1樓：
失眠對於大家並不陌生，這一疾病出現之後給人們的生活造成的危害影響很大，所以希望大家可以重視這一疾病問題，為此，大家在生活中還有哪些預防失眠的方法呢？
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。5、保持樂觀開朗的心態。6、飲食以清淡為宜。
2樓：佟宜然景軒
泡腳一直被認為是一種很好的緩解疲勞的方法，而且在寒冷的冬天裡，泡泡腳還可以增加不少暖意。對於失眠患者來說，如果能用中藥泡腳還可以幫助改善睡眠。那麼失眠泡腳
藥方有哪些，該如何應用呢?具體讓我們一起來看一下吧。
泡腳**失眠的中藥方1、磁石30克、菊花15克、黃芩15克、夜交藤15克、生龍骨30克、合歡花l
5克;2、磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克;3、夏枯草30克，桑枝20克，桂枝20克，白芍20克;4、丹參20克、遠志20克、石菖蒲20克、珍珠母30克、酸棗仁20克、黃連10克、白芍20克。
把中藥都到入鍋中後加入涼水，中藥煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘，因為涼水能穿透植物的表面，使藥物濕潤變軟，細胞膨脹，讓有效成分能更容易溶解入水中。煮中藥一般先用猛火，待水沸後改用小火，煎煮約30分鐘，在煎藥期間，將藥攪拌二至三次，藥煎好了!接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。
泡腳時間睡前，晚飯後一小時。每次泡腳時間多長為宜一般為30分鐘以上;泡腳水的溫度：—般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。
建議你去無錫港務醫院的**上看看，還有更多的，
怎樣預防失眠
3樓：梅秀雲焉嫻
1.食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花子
葵花子富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9.蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗
大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
還有一種我自己親身經歷的辦法很適合我，不知道對別人怎麼樣，，
是中藥的香蕈枕頭和口服的褪黑素膠囊，我是乙個比較懶惰的人，所以只願意選擇藥物**，就是這個組合徹底恢
復了我的好睡眠的
你不妨搜搜看看
4樓：箕拔書蔓
睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用．另乙個是你需要補充鈣與鎂，鈣是有安靜神經作用，鎂是把鈣輸送到你的骨絡裡，不讓鈣停留在你的軟組織中．
5樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
6樓：匿名使用者
模擬睡眠呼吸法，徹底解決失眠問題，絕佳的失眠自我療癒
原創： 老特家的修行人 信仰為你保駕護航今天
很多朋友都會經歷痛苦的失眠。從人體健康來說，由於失眠使人無法正常休息，導致的後果通常比較嚴重，特別是失眠程度很深，時間跨度很長的朋友。而且，失眠如果尋求醫院**，費錢還不一定有效。
我根據老中醫的方法，總結了一套自我療癒失眠的方法，這個方法很容易做，每個失眠的人都可以試試。如果覺得好，請傳播出去，幫助更多的人。
方法很簡單。在失眠的時候，首先不要緊張，不要焦慮，要讓大腦放鬆，越緊張越不容易入睡。所以，第一，在精神上不要緊張。
然後，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，盡量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
因為，大腦是最聰明的。你在睡眠時候的呼吸，會反過來讓大腦調整全身的肌肉和神經，進入休息的狀態。所以，這個方法其實很簡單。
經常地練習，睡眠的時候，就能快速進入狀態。即使睡不著，因為大腦得到休息了，也不會覺得特別累，不會因為失眠而特別疲倦。
希望失眠的朋友們能夠實踐，**。
老特家的修行人
稀罕作者
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如何預防失眠？ 10
7樓：匿名使用者
房間光線柔和，空氣流通，保持安靜，減少白天的睡眠時間，白天多運動，晚餐不要吃得過飽，不要過度興奮，不喝濃茶咖啡，睡前上個廁所，溫水泡腳，喝杯牛奶，我睡不著有乙個小竅門，重複一遍睡前的動作，就能很快入睡，實在不行，只能找醫生吃安眠藥了。
8樓：江南道
多活動,心情愉悅.睡覺前把雙腳用力前伸一百下,把雙手用力張開一百下,直腿抬高一百下.
9樓：匿名使用者
為什麼要預防失眠？
請問你是已經有失眠的症狀了還是害怕以後失眠？
失眠的話可以嘗試吃點穀維素，調節植物神經的。
10樓：網路男人
清空頭腦，什麼都不想，就睡覺。另外去找醫生。
11樓：名醫孟廣泉教授
失眠很可怕
抓準機會治好它
怎麼治找我名字中提到的老教授
他三付藥保祛根
應該如何預防失眠？
12樓：昌豐篤綠柳
睡前保持平靜，最好遠離手機電視電腦、不要激動。作息規律、熬夜對身體不好噢`可以喝點牛奶有助於睡眠.
13樓：彭梓肇夢槐
飲食要平衡不要偏食多吃色胺酸含量高的食物情可諮詢山東中醫藥大學第二附屬醫院失眠抑鬱**中心的專家希望我的回答對你有所幫助！
如何避免失眠狀態？
怎樣防止失眠？
14樓：蠢貨的日常
睡覺前不要說太多的話。
怎麼預防失眠？
15樓：匿名使用者
白天的時候可以跑跑步， 來接回一下壓力。
16樓：66快樂
保持好的心態，有規律的生活，身體健康了一切都好了
17樓：
養成良好作息習慣 早睡早起 睡前喝杯牛奶
18樓：
心情愉快，保持良好的心情，什麼都好
怎麼預防近視，怎樣預防近視？
提取碼 4d6i 預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國近視的發生率依然在與日俱增，醫學專家認為 視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣。近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光後，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，...
怎麼預防中風，怎樣預防中風
預防腦中風可以從以下幾個方面做起 一 養成良好的生活和飲食習慣生活有規律，養成低脂肪 低熱量 低糖和中等量食鹽的飲食方式，戒菸限酒，腦中風患者多吃含鉀較多的食物如水果 黃豆 海帶 蘑菇 蔬菜等，腦中風患者堅持體育鍛煉，肥胖者要控制體重，保持樂觀情緒。二 消除中風的誘發因素，腦中風患者避免勞累 緊張，...
怎麼預防近視，怎樣預防近視
引起近視根本原因是過度看近的用眼環境，所以要反其道而行之。辦法是 一定要養成良好的用眼習慣，少看電視 電腦 不玩各種電子遊戲等 杜絕過度看近，多做一些望遠的訓練，增加室外運動 每天至少兩個小時 合理飲食，充足睡眠！用讀寫遠望鏡看書寫作業就相當於看無限遠，眼睛不疲勞，非常舒服，杜絕了近視發生的根源同時...