1樓：紫水萄
那就晚上睡早點，早晨就能早點起，上午還不會困。
怎麼提高自己的注意力
2樓：小玉炫舞
如何培養孩子的注意力
3樓：
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
4樓：不懂先生
集中注意力，最基本的要保證有乙個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
另外，可以專門的練習一下。可以通過練習《精英特全腦速讀記憶軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力，克服走神。
這一練習屬於右腦開發的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，我學生時代自己嘗試過的。
上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象台上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
貼吧《注意力吧》也有很多集中注意力的方法，可以借鑑學習。
5樓：嘟嘟iu啊
1、傾聽身體語言，身腦結合有助提高注意力。每天按時休息、保證有規律的睡眠和食物的營養均衡，多鍛鍊身體，勞逸結合。適時地打個盹也都有助於提高注意力。
2、學習或工作前，要盡量避免做讓自己興奮的事情，還可以花一點時間計畫一下準備做什麼。在學習（或工作）時可以把需要做的工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。 甚至一些小習慣：
比如擺個姿勢、戴上學習帽什麼的，就好像在運動前做準備活動一樣，給身體乙個提示，告訴自己工作要開始了。這樣也有利於提高注意力
3、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力。比如受到外界干擾的時候，不要對自己說「要專心」。如果你在想「要專心」，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。
也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被佔據了，無法專心。先「隨它去」放鬆一下，做做深呼吸，然後再「回到這來」，繼續學習工作。
4、把多種動作協調起來，有利於注意力的高度集中。比如：在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，還能增進記憶能力。
5、可以通過一些小遊戲來進行訓練提高注意力，具體的可以自己去搜一下。另外我是注意力吧的吧主，大家可以去注意力吧了解交流一下。
萬事開頭難，可以從上面幾方面入手，嘗試進行注意力的自我控制嘗試，有時只要幾秒種的堅持，就會有質變的驚喜。
6樓：
這位家長您好，要想提高孩子注意力，建議您從以下幾點入手：
1、養成良好的睡眠習慣
一些學生因工作學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜；有的學員不能按時睡眠，結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，無精打采的，必然效率低下。按時睡覺按時起床，養足精神，提高學習效率。
2、讓孩子學會自我減壓
學習已經很繁重，對自己更高的期望，又給心理加上一道法碼；無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把考試的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？
3、做些放鬆訓練或者集中注意力的訓練
4、運用積極目標的力量
這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了乙個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
5、學會善於排除內界和外界干擾
6、給孩子提供乾淨整潔。井井有條的生活和學習環境。
希望這些可以幫到孩子。
7樓：
要休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就會分散。
該休息的時候就得好好休息。調整好自己的作息時間，這是提高注意力的關鍵。睡太多也不好。
過度睡眠會打亂你的作息，反而使你更加懶散。給自己按個鬧鐘杜絕睡懶覺。做好計畫。
做事情之前先想好今天要完成什麼，如果漫無目的，你很容易就會在例如查郵件、發簡訊、瀏覽網頁這些活動上花費過多時間。你會胡思亂想，最後一件事情都完成不了。做事前先在腦中做好計畫。
利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當然計畫時，一定也要給自己留有娛樂和休息的時間，注意勞逸結合。
8樓：匿名使用者
上課學習，必須注意聽講，你要想學習好，就得去認真聽講，如果注意力不集中，那你就很難提高學習成績，所以你就要認真去聽老師講的每乙個問題，這樣做，你一定會取得好成績，加油
9樓：劉迪斯尼日爾利亞
背單詞 這種的需要高度的集中注意力，也需要看你當時的精神狀態。絕對的安靜環境中，或者把單詞改造成自己感興趣的事物！
10樓：匿名使用者
想具體的題目和知識點，把注意力集中到答題上即可。
其實，想完全平靜下來也不現實，平時學校會組織多次的模擬考試，就是讓人適應考試氛圍下的答題。平時，要注重培養在壓力下的考試能力，就是明知道自己緊張，但不擔心，身體緊張他的你答你的。這種能力以後會非常有用。
高三學生怎麼安排作息時間最好
11樓：h藍
1、晚上睡覺不要超過12點
很多高三學生都會強打精神學習，一直到半夜一兩點鐘才睡，這種學習的方法不僅不能增加學習進度，還會導致學習效率下降。因為這個時候人的大腦處於混沌狀態，不能像白天那樣很清晰的思考問題，而且經過一天的勞累，身體和大腦非常疲勞，這個時候大腦更多的精力是用來抵抗睏意，而不是用來學習。所以高三的同學們，該睡覺的時候睡覺，該學習的時候就好好學習，不要同時耽誤了。
再者說了，熬夜不利於身體健康，長時間熬夜還會導致記憶力下降、大腦反應緩慢、眼睛近視等，可謂是百害而無一利。
2、高三學生要養成午休的習慣
經過一上午的學習，身體和精神都會比較疲勞，如果不午休緩解疲勞的話，那麼下午上課就睡昏昏欲睡、注意力也很難集中。
午休也要注意時間，不要吃完飯就睡，也不能睡的時間太長，最好是吃完飯看半個小時的書以後再睡覺，睡20分鐘就好。還有一點就是中午起床一定要洗臉清醒一下，不然睏意帶到教室，等到上課的時候就很容易打瞌睡。
