想增肥,早飯吃啥好,早飯吃多了會長胖嗎

2022-12-15 12:30:58 字數 4326 閱讀 1280

1樓:匿名使用者

吃飯,便宜實在,對身體無害,每餐能多吃盡量多吃,能吃1碗吃2碗,能吃2碗吃2碗半,每天3頓飯,可以吃快點,,重點哦,,但是不要太快,這法絕對行,當然,還要有好菜哦!雞鴨魚肉每頓至少要吃點!這法準行!

有經濟實力去吃肯德基把,多吃點,最好乙個人能吃全家桶一半以上!

2樓:

四個字:好吃懶做

多吃點油炸食品· 薯條····

還有就是 吃晚飯後 躺著

3樓:我要買新車

麵包,黃油,牛奶,香腸

早飯吃多了會長胖嗎?

4樓:

不是有就話說麼:早上吃得像皇帝,中午吃的像貧民,晚上吃的像乞丐。早上吃多了沒事的,因為有一天的時間來消耗。

最完美的營養搭配

●麥片+士多啤梨

儘管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%,但你也只能吸收其中的8%,因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過,將含鐵食物與富含維生素c的食物搭配在一起食用,就能使鐵的吸收率大大提高。士多啤梨或獼猴桃都是不錯的選擇,和麥片一起吃既美味又健康。

●全麥麵包+花生醬

全麥類食品,尤其是全麥麵包都富含抗氧化劑維生素e,這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛,還能對心臟起到一定的保護作用。由於維生素e「只溶於油」,因此,將全麥麵包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用,可以幫助身體吸收更多的維生素e。

5樓:薄荷健康

經常聽到有人說,最近大吃大喝,感覺要長胖了。為什麼人一吃多,就會長胖?你有想過這個問題嗎?

6樓:匿名使用者

相信很多人都會選擇早上不吃飯,一部分的人是因為沒有時間,另外一些人則是因為**。但不管怎樣,早上是最容易長肉的時候,即使你沒有吃飯,早上也還是會長肉。這是因為隔了一夜,昨晚的一些食物基本成渣了,如果沒有進食,會引起身體重新**這些廢棄物,這樣身體就會因為無法消化這些廢棄物而長肉,而如果吃太多自然也會長肉。

建議在早上的時候吃一些容易飽且持久的食物,像一些粗糧就很好,有條件的還可以搭配一些水果什麼的。

7樓:新影視青年

吃早餐是三餐定律之一,並不會長胖,只要吃得合適就好,能積極補充身體所需營養能量,有益健康。反倒是不吃早飯或者吃早飯不規律會造成肥胖。

不吃早餐的危害:

1、讓你反應遲鈍:早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法**足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2、慢性病可能「上」身:不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。

3、腸胃可能要「造反」:不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,於是容易造成胃炎、胃潰瘍,以及其他腸胃疾病。

4、便秘「出籠」:在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,於是產生便秘。

5、會讓你更靠近肥胖族:人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和脂肪,最後消耗的才是蛋白質,所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,**不成反而更胖.

更加對胃不好。

6、早餐的攝取量是一天中的 百分之三十左右,不吃早餐對身體和大腦思維有很大影響。

8樓:娛樂圈的體育迷

不會發胖的。

不是有就話說麼:早上吃得像皇帝,中午吃的像貧民,晚上吃的像乞丐。早上吃多了沒事的,因為有一天的時間來消耗。

最完美的營養搭配

●麥片+士多啤梨

儘管早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%,但你也只能吸收其中的8%,因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過,將含鐵食物與富含維生素c的食物搭配在一起食用,就能使鐵的吸收率大大提高。士多啤梨或獼猴桃都是不錯的選擇,和麥片一起吃既美味又健康。

●全麥麵包+花生醬

全麥類食品,尤其是全麥麵包都富含抗氧化劑維生素e,這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛,還能對心臟起到一定的保護作用。由於維生素e「只溶於油」,因此,將全麥麵包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用,可以幫助身體吸收更多的維生素e。

