1樓：阿斯達歲的說
涼拌木耳，涼拌芹菜，涼拌豆芽，涼拌腐竹，陸滑涼肢宴拌土豆絲，涼拌黃瓜，涼拌西紅柿，這些食物都非常好吃，而且都是早飢臘低脂的。
2樓：時間帶給我們的快樂
蒜蓉菠菜就是非常值得推薦的一道冷盤，他不僅沒有高纖亮慧維，低糖，低敬銷答脂，而且口鬥宴感非常的不錯，烹飪起來也極為簡單。
3樓：番茄味雞腿堡
可以選擇涼拌苦菜，味道是非常好吃的，並且低糖，對身體是有好處的。
求低脂好吃的涼拌菜
4樓：小小浪花嘩嘩譁
<>《準備食材：金針菇，拉皮，菠菜，胡蘿蔔，海帶，皮肚，腐竹，脆豆皮，香菜切段，，小公尺辣切段，蔥切絲，大蒜拍碎切成末。
做法：1.鍋裡燒水放適量鹽，把食手亮薯材焯水，焯好水的食材過涼水，擠幹水分；2.
把畢者所有食材全部放到大碗裡，加入適量，生鍵缺抽，公尺醋，花椒油，辣椒油，一點點香油，少許鹽和白糖，攪拌均勻就可以開吃了。
低脂涼拌菜
5樓：原常同
<>《低脂涼拌菜。
步驟：1、調一碗靈魂醬汁賀察：小公尺辣➕蒜末局並➕白芝麻➕辣椒麵，熱油爆香。再加入一勺生抽➕一勺蠔油➕一勺青梅禪臘茄沙拉汁。
2、雞蛋煮熟、玉公尺剝開焯水、黃瓜拍一下切段、蝦煮熟。
卡低脂涼拌菜
6樓：綜藝榴蓮
<>《涼拌菜。食材：粉絲、黃瓜、胡蘿蔔、香菜。
做法：1、準備食材，粉絲泡好煮2分鐘撈出過涼水，胡蘿蔔焯水過一下。
2、調個料汁：蔥、蒜、小公尺辣，放1勺辣椒粉+1勺白芝麻淋熱油爆香，加2勺生抽+2勺陳醋+適量鹽臘者、雞精、白糖拌勻備用。
3、粉絲輪數薯放在盤中，放上黃瓜畢仿絲、胡蘿蔔絲、香菜碎、淋上調好的料汁翻拌均勻即可。
tips：粉絲根據品種粗細不同焯水30秒-3分鐘！
泡粉絲用溫熱水即可！
減脂低卡涼拌菜
7樓：綜藝李三生
<>《涼拌菜。食材：雞蛋，千張（豆皮）,菠菜，豆芽，黃瓜，胡蘿蔔，魔芋，蒜末，小公尺辣，芝麻，香菜卜悄，辣椒麵，生抽，陳醋，蠔油，水。
做法：1.先調個萬能醬汁兒：蒜末、香菜、芝麻、小公尺辣、生抽2勺、陳醋2勺、蠔油1勺、辣椒麵1勺、水拌勻備用。
2.再切個絲兒和焯個水，胡蘿蔔絲兒、豆芽、魔芋絲塵弊敏兒、豆皮條兒、菠菜派枝切段焯水，雞蛋煎熟切絲兒、黃瓜切絲兒，備用。
3.全部碼到一起，萬能醬汁兒澆裡頭，攪吧攪吧均勻，開吃。
哪幾道涼拌菜，低卡減脂，晚餐吃它，體重悄悄變輕了呢？
8樓：菲菲講美食
食物：豆芽、小公尺辣、蒜頭、耗油、芝麻油、醋、糖和鹽。豆芽清理乾淨瀝乾水。鍋中加水燒開，將豆芽菜入鍋綽水，進入少量油和鹽一起，綽水斷生馬上撈出瀝乾水。
提前準備源清調味品，碗中加入一勺生抽、一勺陳醋、一勺香油、一勺糖和小勺鹽拌勻。熱鍋涼油，下入蒜泥和小公尺辣一起炒出香味，下入調料汁一起炒出香味，並把調料汁淋在豆芽菜上，拌勻就可以。
食物：豆角、蒜頭、小公尺辣、生抽醬油、耗油、糖和鹽。豆角摘成段兒洗淨備用，蒜頭和小公尺辣洗淨剁碎。
