1樓：愛我是想你的夜
早睡早起，不要熬夜，注意保暖，多吃牛羊肉雞蛋，多喝牛奶，加鍛鍊，充足睡眠。
2樓：愛上我企鵝9啊
一定要注意保暖，多吃一些新鮮的水果蔬菜，在晚上的時候要泡腳，要適當的跑步，這樣才能夠擁有健康的身體。
3樓：劉心安兒
要早睡早起不要熬夜，要注意保暖問題，多吃牛肉，羊肉，多吃雞蛋，多喝牛奶，加強鍛鍊，保證充足的睡眠。
4樓：樂樂在此呢
多吃有營養的湯品，或者是通過食補的方式養生，還可以通過飲食方面的搭配養生，一定要進行適當的運動。
冬天如何養生才能保健養身？
5樓：情感達人姐姐
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥裡加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
冬季怎樣養生更加健康 冬季健康養生的方法
6樓：花為誰栽
1、冬季養生宜多食熱粥。常吃粥有增加熱量和營養功能。
2、為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。
3、一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。
4、冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。
5、白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。
6、深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時採取措施救治。
冬天如何科學有效地養生？
7樓：網友
冬季養生應該做到以下幾點：
1、冬季養生第一要務就是要保護好人體的陽氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時候一定要保護好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關節的保暖，同時也要注意不要過度的使用暖氣、電熱毯等取暖裝置，這樣會干擾自身陽氣的培養；
2、在冬季睡眠上，要像《黃帝內經》裡所述，要做到早睡晚起，即在冬季的時候要順應自然，延長睡眠時間，早上最好是等到太陽已經出來了以後再起床；
3、在運動方面，冬季的時候也要注意最好是在太陽出來了以後，氣溫暖和一點的情況下再來運動，冬季鍛鍊要做到循序漸進，不要一下子就過於劇烈，身體只需要微微出汗就比較合適；
4、冬季養生還有個很好的方式就是冬季進補，冬季是乙個主收藏的季節，冬季的時候人的消化吸收功能比較好，這時候可以服用具有補益功效的藥物，可起到很好的調補作用。
8樓：上韭
人參進補…冬令方膏…
冬季如何養生更科學呢？
9樓：2023八仙過海
現在很多人養生都迷戀各種保健品、補品，但傳統養生學認為，「藥補不如食補，食補不如睡補。」最簡單、有效的養生方法就是睡覺。
能眠者可長壽。
我國醫學歷來重視睡眠養生，認為「眠食二者為養生之要務」，「能眠者，能食，能長生」。清朝李漁《笠翁文集》中有雲：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。」
現代醫學研究表明，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。
冬季養生食補哪些食物有宜健康，冬季養生的食物有哪些
適合冬季吃的蔬菜類 萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜 冬季養生的食物有哪些 1 適合冬季吃的蔬菜類 萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍,可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利於促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘...
乾燥的冬天，如何給肌膚養生，冬季如何保養面板
一入冬就凍成狗，肌膚對水分的飢渴程度又上公升了乙個台階，秋冬季節寒冷而乾燥，當我們的肌膚沒有做好保濕，很容易出現細紋，乾裂，有些敏感肌膚的女性面部還會應激性地出現小痘痘，這是因為寒冷將我們面部的水油平衡機制打破了，的角質層不能夠及時地調節保濕因子，使臉上的油脂，水分下降而造成面部起皮，乾燥，出現細紋...
如何才能更好的養生，養生是什麼，怎麼養生
1 立春如何養生之精神調養 春天生氣易傷肝 發怒不超3分鐘。肝陽 肝火在春季處在了上公升的勢頭，需求適當地釋放。肝喜疏洩厭抑鬱，生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和 樂觀開朗，假如生氣了，一定要學會息怒，學會及時的平復自己的心靜，只有把自己的心靜養好了，那麼才能夠更好...