1樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
2樓：佔同書母癸
養生，動詞也，原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命，使之綿長的意思。
我國傳統飲食中有句老話：春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根。這句話簡單的告訴了我們一年中飲食的重點，對於冬天來說，多吃些根莖類的食物對我們的養生保健很有好處，一起來看下面的介紹，讓這些美食陪我們大家安然過冬。
一、冬筍解膩。冬筍富含多種蛋白質和氨基酸，搭配肉類烹飪，還可以清熱解膩。此外，冬筍富含膳食纖維，有助於消化。
二、山藥補氣。冬天進補吃點山藥，再合適不過了。其澱粉含量高，可為抵禦寒氣，提供較多的熱量。其所含的薯蕷皂苷和膽鹼、黏液質等成分，不但有利於肌膚保濕，更有防止心血管系統
三、牛蒡疏風中醫認為，冬天「風邪」盛行，吃牛蒡可疏風散熱，幫助人體抵禦風邪的侵襲。每100克牛蒡的胡蘿蔔素含量達到了390毫克，遠高於胡蘿蔔，其蛋白質和鈣含量在根莖類蔬菜中也是「傲視群雄」。牛蒡還含有過氧化物酶和一些抗菌成分，有一定的抗衰老和降血糖作用。
四、白蘿蔔清熱「冬吃蘿蔔賽人參」，白蘿蔔中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。冬天若是上火了，出現嗓子疼、鼻塞等症狀，可適當吃點白蘿蔔來緩解症狀。此外，白蘿蔔中含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用;其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病。
五、蓮藕健胃
鮮蓮藕中含有高達20%的碳水化合物、蛋白質，各種維生素、礦物質的含量也很豐富。將蓮藕涼拌或微微焯一下生吃，有清熱潤肺的作用。煮熟後的蓮藕是溫性的，健脾開胃。
3樓：美容顧問小白
俗話說民以食為天，飲食是生活中的乙個重要部分，也是保證身體健康的重要因素。那麼我們該如何做到飲食養生呢？飲食可分為五味即——酸、苦、甘、辛、鹹」。
想要保證身體的健康，我們一定要做到「謹和五味」。那麼如何實現五味謹和呢？
營養均衡，都在蛋白質、糖、維生素、無機鹽和水，富含於穀物類、豆類、蔬菜類、魚肉類、禽蛋類等各種食物之中。各類食品的營養成份各有側重，穀物類糖分多，魚肉類脂肪多，禽蛋類蛋白質多，蔬菜類維生素多，食物要多樣化，不能太挑剔，所以中醫提倡「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」的食養原則。人是雜食性動物，食物品種多樣，謹和五味，營養成份就均衡就全面。
鹹淡適宜，中和五味
不偏不依謂之中和，古人所說的「五味中和」是指各種食品的酸、苦、甘、辛、鹹各種味道要濃淡適度，寧淡勿濃。《呂氏春秋·盡數》說「大甘、大酸、大苦、大辛、大咸，五者充形，則生害矣」。五味過濃要損傷機體，五味過淡以不能激發食慾，因而要五味適度，即吃的時候口中舒服，吃了以後心中舒服，排洩時腸中通暢。
如果只圖吃的時候口中夠味，吃後引發心中難受，排洩困難，則對身體有害無益。《養生論》「滋味煎其臟腑，醴醪煮其胃腸」，說的就是這個道理。
飢飽調勻，適量五味
《黃帝內經》說「飲食自倍，腸胃乃傷。」暴飲暴食除損傷腸胃，增加消化器官的負擔而外，營養過剩也並非好事，從生理學觀點看，營養成分越多，在新陳代謝過程中有毒的代謝產物就越多，代謝功能越旺盛，細胞的成熟和死亡也相應加快。有人曾用兩組小鼠做實驗，一組給予全量食物，由其任意攝取，另一組只給全量的80%。
觀察結果，全量食物組的平均壽命為36個月，而食量80%的平均壽命為55個月。所以「節食可以長壽」的觀點是有科學依據的。
定時進餐，適時五味
古代醫家告誡人們，「先飢而食，食勿令飽;先渴而飲，飲勿太過」。《呂氏春秋·盡數》一文中也說「凡食之道，無飢無飽」，這和《黃帝內經》中所說的「飲食有節」一樣包含了適時適量兩層含義。現代醫學已經證實，一些常見的胃腸疾病，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的形成，在諸多**中，飢飽不調，不能按時進食，是致病的首要原因。
