1樓：墨陌沫默漠末
在失眠的時候，可以防鬆心情，不要因為不能睡覺就感覺焦慮不安，這樣更加容易失眠，可以看一些感興趣的電視劇，比較放鬆休閒的，或者看點兒書，**等，這樣腦子容易防鬆，平靜後漸漸就可以入睡了。
不用因為明天要考試而焦慮，越焦慮越睡不著，找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情，可以看一本自己毫不感興趣的書，看一小會就睡著了。這叫精神轉移法。
另外一種方法主要是不要想事情，靜心就能快速入睡。這個方法最簡單也最實用。
通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內，如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右，咖啡的有效成分就會進入了我們的體內，這個時分人體開端進入振奮期，人體的精神狀態也進入高度振奮。用如今的網路詞彙即是跟打了雞血相同。
不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去，這就是為什麼很多人犯困喝了咖啡之後只能撐一下午，就是這個原因。
2樓：收拾收拾丶丿
喝咖啡睡不著的解決方法：
1.快速睡覺法，也就是分散注意力，快速的讓自己進入睡眠的狀態。
2.運動加速法，以運動來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速的排出體內。
3.睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助你快速進入睡眠狀態。
4.熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液迴圈，從而加快咖啡因排出體外。
由於咖啡有精神興奮的作用，所以晚上最好不要喝咖啡;除非需要的情況下再喝，如果喝過之後，睡不著可以按照以上的方法去做。
咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能，從而消除疲勞。喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡因會影響睡眠。
3樓：劉方貓
咖啡裡含有咖啡因，咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。
人體內有一種叫做腺甘酸的傳導物質，它能夠控制神經活動，產生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發生，讓你感到精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，自然也較不容睡著。
值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，並不表示體力真的獲得恢復。此外，每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對其敏感度也就有所差異，所以有人在喝了咖啡後，並不覺得睡眠受到影響。因此，早上起床後來一杯熱咖啡，可以振奮身心，讓心情更加舒暢，而晚上則可能會造成失眠。
4樓：想吃小孩
會讓你失眠。
許多人喝了咖啡後，因精神亢奮而睡不著，這是因為人體內有一種叫腺甘酸的東西，它是控制神經活動的一種傳導物質，可以使呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和排尿需求；
而咖啡裡所含的咖啡因，會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發生，但事實上腺甘酸並沒有迴圈，因此也沒有壓抑作用產生，所以相反的，你感到是精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，由於情緒的亢奮，你會覺得比較清醒，自然也就不容易睡著了
。值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，並不表示體力真的獲得恢復。
另外，由於每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對咖啡因的敏感程度也就有所差異，因此仍然有人喝了咖啡之後，並不覺得睡眠受到任何影響。咖啡內是含有可卡因的，雖然量非常少，但是足夠導致你的大腦皮層很興奮了，這樣你就難以入睡了，即使入睡了，那麼也是容易做夢的。
建議的話就是說喝咖啡肯定對於睡眠是沒有幫助的，不應該養成晚上喝咖啡的習慣的，尤其是睡前兩小時不能喝。
5樓：羅夫人愛羅雲熙
喝咖啡睡不著的話，您可以去跑跑步，這是一些輕微的活動，讓自己的身體疲憊，但實際上您的神經是在受咖啡因的刺激，這個我也不能說讓你去吃安眠藥物，那畢竟有害於身體，所以以後您最好少使用咖啡
6樓：藍胖子
喝完咖啡內的2個小時後，喝牛奶 300-500ml
7樓：林魚魚和
閉上眼睛使勁睡，別想那麼多好吧，你肯定是在想我喝了咖啡肯定會睡著的，我喝了咖啡就跟喝了杯飲料似得。嗯，心態很重要，親~
8樓：你是詩人
喝點牛奶。沒有牛奶就找那種特別無聊的**看。看著看著就會想睡了。我經常用這招。屢試不爽
9樓：匿名使用者
