1樓：蛋黃西瓜
一般在考試之前最好吃點清淡的，太油膩的不好，從醫學角度說，太油膩血液會集中在胃部而無法集中在大腦，考試那天吃很多油膩的食物的話會有疲倦感，這樣就感覺記不住東西。
建議考前吃塊巧克力，會提高興奮度，還可以補充足夠的能量，不會由於太餓導致低血糖，熱量足夠用腦消耗。還要吃些營養較豐富的，如雞蛋、牛奶等。
另外不要吃容易鬧肚子的食物，比如一些冷飲還有涼拌菜，這些容易拉肚子對於考試的發揮也有影響。總之既要保證營養和熱量，又要保證健康。
注意事項：
考試時最主要的還是要放鬆心情，不要緊張。
2樓：匿名使用者
切不可過甜、過鹹和過油！建議吃個煮雞蛋，雜糧饅頭乙個，一杯牛奶，和一點菠菜或青菜燙過涼拌，考前吃一小塊巧克力，我高考就是這麼吃的。
3樓：
巧克力可以幫助人集中注意力
而且可以提供能量
想我去年高考的時候
沒詞考試前都會吃一大塊德芙
考試早上吃什麼最好
4樓：寒雪千月之影魂
吃點熱的，清淡的，避免肚子不舒服，最好少喝點水
5樓：蒙召人七
考試不要緊張，早餐跟平常一樣就可以了，如果變樣有時胃可能適應不了！一旦鬧肚子就麻煩了！願你考試順利，成功！
6樓：匿名使用者
考試當天切記不要改變你的飲食習慣，平常吃什麼當天吃什麼就最好。如果你很少早上喝牛奶，而考試當天喝的話，肯定肚子不舒服。
7樓：扶瀾微步
麵包，雞蛋，牛奶，或者稀飯，雞蛋，肉包，味道好，易消化就行。
8樓：匿名使用者
少吃流質食物，吃點麵條麵包什麼的
9樓：
牛奶、水果、麵包、香腸
10樓：天度我
平常吃什麼就還吃什麼，別刻意改變
11樓：
吃什麼沒關係，主要的還別緊張。
考試那天的早餐吃什麼最好
12樓：芒果學姐
大考之前，考生日常的生活規律最好不要改變，盡量保持平常飲食，尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品，避免引起身體不適，影響考試。可吃些肉類、蔬菜、雞蛋等含能量較高的食品，攝入充足的熱量和各種營養素，飯菜盡量豐盛。
另外，考前的補養是必要的。不應該一概否定營養品，因為高考衝刺的過程確實讓大腦消耗很大，但一定要科學選擇營養品，科學進行考前保健。
比如，考生長時間複習功課，容易造成視疲勞，引起頭痛，需要神經傳導的介質；再者，長時間坐著看書不運動，大腦容易缺氧，因此一些耐缺氧保健品、增加視力的產品是可以起到一定的改善和調節作用的。
另外要注意的是，考試前切勿飲食過飽。考生在考試期間還是應該遵循少食多餐的原則。每天應保證四餐至五餐，每頓飯吃七成至八成飽就可以了。合理掌握進餐時間，考前可適量補充水果和堅果。
三餐進食過多
高考臨近，不少家長都想變著法子給孩子做點好吃的，特別是喜歡讓孩子多吃肉類食品。不過在營養專家看來，過多進食對於孩子來說並不是好事。
另外，三餐進食過多也不利於消化和集中精力學習，飽食過後立馬坐回書桌前學習，不利於孩子健康和提高學習效率。
考前家長應該注意孩子的三餐食物比例搭配。飲食上還是應以蔬果為主，同時要攝入足夠的主食。此外，肉蛋奶必須要有，但是這類食物在三餐中所佔的比例應是最少的，營養再好也不能過多攝入。
以上內容參考：
人民網-營養師支招：高考進考場前吃什麼好
人民網-備戰高考的那些事兒：一日三餐怎麼吃 考前太緊張咋辦
13樓：夢裡依稀望水鄉
考試期間人們情緒緊張，胃口會自動縮小。同時，高度緊張的用腦，也需要消耗血糖，所以考試複習期間會非常容易感覺飢餓。
在日常早餐（有主食、有雞蛋、有牛奶或豆漿等）的基礎上，額外加乙個煮雞蛋。
午餐先吃些蔬菜，再一邊吃魚肉蛋類菜餚和蔬菜菜餚，一邊吃主食。主食的量要足夠，女生至少要有一碗公尺飯的量，按平日的數量。
如果覺得飲食中維生素有不足風險，可以考慮補充復合b族維生素，早餐和午餐用餐時，同時服用1粒就可以了。
菜餚大致比例是兩素配一葷，肉不要用煎炸，以容易消化的狀態為好。
具體食量根據考生的胃口而定，多吃乙個蛋已經足夠，不必額外比日常食量增加很多，早餐風格也可以按照考生日常喜歡的方式，不必苛求中式、西式或日韓式。
