1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
怎麼能瘦腿啊？
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
6樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
7樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
8樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
9樓：酆泰
除了運動,控制飲食就是**霜了
不過**霜只對水腫的見效快.
人腿就像駱駝的駝峰儲存脂肪的,很難快速瘦掉!~腿上脂肪是長時間積累上去的,短時間內肯定不行減掉肯定要控制飲食和運動才有效啊
10樓：
....我也糾結..
....高招說不上..
就一點點小方法..
每天走不半個小時以上..要大邁步..
我感覺還算有效...
這是持之以恆的...
11樓：我現在還沒有想好
最簡單的辦法就是，隨時，只要是站著的時候，都是踮著腳站，不要讓腳跟碰著地面，乙個月就有效果的。
12樓：匿名使用者
呵呵**是沒有捷徑的，不要相信那些**器械和**藥物，都對身體不好的，一旦**則後果不堪設想，而且藥物對身體還有***。只有堅持體育鍛煉才能長期、健康、無***的**。跑步、游泳和網球都是公認的體育鍛煉**的好方法，而且可以延年益壽。
我是體育學院的大三學生，我們專門學習過《體育保健學》我說的都是真心對你有好處的 ，相信我沒錯。
13樓：國醉易赫靜
根據開會研究結果以及上級指示，**計畫如下： 1、每天早、中、晚慢跑至少三十分鐘以上，據說人體脂肪在慢跑二十分鐘後開始大量釋放能量並分解。 2、
除去慢跑，每天必須在運動兩小時以上 3、
早晚牛奶取消，早飯要麼喝粥、要麼雞蛋，兩樣還不能一起吃。4、中午菜譜基本不變，但沒有肥肉和豬油。吃飯只能一碗（原來至少兩碗半） 5、牛奶荷葉膠囊，這個產品**效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。
(你可以到網上多了解一些，這裡就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
14樓：幹萊肥半梅
練瑜伽，跳舞，做運動，只要腿部多運動就可以了，
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
15樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
16樓：匿名使用者
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
17樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
18樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
19樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
20樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
怎麼才能瘦腿啊
21樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
22樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
23樓：薄荷健康
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24樓：lv涼風撫
你指的大腿還是小腿，大腿好瘦，跑步就可以了，還有深蹲，深蹲然後再跳，這個累但是有用。小腿就麻煩了，快跑會使小腿長肌肉，你要每天按摩，騎自行車。還有，爬山會瘦腿了。。上樓梯
25樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
怎麼才可以瘦腿啊？
26樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
27樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
28樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
29樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
30樓：流淚c怪
我所知道的 就是踮起腳跟走路 ，有效 。類似穿高跟鞋
怎麼樣才能瘦腿啊？
31樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
32樓：薄荷健康
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33樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
34樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
35樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
36樓：徒手健身阿偉
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37樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
38樓：
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39樓：玉鑫吳香
腿化前行可慢卜腿走優蘿線腿豎可持小效睡的時保消腫整有體部大可側後不腿，小踢快腿大。功切浮腳速一，中則會瘦高度下。否記肌小有時肉腿瘦腿。可墊要，上抬
40樓：匿名使用者
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
41樓：丁丁
楊柳鬱青青，
竹枝無限情。
同郎一回顧，
聽唱紇那聲。
怎麼能瘦腿？
42樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
43樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
44樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
45樓：阿七教你瘦
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怎麼快速瘦腿啊
46樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
47樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
48樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
49樓：濟南_老陳
瘦腿需要長期堅持,以下供你參考:
拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免.
怎麼才能瘦腿啊，怎樣才能快速瘦腿呢？
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怎麼才能快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿
怎樣才能快速瘦腿 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。教你一招一周瘦腿3厘公尺。瘦腿的動作教程來啦，一起學習！瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是...
怎麼樣瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻...