只能喝咖啡來減輕我睡眠說說
1樓：武漢呼嚕科技****
失眠後可以嘗試下面幾種方法，1、起床後鍛鍊5分鐘。
這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣。
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一公升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐。
不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超標，還愛犯困攔畢，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包。
一塊燻三文魚和乙個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和簡碼纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4、十點加餐。
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。
幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午後喝咖啡。
午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別簡咐芹忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解。
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱。
壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
可以使用儀器輔助睡眠，失眠**儀在幫助睡眠方面有很好效果。謝謝！
2樓：暴力女寶
咖啡喝習慣了，睡眠照睡。
喝咖啡睡不著怎麼辦，喝了咖啡睡不著怎麼辦
墨陌沫默漠末 在失眠的時候，可以防鬆心情，不要因為不能睡覺就感覺焦慮不安，這樣更加容易失眠，可以看一些感興趣的電視劇，比較放鬆休閒的，或者看點兒書，等，這樣腦子容易防鬆，平靜後漸漸就可以入睡了。不用因為明天要考試而焦慮，越焦慮越睡不著，找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情，可以看一本自己毫不感興趣...
晚上失眠 睡不著怎麼辦啊，好痛苦
找原因 失眠不會無緣無故 在晚上少想事 少喝水 少吃飯，安靜的早睡，堅持幾天準好 如果自己情緒實在調整不過來，建議開點中藥調整下。要有好的心態，俗話說日有所思，也有所想。多運動，睡前泡泡腳。泡個熱水澡，或將蘋果切開放在枕邊。可以通過運動,洗熱水澡,溫泉.我個人很喜歡按摸.按摩頭頸肩三處,效果明顯.睡...
失眠睡不著有什麼好的方法解決，晚上睡不著 失眠，有沒有什麼好的辦法可以解決？？
失眠的護理有多種，失眠的表現形式，如入睡困難 早醒 睡眠淺 多夢等。若要對長期臥床病人的失眠進行有效 首先須了解導致患者失眠的原因，然後採取有針對性的措施，方能收到滿意的效果。針對上述原因，可以使用現在比較好的德甫的怡鬱胺茶補氣血，安神等作用。然後患者的家庭有的放矢地進行護理和照料，應做好以下幾點。...