1樓：遊戱魜間
如果不是過去的傷病，就注意點幾點保護就行了！
1.打球時間縮短一些，或者中間有休息的時間.
2.打球之前充分的熱身
3.運球的時候，腿彎曲，腰盡量是挺直的（看的籃球教學裡教的）4.打完之後，在拉伸一下腰腹的肌肉，放鬆就行了5.腰部保暖！！
就這些了，如果是傷病的問題建議去諮詢下醫生，如果只是疲憊上面的就解決了。
祝你好運
2樓：pm達拉然
買個護腰吧 以後鍛鍊的時候戴上
多做腰部鍛鍊 建議辦個健身卡 然後找醫生諮詢下意見腰疼原因有很多
只要不是內臟方面的都可以通過生活習慣解決
3樓：匿名使用者
我也有同樣的煩擾了,不過我懷疑是我的床鋪問題.
加上運動之後拉上背部肌肉造成的,先確認下是不是打球運動拉傷
再逐步調節
4樓：亂氣不找
分以下幾種情況：1。太久沒活動，突然大活動量的運動2。
缺乏腰部肌肉鍛鍊，建議作些仰臥起坐，堅持的話效果明顯3。腰部有疾病，如腰託等，你自己不知道，可以去醫院查一下最後一種可能性最低：那就是的腎虛，可能是短時間的，也可能是長期的。
5樓：飛鳥拒絕悲傷
腰疼，還好啊，我一般都是腿有點疼，但是不嚴重，像你這腰疼不會傷著腰了吧，而且運動要適量，不要過度，否者乳酸積累過多，也是有傷害的。。。
6樓：清潔公
你要問什麼？腰疼是不是傷著了？還是腎虛？呵呵，沒受傷就沒事！記得休息就行！
7樓：匿名使用者
這很正常！多活動活動腰就好了！熱敷也行
8樓：手機使用者
qu kan yi sheng
9樓：五彩ai繽紛
腰疼是正常的生理反應，只要適量運動，再買一些護具來幫助就ok了
10樓：匿名使用者
運動要適量，就像本人運動每天大概1.30鐘頭，但是中途有休息的，身體才不會垮不然運動反而傷身！
腰疼是不是睡床板，會好的嗎，睡多了腰疼正常嗎？
腰痛不應當睡軟床，是幫助腰椎恢復功能 如果有腰痛現象建議去正規醫院請醫生檢查是什麼原因引起的，需要對症 為好。還是去檢查一下吧，萬一是腰椎活著腰間盤，就得及時 睡多了腰疼正常嗎？不正常，可能是因為長時間保持同乙個睡姿，所以會導致腰肌勞損造成疼痛。腰疼可能是因為飲食不節 房勞過度所致，減輕疼痛需全面調...
經常口乾舌燥，喝水多了還腹脹腰疼，還有便秘，怎麼辦？是什麼病
主要是你氣血虛 氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液迴圈不暢！一是體內少了某種維生素 一般是b族維生素b2 另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷了 或是你是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！或你可能心情過於抑鬱，菸酒過度,上網時間過長...
我腰疼有3年多了,今年24歲,我想問問是什麼原因,要不要緊
你好，這個情況，通常來說是腰肌勞損的症狀，可能是不注意勞累或著涼的等原因所引起的，外用下苗，父yang生的中藥，另外堅持按摩運動，症狀會慢慢的改shan些的。我老媽今年50多歲了，有一段時間了，總感覺後背和腰疼，尤其幹活後，想問問，能是什麼原因導致的。謝謝。估計是腰椎間盤突出 骨質增生的可能性大，也...