4.分析足球運動員在一場比賽中的疲勞特點和原因,並應採取什麼樣的方法、手段
1樓：網友
（一）整體性。
足球運動的整體性特徵是其競技性質和比賽要求所決定。足球比賽是以每隊11人上場參賽的集體球類專案，場上11人雖位置、職責、分工不同，但必 須按照既定的戰術策略和要求協同一致，形成乙個嚴密的整體，作到目標、思想、行動「三統一」攻則全動，守則全防，只有形成整體的攻守，隊伍才有戰鬥力，才 能取得比賽的主動權。
二）對抗性。
技術、戰術、身體、心理等因素的綜合對抗和全面較量是現今足球比賽的顯著特徵。以控球權的爭奪為焦點，足球比賽始終貫穿著進攻與防守，制約與反 制約，限制與反限制的激烈對抗。據統計，一場高水平足球比賽雙方攻守轉換接近300次，一半以上的技術動作是在強對抗條件下運用或完成的，衝撞搶位、貼身 緊逼、倒地剷斷、高空爭頂等各種形式的對抗越來越多，越來越激烈。
三）多變性。
技術多樣，戰術多變，勝負難測是當今足球運動另一特點。全面型足球的問世，打破了運動員職責範圍的侷限性，運動員技戰術能力的單一性被全面性所 替代，成了比賽場上的多面手，既能攻，又能守，技術的全面化導致了戰術的多變性。現今足球比賽，攻守轉換快速而頻繁，運動員位置和職責隨著比賽程序的變化 而變化，技術能力的全面提高和多變的戰術打法，使比賽充滿活力和懸念。
四）艱辛性。
現代足球「高速度，強對抗」的比賽特徵要求運動員必須具備承受大運動負荷的身體能力。研究表明，一場激烈的足球比賽，運動員活動距離高達 9000公尺-14000公尺，快速衝刺距離在2500公尺以上，完成技術動作近百餘次，運動員心率在180次/分以上時間約有32分鐘，氧消耗超過300公升， 能量消耗達1500―2000千卡，體重下降2-5公斤。
足球運動後,有什麼方法可以快速恢復疲勞？
2樓：龍眼泉
足球運動是一項運動量很大，對運動員的耐力要求也比較的高，如果長時間的進行大體力性、耐力性的運動會引起體力的下降和臟腑功能的下降和身體能量的大量流失，人會產生神疲乏力、食慾不振、免疫力下降等症狀，其實這就是中醫上所說的「勞則氣耗」，那麼當然就需要「補氣」了，想補氣那當然就得補脾了，中醫上認為，黨參、枳殼、白朮、茯苓、等都是補脾益氣的好藥。可以提高身體的機能，增強人體的免疫力，提高人體耐力。在運動後吃一些茯苓餅或者是泡一些白朮茶喝，這些都很有利於身體的恢復。
大運動量的運動會導致身體內血紅球的破壞，因此縮短了學紅球的壽命，從而造成了運動性貧血，那麼當然就要進行「補血」了，中醫上認為，阿膠、龍眼肉、枸杞子等中藥都是補血的上等藥材，可以增加人體造血系統的功能，促進紅細胞和血紅蛋白的生成，從而提高人體的有氧氧化能力。在運動後用枸杞子和龍眼肉泡水來喝都會起到很好滋補作用。當然，方法遠不止這些，詳細可看一下天下球技網，上面有關這方面的內容很多。
3樓：不死紅軍
我也是乙個足球愛好者，這當然是大量的練習，找回你的腳感為目標，方法因你的一慣踢法而異，回想一下你的突破，傳球。與你曾經對手的突破，踢法。最重要的一點是張馳有度來保持訓練的有效性，訓練過後可以吃一些含鎂較多的食物，可快速恢復肌肉的敏捷性，比如香蕉。
然後以下幾個方法也不錯。
第一，鍛鍊之後立即服用維生素c，可以防止（或緩解）肌肉痠痛第二，泡個熱水澡，在熱水裡泡上二十分鐘，可以幫助肌肉徹底放鬆，進而縮短恢復的過程。舉個例子，去健身房練完力量之後，如果不泡熱水澡的話，可能隔一天才能感到肌肉酸酸的，而如果泡一會兒熱水澡，立即就能感到肌肉非常放鬆，睡一覺之後就能感到肌肉痠痛，第三天就會明顯好轉。所以說，泡熱水澡幫助肌肉放鬆，可以縮短恢復的過程。
第三，補充營養，除了保證能夠從正常的飲食中攝取足夠的營養之外，運動之後最好在吃一些高蛋白的食物，另外還要補充服用一些複合維生素+礦物質，和魚油之類。只有在營養方面得到保證，體力的恢復和提高才會成為可能。
4樓：匿名使用者
依我的經驗 首先不能立馬坐下或者躺下 先放鬆下肌肉 然後泡熱水澡 或者泡泡腳 再休息一會兒基本就ok了 當然這還要看每個人的身體素質。
5樓：又一滴血
按摩吧，足球運動劇烈，人無氧運動後身體反應肌肉產生乳酸所以酸累。這個只能慢慢適應，你玩的多了，慢慢就好了，習慣了就不那麼累了，還在堅持。
6樓：網友
用冷毛巾 或者 冰敷。
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