1樓：匿名使用者
你現在才17歲，還正在長身體，此時鍛鍊正是時候，乙個人的骨骼大小由基因絕對，專後天很難改變屬，能改變的只有肌肉，所以只有增加手臂肌肉和背部肌肉來使手臂變粗，肩膀變寬。
首先你的方法就是錯誤的，只吃不練只會變胖不會張肌肉的，只練不吃也不會張肌肉，只會讓原來的肌肉更結實一些。長肌肉需要吃和練結合，多吃優質蛋白質食品，比如雞肉，牛肉，魚肉，或者直接喝蛋白粉。鍛鍊要以無氧運動為主，最好是靠器械，家庭很難做到全面，有條件還是要去健身房效果才好，因為隨著運動的時間和肌肉的增長需要不斷的增加運動強度，家庭很難做到的，健身房可以根據個人情況隨時條件重量。
鍛鍊肌肉可不是一朝一夕就能做到的，要注意方式方法，需要長時間的堅持。
祝你春節快樂，希望對你有幫助，請採納謝謝.
2樓：匿名使用者
可以做吸脂手術來快速減掉哦。腰部自是即使通過運動來**其效果也很微小的部位。腰和臀中間像呼啦圈一樣附著的贅肉，人們常戲稱為腰圍火腿，這種情況採用吸脂術能得到很好的效果，而且這裡也是用吸脂手術以外的方法很難產生實效的部位。
手術可以在睡眠麻醉下進行，吸脂效果非常好。
我是女生，怎樣能使胳膊變粗，肩膀變寬，在乙個月內
3樓：匿名使用者
哎那樣身上就該有肌肉了
我是男的，以前比較瘦
夏天啊，就去游泳。舉啞鈴
結果效果很不錯
而且長個子；了
你可以參考一下
4樓：雪之小懶
其實你是屬於復骨架比較小的,這個應制該是個人生向的bai,但是如果你du想改變的話可能會需要點zhi時間.如果你dao想肩膀變寬的話,游泳是最好的辦法,這個能鍛鍊到骨頭.你想胳膊變粗,那就買個啞鈴每天都舉舉就可以了,這個不僅可以鍛鍊到胳膊的肌肉,又能增強胳膊的線條感,是個不錯的選擇哦~不過什麼運動都需要持之以恆才能達到自己預期的效果~好好加油哦~
5樓：匿名使用者
根據人抄
體鍛鍊基礎學 很明顯乙個月時間內就想長很多組織是不大可能的根據常理也知道 一口吃不成胖子
要有科學的鍛鍊 並且保證每天攝入的能量
尤其是蛋白質 要多於每天的消耗量
僅僅這樣還不行 要堅持鍛鍊 原因有二
一 鍛鍊可以增加食物的攝入量
二 鍛鍊可以增加新陳代謝
做些有計畫的運動 然後配合每天飲食 注意：飲食要嚴格計算各種成分含量比如蛋白質 醣類
有條件的最好請個專門的健身教練！他會根據你的情況專門給你指定計畫，並且會督促你堅持幾個月．重在堅持和飲食！
6樓：
骨架是天生的，胳膊要粗點還有可能，肩膀變寬就難了。你去健身房看看，我有朋友經常去那裡，聽說有種有養操可以適當調整髖部骨骼的大小，說不定也有類似讓肩膀變寬的，研究看看愈加，也有幫助
7樓：魔界至尊_星星
都是**.你怎麼要增肥.
建議去健身房鍛鍊.
應該有用.
8樓：
游泳吧，很有用，不過一定要是自由式，我同學是從小游泳隊的，小姑娘，那個身材又，肩膀寬闊，厚實，好在她腰很細，看上去滿好看的，不然也是個很瘦得人呢
9樓：me在路上
你什麼樣啊 ? 有膽子讓我看看嗎? 瘦怎麼了? 你不是給別人看的 是給自己 給你心
專愛的人看的! 連你心愛的人都沒說屬什麼 怎麼能自己說自己呢! 要對自己有信心!這個世界很大!在你不注意的地方 還會有很多人在默默地羨慕你呢!
10樓：匿名使用者
沒辦法的,沒那麼大的骨頭..長那麼多的肉.太難看了.
要麼..他看不中.就散了吧,為了你的體型就不滿意的男生,要他何用..
小妹妹聽勸吧,別試圖改變自己的先天的東西,因為要付出太大的代價.
11樓：龍之裔
你說錯了。你沒必要改變。
那就是女性之美。
你是骨感美女呀！
12樓：匿名使用者
我覺得骨胳小一點不是很好啊？我還為肩寬發愁呢。
13樓：匿名使用者
首先 你得讓自己胖點 然後練俯臥撐
洋我起做 天天練 肩膀會寬一點的
14樓：521寒江釣雪
去游泳，應該有幫助
我也想胳膊的骨寬一點
15樓：rachel的
堅持倒立可以讓肩膀變結實，我以前跳舞練倒立，感覺肩膀變結實，我還是覺得以前好看些，可能你太瘦了吧
16樓：手機使用者
要打架？
女生天生是上窄下寬， 這是女性美
17樓：書上的鳥鳴
多運動。撐不住就吃脂肪。
18樓：匿名使用者
多吃點有營養的東西.
19樓：仙豆
叫你男朋友幫你倍？？
怎麼樣讓手臂變粗變壯怎樣才能使手臂變粗變壯
舉啞鈴是每天固定數量或舉到手臂酸為止最好做窄距俯臥撐 窄距俯臥撐練的是手臂 主要是肱三頭肌，就是肱二頭肌背面 練腹肌嗎 1.每天至少100個仰臥起坐，2.50個兩頭起 3.還有一種躺下，上身不動，直 腿往上打，這個動作的要點是腿一定不能彎曲,腳背要打直,上身不要亂晃.50個.4.單槓收腹 跟第3差不...
怎麼讓自己變幽默，怎麼讓自己變幽默？
注意對話方說的話，找到突破口，從突破口開始比喻，首先自己要笑！找幽默感強的人當朋友，日常生活中向他學習，潛移默化的，你就變得幽默了 首先自己保持愉快的心情！去掉低階趣味，多看一些幽默的書籍電影等，和身邊人說說 多看一些幽默的書藉和報紙還有笑話。然後多和朋友溝通溝通，你自然就會變得幽默風趣啦！多看看幽...
手太胖了怎麼辦？怎麼可以讓胖手變瘦
可以利用走路的放鬆自己的手指部位，把兩邊手合起來，掌心相對 五指併攏，接著把手指盡量向後彎，期間掌心要緊貼，每天去堅持啦。我們在手指閒下來的時候，還可以用手的食指和中指，稍微彎曲夾住另一邊手的手指。兩手手背向上，從另一邊手手指的根部拉往指尖，重複多幾次。或者就是你直接用 漢阿娜 按摩來瘦手指了，這個...