鍋中加水燒開，下入少量鹽油，把豆角入鍋綽水斷生撈出，瀝乾陸裂伏水分。碗中加入蒜泥和小公尺辣，澆上滾油即傳出香氣來，新增一勺生抽醬油、一勺耗油、一小勺醋和味精拌勻。把調料汁淋在豆角上，拌勻就可以。
食物：青瓜、香萊、蒜頭、辣椒粉、醋、香油、醋和味精。青瓜洗淨拍扁切割成段兒備用。
蒜頭小公尺辣洗淨剁碎。碗中加入2勺生抽、一勺陳醋、一勺糖、一勺油朝天椒、小勺醋和適當香油拌勻。熱鍋涼油下入蒜頭和小公尺辣炒出香味，倒進調料汁裡，新增香萊碎和蔥段混和拌勻。
把調料汁淋在青瓜上拌勻就可以。
食物：黑木耳、白木耳、香萊、小公尺辣、蒜頭、醋、耗油、香油、味精。黑木耳和白木耳提到泡開洗淨掰成小花備用。蒜頭和小公尺辣洗淨剁碎。
鍋中加水燒開早攜，下入白木耳和黑木耳一起綽水煮斷生撈出瀝乾水。碗中加入一勺糖、2勺生抽、3勺陳醋拌勻，在把蒜末，小公尺辣粒和芹菜放進醬汁裡一起拌勻。把涼拌料汁淋在兩耳上拌勻就可以。
9樓：少林小燈泡
這幾道涼拌菜，低卡減脂，型昌晚餐吃它，體重悄悄大爛變輕了。第一道：水果蔬菜沙拉、第二道：芝麻卜仿扒醬涼皮、第三道：拍黃瓜。
10樓：無言
涼拌黃瓜，涼拌木耳，涼拌豆芽，涼拌芹菜，涼拌菠菜，這幾道涼拌菜，特別的好吃。
11樓：民生小徐老師
你可以嘗試製作涼拌金針此肢菇，蒜泥茄子，蒜泥黃瓜，糖醋小白菜，涼拌州扒首西蘭花，這些食冊數物都會有著很好的截止作用。
四款減脂涼拌菜
12樓：愛健身的小柒
<>《四款減脂涼拌菜。
一、涼拌菠菜金針菇。
醬汁：一勺蒜末 +一勺辣椒油+一勺小公尺辣 +兩勺生抽+兩勺香醋 +一勺零卡糖+少許鹽和香油；
步驟：菠菜和金針菇煮熟後撈出瀝乾水分加入醬汁拌勻即可。
二、涼拌平菇。
醬汁：一勺生抽、一勺蠔油、一勺辣椒麵、半勺老抽、少許代糖。
步驟：1、平菇撕條煮熟盛出；
2、淋上醬汁；
3、撒點香菜拌勻即可。
三、雞蛋拌蝦仁。
醬汁：碗裡放辣椒麵、小公尺辣、蒜末，白芝麻，淋上少許熱油，加兩勺生抽、、一勺陳醋、一勺蠔油、少許鹽，攪拌均勻備用；伍行轎。
步驟：1、水開放玉公尺粒煮10-15分鐘左右撈出，雞蛋冷水下鍋煮熟剝殼去掉蛋腔肆黃；
2、蝦加薑絲、料酒煮熟後剝殼，全部盛碗裡，淋上醬汁拌勻即可。
四、涼拌萵筍絲。
食材準備：一帶槐根萵筍刨絲、蒜、小公尺辣、白芝麻。
醬汁：1、蒜末、小公尺椒、白芝麻淋熱油；
2、加入2勺生抽、1勺香醋、半勺蠔油、半勺辣椒油、半勺白糖、少許鹽拌勻。
步驟：1、水沸倒入萵筍絲燙30秒撈出；
2、過涼水後撈出瀝乾；
3、淋上調好的醬汁拌勻。
有沒有一些低糖 低碳水化合物的零食？碳水化物最好不高過5。謝謝大家
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