許多人都有喝了咖啡後，因精神亢奮而睡不著的體驗，這是因為人體內有一種叫腺甘酸的東西，它是控制神經活動的一種傳導物質，可以使呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和排尿需求；而咖啡裡所含的咖啡因，會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發生，因此也沒有壓抑作用產生，所以感到是精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，由於情緒的亢奮，自然也就不容易睡著了。
咖啡所含的主要興奮物質是咖啡因。此外，還含有脂肪和鎂、鉀、銅等礦物質以及維生素b、芳香物和毒素等。這就是說，咖啡沒有任何營養價值，但由於咖啡因的作用，咖啡對身體有許多利與弊影響。
咖啡會提神，不適宜睡前喝，睡前半小時喝杯熱牛奶比較好，有助睡眠，睡前半小時內飲水容易眼泡腫，所以最好睡前半小時不要飲水
10樓：
注意調整自己的心態
可以準備用熱水泡腳
可以吃些別的東西
建議下次不要頻繁和喝咖啡，咖啡裡面咖啡因，容易使人興奮。
喝了咖啡睡不著怎麼辦
11樓：墨陌沫默漠末
在失眠的bai時候，可以防鬆心情，不要du因為不能睡覺就感zhi覺焦dao慮不安，這樣更回加容易失眠，可以看一答些感興趣的電視劇，比較放鬆休閒的，或者看點兒書，**等，這樣腦子容易防鬆，平靜後漸漸就可以入睡了。
不用因為明天要考試而焦慮，越焦慮越睡不著，找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情，可以看一本自己毫不感興趣的書，看一小會就睡著了。這叫精神轉移法。
另外一種方法主要是不要想事情，靜心就能快速入睡。這個方法最簡單也最實用。
通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內，如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右，咖啡的有效成分就會進入了我們的體內，這個時分人體開端進入振奮期，人體的精神狀態也進入高度振奮。用如今的網路詞彙即是跟打了雞血相同。
不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去，這就是為什麼很多人犯困喝了咖啡之後只能撐一下午，就是這個原因。
12樓：收拾收拾丶丿
喝咖啡睡不著的解
決方法：
1.快速睡覺法，也就是分散注意力，快速的讓自己進回入睡眠的狀態。答
2.運動加速法，以運動來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速的排出體內。
3.睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助你快速進入睡眠狀態。
4.熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液迴圈，從而加快咖啡因排出體外。
由於咖啡有精神興奮的作用，所以晚上最好不要喝咖啡;除非需要的情況下再喝，如果喝過之後，睡不著可以按照以上的方法去做。
咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能，從而消除疲勞。喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡因會影響睡眠。
13樓：孤島小妞妞
喝了咖啡後，會導致大腦興奮而睡不著覺，失眠是很難受的。下面介紹回
幾種睡眠方法：答
1、喝咖啡睡不著因人而異，不少人中午喝了咖啡，到晚上體內還是有大量的咖啡因殘留，因此會睡不著，有這種情況的人，建議不要頻繁喝咖啡，在喝了咖啡後，可以多喝點白開水，加速機體中咖啡因的代謝，避免晚上睡不著。
2、注意調整心態,儘量保持一個平常心.如果睡不著,不要強迫自己躺在床上,最好的辦法是起床做點事情,如看書，聽歌,做做操等,只要轉移了注意力,相反會有睡意。
3、吃些東西，比如在睡前可以喝杯熱牛奶,葵花籽,蓮子,大棗或者吃個雞蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，都是不錯的助眠食品。
4、熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液迴圈，從而加快咖啡因排出體外。
晚上喝咖啡是會影響到睡眠，所以不建議大家晚上喝咖啡，以免影響到睡眠，而影響到第二天的精神。
14樓：楊小帥
喝了咖啡睡不著，是以為咖啡因的原因，人會處在一種亢奮的狀態中。這個時候，你只需要做一件事，喝一大杯清水，把咖啡因沖掉，一杯不行，兩杯，幾倍 白開水下去，基本沖淡了，你就會睡得很香！
15樓：匿名使用者
如果bai喝完咖啡以後睡不著，一定du要下床，可以到其zhi他的房間看dao書、看報、做家務，做回比較枯燥和乏味的事答情，直到患者有了睡意，再**睡覺。患者要有良好的睡眠習慣，床和臥室要和睡眠建立直接的聯絡。如果喝完咖啡以後入睡困難，還可以喝適量的牛奶，也可以在入睡前進行熱水浴，如果進行了一般的活動模式，比如睡前刷牙、洗臉，也可以調整睡眠情緒。
對於喝完咖啡後導致的睡眠障礙，以後在睡覺前儘量不要喝咖啡。
16樓：匿名使用者
喝咖啡睡不著覺這個是正常現象，除非是困急了，不然一般都要
專等到喝完咖啡之後4小時屬
17樓：大地永生
我早上喝咖啡，直到晚上都睡不著?
18樓：包冰召向真
咖啡是提神
的。和茶一樣
19樓：計望恭修偉
呵呵，睡不著可以上親子網啊，反正都睡不著，挑自己喜歡的事做，大不了就通宵了，注意以後不喝了。
20樓：稽致卓宇
和咖啡會睡不著，喝牛奶會睡的好，那你喝熱牛奶，中和一下，試試，呵呵，成功了告訴我哦
21樓：任俏鍾離湉
既然喝了會讓你睡不著，那以後就別再喝了。
22樓：索彤貊婭楠
很簡單嘛，，，，就是，，，，，，，散步，，多走些路，回來一躺，，就睡著了，，其實咖啡沒那麼厲害，，，記得高中時，，我喝完咖啡就睡著啦，，o(∩_∩)o
23樓：頓忍出南蓉
咖啡和濃茶裡都含有另人體興奮的物質，不適宜在晚上入睡前2個小時喝，如果只是偶爾晚上失眠的話，可以吃蘋果，或者喝牛奶等有效舒緩緊張情緒幫助睡眠的食物，另外在睡覺前也不宜做劇烈運動
24樓：鬆存都甫
沒辦法的，起來看電視吧，等困了再睡吧。
25樓：庾翔蒼香露
咖啡是提神了，你喝這個明顯是你不想睡撒。晚上你可以在睡覺之前喝一杯熱乎乎的純牛奶，這有助於你的睡眠。
晚上喝咖啡睡不著怎麼辦?
26樓：小熙猶如花美
1. 吃富含色bai氨酸的食物
若是喝咖啡du後睡zhi不著，可起床喝
杯脫脂牛dao奶，或者吃個雞
27樓：城裡郊外
晚上喝咖啡睡不著，可以再喝些白開水幫助排解。不看醫生ok的，困了就睡了。
以後，注意晚上就不要喝咖啡了。喝了就會晚上睡不著，早上起不來，影響休息的。
28樓：我路過有空再來
果然是什麼樣的古bai怪事情du都有，既然知道自己喝咖啡睡不zhi著，dao那就不要再晚上喝啊！
為什麼人一內定要和容自己過不去呢？
和尚我是個喜歡喝咖啡的人，但我從來不會因為喝咖啡或喝茶而影響睡眠，再怎麼喝，只要一**還是一樣睡。和你愛人相同的一點是，早上依然是不想起的。哈哈。
如果你愛人喝咖啡而無法入睡，那就直接讓她不喝算了。不喝自然就睡著了，看什麼醫生呢？
如果他明知自己喝咖啡睡不著，而又偏偏要喝，一定要喝，堅持要喝，請相信我，那就是心理障礙了。這需要疏導一下。看看是什麼原因要強迫自己喝。
找到原因，才能解決。
白天喝咖啡，不提神但是晚上失眠，喝咖啡怎麼不提神了？是怎麼回事啊？
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