1樓：大柚子
認為對高度的恐懼心返源理、對比賽巖壁和線路的陌生感、對保護員的不適應、取勝動機過高等是青少年攀巖運動員賽前緊張的主要因素。 並提出訓練中可以採用 系統脫敏法 、 在不同場地、線路、保護員的條件下訓練 、 降低取勝動機、加強心理輔導、開展模擬比賽 等訓練方法來消除青少年攀巖運動員賽前緊張。如在比賽中，嘴裡唸唸有詞「上、上、上」或「一、二、三、四……」等方法，把思想引到自身內部感覺，思想專一，心跳暢通有力等，使心情趨於平靜；當攀登到一定高度時，運動員的體力消耗很大，思想情緒波動激烈，是努力向上，還是放棄；這種來自大腦的各種中樞資訊，如是對過去成功經驗的反射，則會增強其信心和鬥志，繼續努力；如是對過去失敗的重現，使祥橋這種錯誤表象活躍起來，情緒馬上就會焦慮、急躁，這種情況下運動員必須建立正確的思維定勢和程度，要以積極的內心想象佔據自己的謹世猛頭腦，從而防止認知因素的不良影響。
2樓：初心萌妹
首先最重要的緊張的主要因素搜首就是恐高，其次就是遊碰心理影響及身體平衡等因素。
對策就是在賽神漏談前做好熱身運動，調整好心態，在平時可以多多練習，克服恐高；其次就是多參加一些具有挑戰的活動，鍛鍊一下自我，挑戰一下自我。
3樓：北山一師
第1點如果很緊張的話，就應該緩解一下，應該給予心理上的安慰，第2點最好的對乎盯策鄭頃搜就喊歷是應該放鬆，讓自己擁有平和的心態，才能夠去應對這樣的運動。
4樓：小
深呼吸，一般都會去深呼吸，這樣就是對身體很好的，所以，很多的運動員都會做這樣的動作。
影響高校攀巖運動員競技成績的因素有哪些？
5樓：壹拾壹學姐
高校攀巖運動員的文化素養有待於提高；部分高校因扶持資金不足， 限制了高校攀巖訓練器材設施；高校攀巖運動員的攀巖競技水平與文化水平有著密切關係；要繼續不斷d地提高教練員的專業素養；攀巖運動員心理狀態， 直接影響到攀巖運動員競賽成績與競技熱情。
一，高校攀巖運動隊的訓練情況。
高校攀巖運動隊中的隊員， 除了個別高水平運動員， 多半都是普通的大學生， 這些運動員很難做到訓練和文化知識學習之間的平衡， 每週的訓練量和強度遠遠達不到， 再加上考試、社會實踐、社團活動等因素， 普通攀巖運動員無法保障訓練次數。不少學校硬體設施不足， 訓練條件艱苦， 高校攀巖運動員訓練的現狀不容樂觀。
二，攀巖運動員的文化知識素養。
運動員的訓練和學習有著一定的衝突， 但一名優秀的攀巖運動員， 他的悟性一定是優於普通運動員的， 優秀的攀巖運動員能夠準確的領會教練員的意圖。文化水平的高低在一定程度上影響了運動員的悟性， 影響了運動員對教練員訓練安排的理解程度。有時運動員甚至不能理解教練員的訓練方法、競賽的技戰術安排， 影響了訓練效果。
三，攀巖運動隊的管理羨枯核制度。
目前個別高校的攀巖訓練隊伍， 是省校合辦的攀巖訓練隊或者直接是和國家合辦的攀巖訓練隊， 但大部分攀巖訓練隊伍是學校自發組織的運動隊。部分高校制定了攀巖隊集中制度管理， 也有部分高校採取鬆散的管理方式， 各個院系的學生都可以通過競爭的方式加入攀巖隊， 課時任務、學習程度、敗遊作息時間都按照普通學生模式管理。
四，攀巖運動隊發展中存在的問題。
攀巖運動員不能很好地進行協調訓練和學習， 攀巖專項經費不足， 硬體設施滿足不了訓練， 醫療、**、營養等保障欠缺、領導不支援等問題是高校攀巖運動隊面臨的難題。高兄掘校攀巖運動員訓練水平不平均， 部分運動員訓練水平低， 長久下來攀巖成績得不到提高， 反而下滑。
6樓：北山一師
第1個因素就絕者是身體素質不好，肯定也會影響並衫薯這個成績，第2點就是在排演的過程中沒有掌握好技巧，也會造成不好的成績，第3個因素就是在塌此攀巖的過程中存在著某些錯誤的操作。
7樓：巨蟹阿斯頓
影響因素主要有抗炎運動員的綜合素質，扒沒以及本身刻苦堅判棗毅的品質，身體素質速度，力量，掘此拆靈敏性等方面，還有一定的心理因素。
8樓：金牛愛仕達
自身的體能素質，運動員的心態，運動員的訓練經驗，他演的設施，訓練員的專業知識。
攀巖運動者要想促進攀巖技術水平的提高，應該進行哪些身體素質訓練？
9樓：雨落三青
1.力量訓練 力量是人體廳搜鍵身體素質的一種表現形式，而力量訓練則是通過一定次數或組數有節奏的練習達到改善單塊肌肉和整個肌肉群的力量、耐力和形狀的運動方式。國外提出的功能性力量訓練，是一種很好的訓練方式。
2.速漏巧度訓練 速度素質指的是在最短時間完成某種運動的能力，它主要有3種表現形式，即反扮巧應速度、動作速度和位移速度。在攀巖運動中速度賽可謂是速度的最直接體現。
10樓：每日話題心說
需要鍛鍊自己體能和肌肉量，比如多鍛鍊自己盯亂孝的手陪激臂肌肉，自己的背部肌肉，核心的穩定性，凱稿腿部力量和身體的耐力。
11樓：今天退休了嗎
一定要做力量的訓練，一定要做速度的訓練，多練習速度，團伏褲就可以減少外界的自然阻力，也可以練習耐力，可以練習身體的協調性，要保證身體的平衡能廳攔力，一定要有空間的定向能力塌簡。
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萊璧 快速減脂期 賽前1周 為了快速降到目標體重，脫去皮下脂肪，排除細胞間隙水分，選手們在這一時期除了調整訓練外，飲食安排上也會有很大變化，如採用無油無鹽飲食 降低熱量和碳水化合物的攝入 增加蛋白質的攝入，以最大程度地減脂，儲存瘦體重，顯露肌肉線條。在這個時期，許多運動員採用極低熱量膳食。極低熱量膳...
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吃能吃少量的高蛋白食物，如牛奶和雞蛋，不能吃碳水化合物。另外就是減重運動，一般都是在比塞稱重前一兩天，穿上專門的衣服 不透氣的防寒服之類的跑步或訓練 蒸桑拿 想盡一切辦法排出自己身體的水份。基本上就這些吧。一般平時訓練的時候也還是比較注意的，所以臨時抱下腳還是可以的。稱完重的那天一定是大吃特吃的，哈...