1樓：慾望
人的一切生理活動有週期性的節律，我們稱生物鐘。生物鐘需要穩定 稱之為有規律。安排好自己的起居飲食合理的過好每天，充實且有姿睏意義。
1、首先把握規律的起床時間，生活有規律，撥準生物鐘更加重要，起床、大便、吃飯、活動、午休、喝水、鍛鍊、睡眠要定時安排，形成條件反跡返念射，對取得健康長壽的好處不可估量。再比如我們世賀的飲食，暴飲暴食也不規律，最規律的是葷素搭配，營養均衡。
2、另外一週要有適當的運動量，運動一定要達到有效的運動量方能有效果。現在推薦的「三、五、七」概念就十分明確。「三」就是每次運動堅持在30分鐘以上，運動時間不足20分鐘．則僅消耗少量血糖，不會消耗脂肪，達不到加強心肺功能效果。
五」是一週不少於5次運動。
3、生活規律一定要堅持，在現在這個浮躁的社會。堅持幹一件事不容易，不要給我們的生活壓力太大，適當的放鬆。娛樂都是可以的，但是規劃是規劃，打擾了我們生活規律的事情很多，大家合理把握自己的時間就好啦，還有這些都是因人而異，希望我們大家安排合理適合自己的生活規律。
2樓：傾心fua衣
養生的最早記載可見於《黃帝內經》，經後人不斷實踐發揮，才有順應四時之養生、五臟養生、情志養生、飲食養生、動靜結合養生等。古書上說，「飲食有節，起居有常」、「恬惔虛無，精神內守，病安從來」、「正氣存內，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛。」歸結起來就是自然養生、規律生活。
古今中外，健康長壽者養生之道千差萬別，但有規律的生活，卻是共同的。規律塌虧生活還被列為世界衛生組織汪友健康基石之首，這是人體內的「預定時刻表」，即「生物鐘」在支配著生命正常運轉的節律。如果人的生物鐘團陵神運轉與大自然節律合拍，就能實現「以自然之道養自然之身」目的，叫生物鐘養生。
國際上稱生物鐘養生為最佳養生法，是自然養生的最高境界。
3樓：教育的急先鋒
人需要正常的新陳代謝，良好的生活規律可以確保人保持新鮮的能量。
4樓：網友
因為亂數：如果缺乏規律隱遲性生活，就會破壞人體生物鐘的運轉。久之，體內功能失調，加速衰老，甚至發生疾病。
生活規律是保健之首因為：如果缺乏規律性生活，就會破壞人體生物鐘的運轉。久之，體內功能失調，加速衰老，甚譁攜首至發生疾病。
健康的生活規律是什麼樣
5樓：匿名使用者
很簡單，早餐一定要在8點前吃，6點起床去鍛鍊，7點回來吃個水果，喝點粥或牛奶，多吃含蛋白質多的食物，9--11點多喝水，中午會有餓的感覺。午飯要營養豐富，飯後1小時小，睡半小時至1小時的覺，下午3--5點多喝水，過了5點就不要大量喝水了，否則會造成起夜，影響睡眠質量。晚飯要少吃，吃清淡一點，儘量10點睡覺，晚上10點至凌晨2點是美容覺，從那時起，身體也要在熟睡中修復了。
中間可以按自己的喜好吃些水果，乾果，一定要多喝水，有助於新陳代謝，睡眠質量不高就在睡前喝杯牛奶，堅持乙個月你就會有明顯效果，祝你健康！
6樓：旭寶寶
24小時自律挑戰，按照世界公認最健康作息規律生活一天有什麼變化。
為什麼規律的生活對身體有好處,生活有規律有哪些好處
當然bai啦。人體本身有生du物鐘的。隨便改zhi變生活規律dao。會使內得身體的 生物鐘紊亂。容。人體是個很精密的儀器呢。用中醫理論說的話。生活不規律。直接導致身體內的陰陽平衡失衡。病就從中生。另外,中醫上關於作息規律,四季有不同的說法。比如冬天呢,就要早睡晚起。祝您健康快樂 普通人的生活,難免陷...
泰山為什麼是五岳之首
泰山 又稱岱山 岱宗 岱岳 東嶽 泰嶽等。名稱之多，實為全國名山之冠。泰山之稱最早見於 詩經 泰 意為極大 通暢 安寧。五經通義 雲 宗，長也，言為群岳之長 泰山突兀的立於華北大平原邊上的齊魯古國，同衡山 恆山 華山 嵩山合稱五岳，因地處東部，故稱東嶽。泰山地處山東中部，泰山南麓，北依省會濟南，南臨...
為什麼說食用菌是高營養保健食品，為什麼說食用菌是高營養保健食品？
食用菌含有豐富的蛋白質和氨基酸，其含量是一般蔬菜和水果的幾倍到幾十倍。如鮮蘑菇含蛋白質為1.5 3.5 是大白菜的3倍，蘿蔔的6倍，蘋果的17倍。1公斤幹蘑菇所含蛋白質相當於 2公斤瘦肉，3公斤雞蛋或12公斤牛奶的蛋白量。食用菌中賴氨酸含很豐富，含有組成蛋白質的18種氨基酸，和人體所必需的8種微量元...