1樓：誰能告訴我啊啊
睡不著，看似和簡單，有時候解決起來也很麻煩，主要是因為他一般有倆方面原因造成，一方面是精神原因，一方面是身體原因。
我曾失眠過好長一段時間，因此對此方面有所了解，希望能給你一些幫助。
首先，如果你是因為某些事情不舒服，抑鬱等原因造成，建議你多運動，可以吃穀維素，天麻片，刺五加來調節，一段時間內就會好很多了。
如果是身體原因，頭痛等原因，建議你除了上述方法外，注意飲食，可以輕柔風池風府兩個學位。
另有些快速入睡的方法：1。睡覺時，先全身緊繃，在全身放鬆，把注意力放在身體上，如此反覆30次，2。
閉眼腹式呼吸，用鼻子吸氣，盡力吸，然後再盡全力用鼻子和嘴一起吐氣，吸呼30次，注意力集中到呼吸上和腹部上，不要集中到數字上。3：暗示催眠法：
在網上選一段催眠音訊，或者一段有助於睡眠的**，在自己困乏時，聽40min，一樣思維放開，先聽**然後什麼也不想。
有其他問題在可以聯絡我？祝你睡好。
2樓：國勇
對自己說：快睡覺啊！！！明天還要早起！！
3樓：沙暴中的硬漢子
擺乙個你認為最舒服的姿勢，閉眼，雜事放到明天，什麼也別亂想。建議睡前喝杯熱牛奶，泡腳。禁忌使用安眠藥。
4樓：匿名使用者
最討厭看什麼書就拿起什麼書看，不用一分鐘就睡著了。別玩手機，讓手機電腦什麼的遠離自己，是快速入眠的好方法。
5樓：網友
做點有意義的事，比如看書。
就是睡不著怎麼辦啊？
6樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
7樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
8樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
9樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
12樓：肖墨客
回想政治老師講課的時候。。。
13樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
唉睡不著怎麼辦
14樓：眭凝雁東念
營養小貼示：
1：平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜等。
2：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃乙個蘋果或吃一片麵包的作用都是一樣的。
3：蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。
4：常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥，它味美、方便，且無任何***。起居調攝：
常失眠者十不要：
1：不要睡得太早和太晚，避免經常性的開夜車，睡眠最好要定時。
2：入睡前不要看書。
3：入睡前不要談論興奮的事，也不要思慮什麼問題，以避免激動，入睡這前應保持心情舒暢。
4：不要參加劇烈的體育活動，可在室外散散步。
5：不要吸菸和喝茶，也不得飲咖啡，但要刷牙。
6：不要從事繁重的勞動，應洗腳、洗臉或洗澡。
7：不要開燈睡覺，不要將門窗關得太緊。
8：不要將雙手貼在胸前，也不要蒙著頭睡。
9：不要依賴安眠藥。
10：情緒不要緊張。
15樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
16樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
17樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
18樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
睡不著該怎麼辦啊
19樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
20樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
21樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
22樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
23樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
唉 睡不著怎麼辦
24樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
25樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
26樓：柴培勝庚香
取一洋蔥切碎置盆睡時放枕邊雖難聞較刺，但這偏方能有效**失眠症狀。
27樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
怎麼也睡不著怎麼辦啊？
28樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
29樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
30樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：田什麼田甜
是不是有心事，睡覺之前要放鬆，想一下開心的事情，但是不要亢奮，可以看書讓自己平靜下來。
33樓：匿名使用者
先喝杯牛奶 腦子放空 不要想事情點一些薰香放一些舒緩的**。
34樓：莎拉丶素兒
答：方式自己的心態，盡量別想太多。
35樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
就是睡不著該怎麼辦
36樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
37樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
38樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
39樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
40樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
41樓：養護知識寶典
如果沒有良好的睡眠，直接會危害到身體健康的。
睡不著啊怎麼整
42樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
43樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
44樓：乙個哥的傳說
睡不著正常啊，就看你是不是想多了。
45樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著咋辦啊，睡不著怎麼辦啊
得了失眠以後怎麼辦？首先要找醫生，醫生會問一些病史，生活規律是否有些改變，查查什麼原因，一般精神方面的因素比較多。還有一些失眠，它的原因是代謝方面的問題或者是有一些疾病方面也會引起，比如我們顱內有一些病變的時候，它可能對睡眠的時間有所影響，所以通過醫生各方面的分析以後，他會得出乙個初步的診斷，給予適...
晚上睡不著啊很想睡覺，就是睡不著，怎麼辦啊
那是因為你心裡有壓力，建議你找一件你最喜歡做的事情，不停的去做，做到你不想做為止，這樣就能睡著了，很有效的哦，我就這樣做，現在睡的很好。喝牛奶 熱水泡腳 憋氣3至5次，再均勻呼吸 拿出英語書 心很重要 一是心態要好 再乙個是心境要好 跑步還是比較方便和適用的 晚8點跑到9點 慢慢跑 別傷到自己 回家...
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦啊？
一 數綿羊或水餃 二 睡前一小杯牛奶，有助於睡眠。三 想一想自己為什麼睡不著，是有心事還是什麼。如果有心事可以聽一些舒緩的 分散注意力再睡覺。四 也許是噪音太大而睡不著，可以消除噪音。熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠睡不著的有救了...