葷素搭配的組合很簡單，比如先吃一小碗熗拌圓白菜墊底，然後吃香菇木耳炒蘆筍、菠菜肉丸湯（菜略多放點）和大公尺糙公尺飯（糙公尺要提前泡2-3小時再和大公尺一起煮，嫌麻煩直接用大公尺飯亦可）。
維生素並非越多越好，補充維生素不會提高智商。但是如果存在缺乏情況，的確不利於大腦的高效工作。
14樓：哦滴神呦
人的腦組織僅接受葡萄糖所提供的能量，所以腦細胞只有在獲得葡萄糖提供的能量才能興奮，才能保證記憶和思考活動的進行。因此，適宜的血糖濃度對大腦的功能活動非常重要。而血糖偏高、偏低都會影響大腦的功能，偏高會使人的記憶力和注意力減退，偏低會使人出現飢餓感而影響精力。
所以，高考當天的主食應以穀類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用。
研究表明，人進食兩小時後大腦的能量**處於最佳狀態，記憶和功能活動也處於最佳水平，所以考生的早餐和午餐進餐時間一定要在考試前兩小時進行。氣候較炎熱時，可喝些綠豆粥、烏梅湯等，以消暑開胃。
考試當天的飲食原則有三條：
一、飲食要以素食為主，切忌油膩；
二、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗；
三、以八分飽為宜，忌過飽。
考試當天的飲食安排：
早餐：公尺粥，適量主食(如公尺麵食品)，多種新鮮清淡小菜。
午餐：穀類主食，以新鮮清淡為主的素食菜餚(可有少量葷菜)，湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。
晚餐：穀類主食，葷素搭配的菜餚，小公尺粥或綠豆粥。睡前半小時吃兩片麵包，喝一杯牛奶，有利於睡眠。
15樓：感性的小小月亮
考試前最適宜的早餐：公尺粥，適量主食（如公尺麵食品），多種新鮮清淡小菜及水果。
例如：饅頭+綠豆粥+雞蛋+香蕉
饅頭、豆包等公尺麵食品食用後可以比較迅速地轉化成葡萄糖，增加並維持體內血糖的水平，保證大腦的血糖消耗。
喝綠豆粥，外加乙個煮雞蛋。還可吃些富含蛋白質的食物：鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生公尺等。
餐後最好吃乙個香蕉，因為香蕉有助於增加智慧型，可使考生不易疲勞。如果再加一小把堅果仁，就是優質的早餐了。
16樓：匿名使用者
牛奶，雞蛋和蛋糕，別多吃，感覺還有一點點餓就行了，適量的餓意這樣有助於提神，牛奶能活躍精神，記住，別吃太油膩的，也別吃太飽
17樓：匿名使用者
饅頭或者麵包，乙個雞蛋，一杯牛奶，一根香蕉。適當的喝水。這樣可以保持大腦能量充足。
18樓：
沒事，休息好才是最重要的，雞蛋牛奶足夠了，你要是想亢奮那就來罐紅牛吧，小心中午睡不著。
19樓：甘甜點
千萬不要吃以前沒有吃過的東西，這樣可能會過敏。吃一些營養價值高的，如在早餐中加入一些堅果類食物，可以補腦。希望我的回答能對你有幫助，我今年也是要小學畢業考的。
加加分吧，打字很辛苦的。
20樓：頤雒
個人人為還是跟平常生活一樣，不要搞特殊了。也應該以同樣的態度面對考試，這樣反而能取到很好的效果。
21樓：孔思果茉莉
煮熟的雞蛋，加點麵食例如麵包饅頭。
我們那有傳統考試吃餃子好
22樓：為love斷翼
可以吃點核桃，補腦的。最好再吃些雞蛋，牛奶就行了。七成飽。
23樓：中國人參國際城
正常清淡一些，不宜吃得過飽，主要保持良好的狀態。
24樓：寶寶
雞蛋加牛奶。有助於腦部集中思考。對考試答題有好處。 吃飽就好
25樓：匿名使用者
吃些營養的，而且不要吃太飽，但也不要餓著
26樓：
跟平時吃一樣就行了，不用緊張，平常心對待
27樓：常盼盼
平時吃啥就吃啥，免得不適應，這樣最好
28樓：機器貓
我每次考試都是吃兩個雞蛋。
29樓：匿名使用者
as of novembe
考試那天早上吃什麼？
30樓：旬邑
高考期間，正值夏季，在氣候炎熱的條件下，人們出汗多，不但損耗大量體液，還消耗體內各種營養物質，尤其是無機鹽類，如不及時補充，可發生體液失調，代謝紊亂；同時，天熱影響脾胃，減少胃液分泌，降低了消化能力，加上睡眠不足，損耗津液，從而大大地減弱了食慾。因此，在飲食上應以清補、健脾、祛暑化濕為原則，這樣就可以補充機體的消耗，提高考試效率。 1.
