1樓：小風姆
動脈硬化更多的是一種身體血管隨年齡變化而逐漸老化的一種表現，換句話說，就像白頭髮和皺紋我們無法預防，也無需預防，我們中年人去拍胸片幾乎都有主動脈硬化，具有普遍性。
攝入的熱量必須與消耗的好遲能量平衡，最好把這種平衡保持在標準體重的範圍內。如果體重超重，就不僅要減少熱量的攝入，還應該增加體力鍛鍊，促進能量消耗。防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。
因為動物油中主要為飽和脂肪酸，所以應儘量少吃，但也不能完全不吃動物油，否則會給全身帶來一些其他的不良影響。
<>戒菸。菸草中的毒害物質會進入血液迴圈，也會損傷血管壁，因此，吸菸者，動脈硬化的幾率和程序要比不吸菸者快的多。不論是中老年人還是正在打拼事業的年輕人，要有乙個規律的生活，同時也要保持積極、態春樂觀、愉快的心情，避免過度勞累和情緒激動。
學會釋放自己的壓力及壓抑情緒，足量飲水，身體缺水不僅僅只在細胞中，還在會影響血液到黏稠度，因此每天需要足量的飲水。尤其是早上起床一杯水比較重要。
血壓長期偏高，會加速正常血管內皮出現傷口的機會。即啟動了動脈粥樣硬化友閉李的過程。此外，一旦血管已經硬化，血壓公升高還可導致脆硬的血管破裂，引發出血性風險。
飯後常喝山楂水：研究表明，山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防止動脈硬化。控制肥胖不但有利於延緩動脈硬化的進展，還有利於三高的控制以及身體其他方面的健康，中老年人，除了飲食要養成良好習慣，平時也多做一些適當的室外運動，這樣，自己的心情非常好，也態也很平和，病就很少發生。
美好的心情是一切病的良藥！
2樓：樂清
要控制血壓，監測血脂，戒菸，吃低鹽低脂飲食，不能吃油炸食品，加強運動。
3樓：網友
多加鍛鍊，要注漏渣謹意多運動，保證乙個健康狀況；多梁穗吃新鮮蔬菜瓜返基果，補充人體所需的維生素和微量元素，保證血管活性。
動脈硬化是導致腦梗塞的重要原因，如何才能防止動脈硬化？
4樓：夏末蔚曳
如今，腦梗塞是人們最常見的疾病之一，雖然說疾病越來越年輕化，但是隨著年齡的增加，患上腦梗塞的幾率也在逐年的增加，腦梗塞已經嚴重的影響到人們的 健康 。
腦動脈粥樣硬化是造成腦梗塞的重要原因，那動脈粥樣硬化和動脈硬化是什麼呢？如何才能避免腦動脈硬化，遠離腦梗塞呢？
動脈硬化 我們的動脈血管是具有一定彈性的，它會隨著心臟的節奏來收縮和舒張，當心髒收縮的時候，血液會湧向動脈血管，血液增多，動脈會有一定程度的舒張。
當心髒舒張的時候，動脈的血液會繼續地流向靜脈，這個時候動脈血液減少，動脈會一定程度的收縮。
正常的情況下，動脈血管的舒張和收縮是非常順暢的，而隨著年齡的逐漸增大，加上受到高血壓、糖尿病、高血脂和不良的生活習慣等的影響，動脈硬化會逐漸的顯現出來，不良的影響越多，動脈硬化就會越嚴重。
動脈粥樣硬化。
脂肪的新陳代謝出現問題會導致動脈粥樣硬化，這只是乙個開始，它會先從內膜開始，由於脂肪和複合糖類堆積、出血及血栓形成，接著纖維組織會增生以及鈣質沉積，然後動脈中層逐漸蛻變和鈣化，導致動脈壁開始變厚變硬、血管腔變得狹窄。
一旦發展到阻塞動脈腔的程度，該動脈所**的組織將會缺血而壞死，由於該動脈內膜的堆積物呈現黃色粥樣的外觀，因此稱為動脈粥樣硬化。
其實，動脈硬化和動脈粥樣硬化大體上是乙個意思，都是由於動脈的彈性減弱，阻礙血液的流通，當腦動脈出現硬化問題時，容易引發腦梗塞，對人的身體造成極大的傷害。
那如何才能防止動脈硬化，預防腦梗塞呢？
在平時總是能聽到別人說，喝醋能夠軟化血管，喝酒能夠軟化血管，吃洋蔥能夠軟化血管等等，其實這些都是沒有科學依據的，是不靠譜的一些結論。
真正的想要預防動脈硬化，就要從自己的生活習慣入手，要注意自己的血壓、血脂和血糖，積極地控制血壓、血糖和血脂，在平時要戒掉不良的生活習慣，像吸菸喝酒等，防止動脈硬化加速。
要保持正常的生活方式，合理飲食，多運動， 健康 生活，保持血管年輕化，最大程度地遠離動脈硬化，防止腦動脈硬化，預防腦梗塞。
腦部動脈硬化預防？
5樓：權墨傾宬
腦動脈硬化的預防我們要注意從年輕的時候就要開始，因為這是乙個緩慢發作的過程，從最起始發病到出現症狀可能需要二十年，那麼我們就要往前推了，因為現在發病在提前，可能四十多歲，從二十多歲這個時候就要注意了，首先第乙個就是特別重要，我們說生活方式，生活方式包括飲食，剛才說了，飲食一定要注意，不要吃過度的脂肪，營養要均衡，保證優質蛋白，要吃一些糙糧，糙糧不光是它的生糖指數低。
另外它還富含很多各種微量元素和維生素，另外像蔬菜、水果這些屬於粗纖維的一定要保證，一方面可以幫助排除一些垃圾，另外它還有助於是一種膠原，它有助於有預防血管老化的作用，特別是抗氧化的作用。這個是飲食，第二我們說生活起居方面，生活起居方面一定要有節律，有規律的生活，比如現在很多年輕人，是夜貓子的生活方式，特別晚的入睡，熬夜，然後起來的很晚，這樣生命節律就打亂了，而大腦可能處於一種在夜裡處於一種亢奮的狀態，得不到很好的休息，這樣他會出現乙個交感神經的一種亢奮，會引起血壓的增高。
另外對人體整個來說，像我們中醫特別講究，隨著外界的陰陽變化調整自己的陰陽，晚上早點入睡，就可以進入陽入陰，身體進入乙個氣血互相調養，滋潤的過程。到了早晨，一定要按點起來，不要太晚起來，跟著太陽，太陽昇起來，人也要起來，這樣陽氣上行肝經的生髮，上行肝經有助於各個臟器氣血的充盈，所以來說生命節律，隨著大自然，按照咱們規律的生活，去做，去生活起居是非常重要的，所以現在很多生活方式會對我們身體會有很大的影響。第三個就是運動方面，現在由於我們交通的便利也好，交通工具，另外可能是辦公室工作，所以體力的耗費，體力運動非常少，很多都是腦力，腦力一方面來說，會導致我們大腦過度充血，交感神經，大腦皮質過度興奮，這些都可以導致高血壓，另外這種工作，脊柱不良的姿勢，我們中醫認為他的動脈是不通暢的，陽氣不能生長。
會對我們身體也有影響，西醫來說我們有交感神經，交感神經集中在脊柱的兩邊，會有影響。
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