早晨是一天最需要熱量的時候,也最容易吸收營養。吃過早餐之後會做事,運動一下脂肪不會囤積。而晚餐才會提供長胖的機會,因此早餐要吃飽,午餐要吃好,晚餐要吃少。

建議早上有一杯奶/豆漿,乙個蛋,五十克穀物,上午再吃個水果,不要太多熱量,就不會發胖。 一天攝入總量均衡就不會發胖,

9樓:6只火柴

應該這麼說,吃有營養的食物是不會胖的,但如果吃高熱量又不營養的東西肯定胖。看你的吃法是會胖的,因為你吃的都是澱粉跟肉,還有糖,都是味重的食物,你應該吃點清淡的、然後多點纖維的食物。我平時就吃兩頓早餐,第一頓在家吃,粉面類居多,配肉和蔬菜。

過乙個小時開始餓了,吃一杯濃濃的燕麥。有時候在家吃完早餐還吃上一片麥包,我認為麥類食品對身體好,所以我每天堅持吃,而且它的味道我很喜歡。這樣吃我都沒增重。

另外你應該要學習控制食慾,減慢進食速度可善「吃不飽」的情況。

10樓:匿名使用者

早上應該多吃點,早上要保證營養豐富,但是你那個吃的有點太誇張了,我建議你還是不要那樣吃,因為胃會越撐越大的,所以你稍微控制一點。當然早上一定要吃好吃飽還要保證營養均衡,祝你健康成長!

11樓:匿名使用者

不會的 早上可以多吃 晚上要少吃 這樣就好了

12樓:匿名使用者

最好不要吃得太多了,吃太多了,也會增胖的~

13樓:匿名使用者

只要消耗大於吸收,就不會胖啦

14樓:匿名使用者

吃再多也不會胖的.但最好是均衡一點比較好.

15樓:紫**生

早上吃東西不能貪多,要精。

16樓:匿名使用者

沒事,早上吃得越飽越好.

17樓:環抱

少吃一點不就完了麼?,就是不能不吃

18樓:曉雅洪璐

均衡合理的吃是不會胖滴,我一般一杯牛奶乙個粽子外加一種水果.

19樓:

早上吃得好,中午吃的飽,下午吃的少

20樓:答鴻淡以彤

是的,吃早餐確實不會胖。但你之前不吃早餐打亂了生理迴圈,現在才會胖。早餐是**中最重要的一餐,一定要吃,不然會得膽結石。

從現在起每天都吃早餐吧,像你這種情況,先每天吃一點,再不斷加量到正常的分量,這樣就能調理好腸胃,也有利於**。

21樓:始曄歧悠素

基本上符合早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的生活規律,而且你一天的營養搭配也還可以,雞蛋、牛奶、肉營養都均衡!還有結合你晚上做的運動一般來說是不會長胖的!不過建議你早上偶爾這樣吃還可以,如果怕胖的話早上就乙個雞蛋一瓶牛奶就差不多了!

早餐吃什麼增肥

早上吃什麼可以增肥?

22樓:厙行

高脂牛奶無疑是最好的選擇,如果再加上雞蛋的話,那更好。 為什麼只選擇用早餐增肥呢,晚餐是很好的選擇哦,因為晚上睡覺時能量不容易消耗。

23樓:浪默子

需要吃些富含蛋白質、脂肪的食物,具體如下:

1、蛋白質豐富的蛋類,比如雞蛋,蛋炒飯,鹹鴨蛋,皮蛋,水煮蛋。

2、牛奶乳製品選全脂的。

3、主食可以選擇麵食,比如麵條,麵包,帶餡的包子,饅頭,4、營養熱量高的還有,黑芝麻糊,牛奶麥片。

24樓:匿名使用者

每天都吃肉 尤其是紅悶肉 增肥特別的快兩天能長四斤

早上吃什麼最好。還可以增肥的

增肥的營養早餐吃什麼好

25樓:匿名使用者

增肥首先從飲食上說,早吃好,午吃飽 晚吃少,那早上對於增肥到底要吃些什麼呢? 大的方面你可以選擇一些比較容易消化吸收的食物,並且熱量比較高的食物,比如牛奶,煲湯,蔬菜湯都是不錯的選擇。 具體早點的熱量控制在1500卡左右就好,這是增肥必須要達到的熱量、

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26樓:

煎培根,雞蛋,牛奶,果汁,麵包片,只能說是健康早餐。

27樓:s方克公尺

荷包蛋,餅乾,全脂牛奶,麵條換著吃

28樓:愛瘦的蘇蘇

雞蛋牛奶,也可以喝膠原蛋白

10點吃早飯增肥嗎

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