4樓：李二
養生要注意飲食和起居，最終的是要乙個良好的生活規律，一日三餐準時準點，起居準時準點，還要注意多吃些黑色的東西，養生以腎為本，多運動，順應自然等
5樓：
細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良
定時定量：長假期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯
就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔
6樓：匿名使用者
養生的話，就要注意食用的東西是否健康，方法是否正確，食用時間是否合適，還要考慮到所食食物是否符合人體所需元素等，這樣才能養生嘛，平時特別是平時一日三餐，要準時，搭配要合理，至於要吃什麼就看個人了。建議平時做飯的時候可以用火麻油烹飪，特別是亦 舒 堂的火麻油，產自長壽之鄉巴馬。更符合人體所需營養，更合適養生。
7樓：匿名使用者
養生要注意的事項很多，如好的心情，要運動，要注意飲食營養和均衡---等。
只談飲食的話，飲食要注意的是營養和均衡。
養生需要注意什麼飲食？
8樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
9樓：匿名使用者
吃飯對我們來說是一件最熟悉不過的事了，三餐一日，每天都在做，偏偏就是這樣一件常見而簡單的事情，卻只有極少數人能做好。
現在的一些人，特別是一些年輕的上班族，有個特別不好的飲食習慣，就是早上不吃早餐，中午就隨便買點東西對付一下，到了晚上下班就好好吃一頓，一次性把一天的飯量補回來。按照古人的說法，人和自然是乙個統一的整體，早上和中午的時候，儘管自身的消化能力較弱，但是可以借助自然界的陽氣來運化食物。
晚上，吃得好了，吃得多了，自然界的陽氣借助不了，自身運化能力又較弱，代謝多餘的東西就會容易在體內囤積，長期下去身體就會被告拖垮。冬季養生，它重點是飲食養生。老百姓都知道很注重飲食養生，飲食養生有乙個宜也有個忌。
宜的話，冬季養生主要是補腎，通過食物來補充腎，同時也要兼顧肝、脾、心跟肺。除了補腎，還可以養肝健脾，調理心肺，這是我們宜的。如果講到忌，是飲食養生注意兩點：
第一是忌吃寒涼的東西，包括苦瓜、西洋菜，甚至雪糕、冷飲這一塊，忌是不吃太涼的東西。還有補也要注意，不能補過量。比如有高尿酸的病人，或者血糖過高的病人，如果他再進補太過量，都會加重原來的基礎疾病。
10樓：匿名使用者
養生就是各種東西都可以吃一點，但是一定要注意量，喜歡的東西也不要吃得太多。
日常養生在飲食方面要注意哪些事
11樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
養生期間飲食注意什麼？養生，飲食要注意什麼呢
1 主食方面，少吃油大的食物，比如油條 速食麵，粗糧細糧搭配 2 多吃新鮮的蔬菜，以少油的烹調方式，但土豆 南瓜 紅薯等澱粉含量大要少吃。每天吃二兩瘦肉 撲克牌大小薄厚 一袋牛奶，乙個雞蛋。拳頭大小的水果。3 少吃零食如，糕點，飲料，瓜子，花生等。每餐吃8成飽。鹽一定要少吃。戒菸限酒。飲食養生的注意...
養生要注意的事情是什麼，養生需要注意什麼
孫朝朝呢 日常養生需要注意什麼呢？ 羊兒要吃肉咩咩 首先，是慢性肝病。中醫講，肝木逢春，這個時節是 肝病最好的時節，但是如果不做好護理的話，立春的時候也容易加重肝病的症狀。肝病患者要注意早睡早起，穿著寬鬆，平時多做做戶外運動，舒展身體。增強對氣候的適應能力。第二，高血壓。高血壓是很常見的一種病症，中...
秋季調理養生 飲食有什麼妙招
t媛祓 秋季6節氣的飲食養生要求 1 既要營養滋補，又要易於消化吸收 秋季一到，氣溫逐漸下降，人們便習慣地想到要補養。因為人們經過炎熱的夏天，身體耗損大，而進食較少，當天氣轉涼，調補一下身體頗有必要。但那種不管機體情況，把許多補藥 補品，如人蔘 鹿茸 雞羊肉等等集中 突擊食用，稱之為 大補 的方法是...