3、高三學生要早起
有些高三學生因為晚上學習睡得比較晚，害怕睡眠不夠上課會打盹，就選擇早上晚起一會。要知道一日之計在於晨，早上時間是最寶貴的，背東西也比較容易記住。所以寧可選擇晚上早睡一會，也不要早上晚起補覺。
我有乙個學姐說過，努力花時間和精力去學習，然後擠出時間去休息。
以上只是個人的了一孔之見，權當拋磚引玉。每個人的學習方式還是不同的，望你能夠有所借鑑，探索出屬於你自己的「日程表」。
12樓：匿名使用者
為確保健康、高效複習，應注意：
1、一定要有嚴格的作息時間，形成規律。中午盡可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前乙個月內，要將作息時間調整到與考試時間同步。
2、在緊張的複習中不可忘記鍛鍊身體，但不要做劇烈運動。
3、在複習感到疲倦時，適當做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、擠按相應穴位等。
選擇最適宜的進食時間
據美國學者的研究結果，一般認為在考試前半個小時進食最為有利。主要因為腦細胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低與飲食成分和進食時間有關。血糖值在進食後半小時開始上公升，1小時達到高峰，2小時後正常。
如何利用有限的時間
1、擠出時間
但是對我們自身來說，社會活動是不是可以做到少而精呢？上學、放學路途時間可以不可以爭取利用一些呢？如果運作麻利些，或向有經驗的同學請教一下，就可以把一些雜事中的時間「水分」擠出來學習。
擠時間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學，擠出一點就馬上利用起來學一點；有些人是把擠出的時間累積到一起進行學習－－下午放學後、途中、日常瑣事等，都抓緊處理，於是晚上學習的時間就擠出來了。這種把擠出來的時間累積到一起學習的做法是很好的。
在所有的可積累起來的學習時間中，早晨和晚上的時間是最好的，因為這兩段時間比校長，比較完整，環境比較安靜，腦子又比較清醒，適於讀書、思考、鑽研問題。因此，有「一日之計在於晨」，「聞雞起舞」的佳話；也常有「燈下漫筆」、「夜讀拾零」之類的書文。
在擠時間方面，著名數學家楊樂、張廣厚是我們的典範。他們為了節約看報的時間，改在吃飯的時間用收音機聽新聞，關心國家大事，並以此激勵自己；為了節約吃飯的時間，他們在喝熱粥的時候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了。
再舉乙個擠時間的例子。比如要開始學習了，好不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發現一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書；一會兒又發現做作業畫圖用的尺子、圓規不見了……這樣零零碎碎地浪費了不少時間，有些比較善於擠時間的同學，在開始學習之前先把學習中要用的工具書、作業本、文具等準備得一應俱全，以免受耽誤，節約出更多的時間用以學習。
⒉充分利用零散時間
比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復體力振作精神以外，可以及時地複習一下聽課筆記，鞏固所學到的內容，加深理解，理清線索；將一些需經常記憶、反覆記憶的公式、單詞等記在便於攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學習（活頁式的筆記也有同樣的攻效）；還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學習……這種型別的事例，不勝列舉。積少成多、積腋成裘，我們如果能夠充分利用好這些時間的邊角料，一定會達到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是乙個很大的損失。
常言道：「一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。」零散時間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是「時不再來」的。
讓我們愛惜和充分利用零散時間吧！
⒊合理支配和利用時間。這裡主要**一下支配利用時間的一些基本性的原則：
充分利用白天的時間。一般說來，人們在白天精神比較好，記憶力強，思維活躍；而由於生理遺傳、社會環境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大 不如白天。
有統計資料表明，白天1小時＝夜晚1．5小時，（從學習效果上看）。但是，有的人屬於夜間興奮型，他們晚上的學習效率比白天高，一般利用夜間學習。這我們也並不反對，但我想提醒一下，高考等考試多是在白天進行，如果晚上過於興奮而白天精神不振，勢必影響臨場發揮。
建議不妨將生物鐘調整一下，提高白天的興奮度，以適應高考的要求。
分清各類用時的輕重緩急，統籌安排，不要過於瑣屑，防止「揀了芝麻，丟了西瓜。」
了解自己的睡眠規律，確定是利用白天學習為主還是利用晚間學習為主。這在第一點原則裡已提到過。另外，在安排時間時，注意要根據睡眠規律，保證睡眠時間。
青少年一般要有八個小時的睡眠，才能較好地使腦力和體力得到恢復。如果一味地向睡眠要時間，不適當地過多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學習也會大受影響。
大致確定課下學習時間應該多長。教師的課堂在所講的內容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關學科知識等中提煉出來，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課上認真聽講、做好筆記以外，在課下還要拿出相應的時候間進一步複習。據多方面的經驗，課上時間與課下時間的比例大致為1：
2，即課上一小時，課下學習兩小時。
將時間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過，連續複習四個小時，其效率不如在分隔的四個小時內複習。它們的原理是一致的。
有乙個著名的公式：「8－1〉8」，意思是從八小時中拿出乙個小時進行運動、娛樂或休息，
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