防暑應注意什麼，高溫防暑注意事項

1樓：匿名使用者

中暑後，人們通常會感到口渴、食慾不振、頭痛、頭昏、多汗、疲腔扮乏、虛弱，噁心、嘔吐等症狀，而嚴重時甚至會導致虛脫或短暫暈厥。不過，據相關醫學研究表明，如果人們在中暑後得不到及時的**，中暑的死亡率高達80%。

通常來說，中暑可分為尺圓殲三大類，即：先兆中暑、輕度中暑、重症中暑。其中，先兆中暑時人們會感到大量出汗、頭暈無力、心慌等症狀，體溫通常低於。

這時，只要離開高溫環境，進入陰涼通風的地方，短時間內即可恢復。而輕度中暑除了有先兆中暑的陵衝諸多表現以外，體溫通常在38℃以上，同時伴有**灼熱、面色潮紅、脈搏微弱，血壓下降等表現。而重症中暑患者會出現出冷汗，肢體軟弱無力，體溫高達40℃以上。

如果這時得不到及時的診治，往往會發生極為嚴重的後果。

夏季健身應注意。

夏季健身鍛鍊，當氣溫超過32℃，溼度超過60%時，發生中暑的風險就會明顯增加。因此，在運動前應做好熱身活動，並適當降低運動強度。除此之外，夏季參與健身鍛鍊，還有不少事項需要注意。

首先要注意運動時間，人們在運動時，應避免中午及下午時段，也就是大家所說的11時至16時這段時間。最好選擇清晨或者太陽落山以後的時段進行運動，清晨7時以前和傍晚17時以後是最好的鍛鍊時間。

高溫防暑注意事項

2樓：夏末蔚曳

出行躲避烈日暴曬：外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡。及時飲水：

適當補充電解質準備充足的水飲，及時飲用，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。用水沖洗：多洗澡或多用溼毛巾擦拭**，過於炎熱的時候應該衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

1、出行躲避烈日暴曬：夏日外出儘量避開高溫時段。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，以防曬傷。

衣服儘量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服。

2、及時飲水：適當補充電解質準備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。

3、用水沖洗：多洗澡或多用溼毛巾擦拭**，當過於炎熱的時候應該衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

4、合理飲食：保證營養夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等既能補水，又能滿足身體的營養之需。

5、合理安排作息時間：保持充足睡夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

6、配備防暑藥品：在戶外活動或進行高溫作業的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所隨時使用，以防發生中暑。