1樓：徒手健身阿偉
簡孫散單的肩部訓練腔山計伍凱中劃，一起來練習！
我的肩膀很肥，怎樣可以減掉
2樓：網友
有乙個很簡單的運動可以有效減少肩膀後面的肥肉：
雙臂平伸，然後向上在45°—75°之間做上下運動。
注意：1、連續做100次以上，中間不能停頓；
2、脖子與脊背要挺直，不能打彎；
3、手臂平伸，手心向下，胳膊不能彎曲無力。
每天堅持做兩次，可以減少肩膀及腦後的肥肉，乙個月就可以顯效。
3樓：奮鬥造就人生
別減。這樣才健康。我其實還是喜歡胖乎乎的女孩，太瘦了不行啊。
如何才能減去肩膀上的肌肉？
4樓：網友
愛美之心人皆有之，每個人都希望自己有一副健康的身體、乙個完美的體型。寬闊的肩膀是健康男性的體型標準，然而由於種種原因，許多男青年存在著肩膀窄，甚至溜肩膀的現象。這不但影響體型的美觀，而且也使許多男青年產生了很大的心理負擔。
其實，肩膀窄是完全可以通過鍛鍊來改善的。通過進行肩部肌肉的專門訓練，可以增大肩部肌肉彌補窄肩的不足。
人體的肩部主要有：三角肌、斜方肌、岡上肌、岡下肌、大圓肌、小圓肌等肌肉。其中，三角肌分為前、中、後三束，是肩部最明顯的一塊肌肉，對於肩部的寬窄起著重要的作用。
因此，合理的鍛鍊三角肌完全可以快速、有效地增寬您的肩膀，改善您的體型。
鍛鍊三角肌的練習主要有：
1. 直臂側平舉。
練習者直立，目視前方，手持啞鈴雙臂下垂。練習時，雙手直臂經體側上抬至水平位置。這一動作主要發展三角肌中束肌肉，通常做3～4組，每組做8～12次。
練習時，啞鈴的重量要適當，以每組只能盡力做8～12次為準。
2. 直臂前平舉並上舉。
這一練習準備動作同上。練習時，雙手持啞鈴直臂前平舉，靜止用力2～3秒後，雙手持啞鈴直臂上舉。這一練習可有效地發展三角肌的前束，通常做3～4組，每組做8～12次。
3. 寬握頸後推。
這一練習可以採用站姿或坐姿進行訓練，練習者挺胸，目視前方，雙手寬握槓鈴，並將槓鈴由頸後沿枕部上舉直手臂伸直。這一動作可以全面發展三角肌的前、中、後三束，通常做6～8組，每組做4～6次。
如果，您想使自己的肩膀變寬，只要堅持以上的練習方法，每週練習2～3次，經過一段時間，您一定會得到滿意的效。
5樓：阿甘辛格
手術肩部是三角肌，勤快人都需要努力才能練的很好，懶人的話，這塊地方能很發達麼，莫不是肥肉？
6樓：網友
上健身房把肥肉變成肌肉。
怎樣才可以練出胸肌？讓肩膀更寬些？ 10
怎樣才可以練出胸肌？讓肩膀更寬些？每天掛在單槓上 分鐘 拉伸大小臂 肩背 鎖骨 胸肌。而且有利於長個兒。怎樣把胸肌練寬而不厚 一 怎樣能把肩膀練寬練厚？胳膊，大臂訓練肱二肱三頭肌，但是你沒有器械比較麻煩。肩寬要通過訓練肩背部肌肉。具體是三角肌，斜方肌 上中部 和背闊肌。如樓上所說，如果你沒有很好的身...
感覺自己的肩膀太窄了，怎樣才能練的肩膀厚實一些
一定要在健身房多進行力量訓練，可以進行擴胸運動，來讓肩部變得更好看。經常鍛鍊自己的肩部肌肉。按時規律的做肩部和手臂的伸展運動。平常走路不要佝僂著背，要抬頭挺胸，兩肩放平。我的肩膀很窄，nba籃球明星的肩膀是怎麼練得那麼寬的？其實這跟遺傳是有關係的，有人天生骨骼寬，但其實也可以通過增肌來使自己的肩膀變...
我的肩膀一直很痛是怎麼回事啊，肩膀老是痠痛，是怎麼回事啊？
你這可能是經常的長時間的對著電腦，如果是這樣，你就得了肩周炎了，我建議你可以的話一天不要對著電腦超過4個小時，還有，平時多活動也是不可缺少的環節。我這裡還找到了一些參考資料，是關於這一方面的。有興趣的看看吧！總有得益的。我標在下面，方法我復過來 1 在肩周炎早期即疼痛期，病人的疼痛症狀較重。而功能障...