側1/3、肩胛岡和肩峰。近固定時上部纖維收縮，使穗逗哪肩胛骨上提、上回旋、後縮；中部纖維收縮，使肩胛骨後縮、上回旋；下部纖維收縮，使肩胛骨下降、上回旋。
遠固定時一側收縮，使頭向同側屈和向對側迴旋；兩側收縮，使頭和脊柱伸直。在少年兒童時期發展此肌，可預防和矯正駝背。
3樓：本不應如此
肩胛骨下回旋。
斜方肌上部功能是肩胛骨上提、肩胛骨後縮、肩胛骨上回旋。
斜方肌的結構和功能
4樓：生活寶典
斜方肌屬於背部的淺層肌肉，因為上部和中部參與頭頸肩部運動，因此也有民間成為頸肩肌肉。
斜方肌分為上中下三個部分。起止點也分為上中下三部分。上部起點是枕外隆突、上項線內1/3，項韌帶。
至於鎖骨外1/3後緣。中部起於第七頸椎和第三頸椎的棘突和棘間韌帶，止於肩峰內緣與肩胛岡上緣。下部起於第四頸椎的棘突和棘間韌帶，止於肩胛岡內側端點的結節區域。
單側呈三角形，左右兩側連起來就是斜方形，所以稱為斜方肌。為扁肌。
近固定，即脊柱側固定，上部纖維收縮，因止點在鎖骨外側1/3處，因此鎖骨帶動肩胛骨向上，使肩胛骨上提、上回旋、後縮。中部纖維收縮，使肩胛骨後縮。下部纖維收縮使肩胛骨後縮、上回旋、下降。
兩側同時收縮，使肩胛骨後縮。
遠固定，即肩胛骨固定。一側上部纖維收縮，使頭向同側屈和對側旋轉；兩側同時收縮，使頭和脊柱伸直。
斜方肌癱瘓時，會產生塌肩。發展該肌和伸脊柱肌，可預防駝背。
負重側上舉、持啞鈴擴胸（飛鳥）、提拉槓鈴聳肩、提拉壺鈴。
檢查斜方肌功能的時候可以讓病人做哪些運動？
5樓：乾萊資訊諮詢
聳肩或拿啞鈴負重聳肩。
一般來說，只要肩胛骨和脊柱的相對位置和角度發生變化都會需要斜方肌額的參與。
斜方肌連線枕骨的上束對肩和手臂起支撐作用，從這個角度說，斜方肌在非常多的運動中有十分重要的角色，因為伏燃是表層肌肉，也是可以比較容易地用觸覺感知它的收縮的。推肩時斜方肌只是為了支撐手臂和協調頸部，脊柱，肩胛骨的輕微相對運動起不太明顯的協調或輔助作用。
什麼是 斜方肌 .具體在**?
6樓：網友
是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。
起點： 枕外隆凸，上頸線，頸韌帶，第七節頸椎至第十二節胸椎的棘突。
止點： 上束纖維——鎖骨外側1/3及肩峰突 中下束纖維——肩胛棘上唇及尖端。
功能上束纖維——上舉及外旋肩胛骨，協助頭部後仰，側屈及旋轉。
中束纖維——內收（縮回）肩胛骨。
下束纖維——下壓肩胛骨。
訓練方法。1.聳肩。
斜方肌訓練比一般健美訓練都要簡單。其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方向上抬。就是這麼簡單，沒有什麼更高難的技術或動作。
做聳肩練習需要的器械是一對啞鈴、乙個槓鈴或有手柄的器械，只要能產生抗力即可。你只需雙手握住器械的手柄，將兩肩分別盡力向兩耳方向移動，肩抬到最高處時，做頂峰收縮，稍停一會兒。然後，兩肩緩慢下放，放到最低點時，感覺到雙肩充分向下伸展。
這項練習的運動幅度（即聳肩和放肩的過程中，兩肩的移動距離）很小。
你可能常常見到一些健美者做著比較複雜的聳肩訓練。比如，有人在做聳肩的同時，還前後轉動兩肩。其實，這樣做根本起不到強化練習的作用，只能徒增危險。
聳肩真正作用是使肌肉的收縮，也就是肌肉在對抗重力的時得到鍛鍊和強化，這和前後轉肩毫無關係。所以，在做這項練習的時候，要確保兩肩上下運動。
2.直立划船。
另乙個強化斜方肌的訓練是直立划船。當你把槓鈴向上拉到下顎時，你能感覺到你的斜方肌正在收縮，這也正是這個訓練的關鍵所在。（此方法對發展 背部肌肉也有很大作用）
3.俯立聳肩。
與1.聳肩要領相同。練習時，兩腳分開，俯身向前軀體與地面保持平行，兩手持槓鈴或啞鈴下垂於腿前，兩肩肌群放鬆完全下垂，隨後，以斜方肌、三角肌、和上背肌群的力量，使兩肩向上聳起至最高位置，稍停使兩肩慢慢放鬆下垂還原。
訓練時注意：兩手肘不能彎曲借力，上體也不能擺動借力。負重一般為嚴格按照要求做，能做10~15的重量，太輕效果不佳，如果可以重槓和輕槓交叉練習，效果更好。
7樓：速達_濟南天禹
斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。
斜方肌拉伸方法：
1.雙腳分開，相互平行，並保持其間距與肩同寬，身體直立，右手放置於頭部左側，微微發力。
2.將頭部向右側移動，直到頸部左側感覺到明顯的拉伸感即可。
3.將臉部轉向右側肩膀，使得頸部持續感受到拉伸感。
4.保持該動作不變，持續15秒。換另一側，按照原順序重複該組動作。
8樓：同城瑜伽健身中心
點您瞭解人體肌肉組織中的斜方肌以及如何去放鬆並且加強。
9樓：網友
在背部中上部。俯臥撐和划船可以練斜方肌。
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