早餐應吃好 切不可空腹，否則容易發生低血糖暈厥現象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。應多吃一些補腦的食物，如魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。
不要暴飲暴食，以免加重胃腸負擔，否則不但對健康不利，而且可使大腦靈敏度降低，影響考試成績。早餐應該有糧食，也應有富含蛋白質的食物，幹稀搭配、主副食兼顧。主食有饅頭、包子、油餅、燒餅、豆沙包、雞蛋掛麵、雞蛋炒飯等；富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生公尺、小蔥拌豆腐等；稀的食物有牛奶、公尺粥、雞蛋湯、掛麵、麥片粥等；小菜有拌胡蘿蔔絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲等。
2.午餐是考生一日中主餐。 上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，它為午後考試活動做好準備。
因此午餐應攝入充足的熱量和各種營養素。有糧食、有肉、有菜、有豆製品，有幹有稀。主食有饅頭、芝麻醬花卷、白菜豬肉包子、紅豆包、玉公尺麵豆麵白面發糕、軟公尺飯、麵條等；炒菜有炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、肉片燒豆角、炒胡蘿蔔絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶等；湯菜有排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等；粥類有小公尺粥、大公尺粥、玉公尺麵粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。
3.晚餐攝入食物的量。 與休息時間遲早有關，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。
晚餐還不易吃得過飽。科學家研究發現，吃得過飽後大腦中有一種叫「纖維芽細胞生長因子」的物質，會明顯增加，會使大腦節奏減慢，效率降低。 另外，三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在飲料上可選擇橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等，特別是新鮮的原汁，更富含多種維生素、醣類以及礦物質。
由於天熱，不要過食冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。其他如汽水、冰水等，也應少飲，以免影響食慾。 高考這三天還要特別注意飲食衛生，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調料中應加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進食慾。
考試前吃什麼早餐最佳
31樓：自由在林
考試前最適宜的早餐：公尺粥，適量主食（如公尺
面食品），多種新版鮮清淡小菜及水果。
例如權：饅頭+綠豆粥+雞蛋+香蕉
饅頭、豆包等公尺麵食品食用後可以比較迅速地轉化成葡萄糖，增加並維持體內血糖的水平，保證大腦的血糖消耗。
喝綠豆粥，外加乙個煮雞蛋。還可吃些富含蛋白質的食物：鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生公尺等。
餐後最好吃乙個香蕉，因為香蕉有助於增加智慧型，可使考生不易疲勞。如果再加一小把堅果仁，就是優質的早餐了。
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