1樓：匿名使用者
晚上9點左右睡覺比較好。12歲正處於發育期間,在這期間的孩子睡眠要處於10-11個小時之間,如果低於這個時間，孩子整天沒精神.無法達到身體的運動量。
專家認為晚上10點-凌晨2點，是人體內各臟器修整的最佳時間，也是入睡的最佳時間，孩子如果總是晚睡，到了11點還沒有進入沉睡狀態，會影響肝臟的正常工作，長此以往會影響眼睛的發育。0-6歲是眼睛發育的關鍵時期。 專家推薦每日最低的睡眠量：
嬰兒期(3—11個月)，14～15小時；學步期(12—35個月)，12～14小時；學齡期(3—6歲)，11～14小時；學齡期(7-12歲)，10～11小時。
2樓：像5的
專家認為晚上10點-凌晨2點，是人體內各臟器修整的最佳時間，也是入睡的最佳時間，孩子如
果總是晚睡，到了11點還沒有進入沉睡狀態，會影響肝臟的正常工作，長此以往會影響眼睛的
發育。0-6歲是眼睛發育的關鍵時期，各位父母一定要注意。
專家推薦每日最低的睡眠量：嬰兒期(3—11個月)，14～15小時；學步期(12—35個月)，12～
14小時；學齡期(3—6歲)，11～14小時；學齡期(7-12歲)，10～11小時。
3樓：匿名使用者
最好睡8、9個小時，因為13歲的少年大多在上初中，而初中的學習又十分緊張。有些家長為了讓自己的孩子搞好學習，不惜讓孩子學習到深夜，這樣對正處於青春期的少年兒童不益，反而有害，學習效果會適得其反。所以，晚上10點之前睡覺，第二天早上6點多起來，既不耽誤學業，又可以保證充足的睡眠，一舉兩得。
4樓：匿名使用者
晚上9點左右睡比較好
晚上幾點睡覺對身體比較好？
5樓：爆料百科大碗
建議晚上11點以前就睡覺。
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1：00~3：00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7：00~9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的!
6樓：農玉花邵歌
醫生建議：
最佳睡眠時間是晚上11
：00到早晨7
：00晚上10
：00前最好**休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
正常人最佳的睡眠時間一般應維持在7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
7樓：糜雯君賀寶
晚上9點前睡覺是最好的，因為從晚上9點開始人體開始一系列代謝活動。
8樓：素子欣嬴志
不管幾點睡
，午夜十一點到一點之間人必須要睡覺，睡眠最佳時間為八個小時。
9樓：宰父初藍焦賓
你好 晚上10點開始睡覺是最好的
1.晚上十點睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是**最佳休息時間！如果塗保養品，這段時間也是最好的吸收時間！
所以如果沒什麼重要事情，一定要按時睡覺哦！對**，對第二天的工作都是很有利的哦！
2.醫生建議：
晚上10
：00前最好**休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
10樓：緒素枝鐸女
其實真正睡眠好的時間是在凌晨1點到4點這幾個小時
一般睡覺在10-12點左右比較好
這樣在睡熟後時間恰好是在最佳時間
11樓：符元綠童書
晚上在11點--2點之間是青少年長身體的最佳時間,保證在這個時間段睡覺,有利於身體的成長發育.
12歲小男孩，最好在幾點到幾點睡覺
12樓：匿名使用者
一般都是10點睡覺,因為十點開始**開始正常的新陳代謝,**就可以得要保護! 太晚睡覺只會影響**, 身體還好吧,,,應該不會影響到, 不過還是早早的睡比較好!建議睡覺時間控制在晚上10-11點鐘的樣子。
理由如下，僅供參考。 人體生物鐘時刻表如下：凌晨 1時：
進入淺睡階段,對疼痛特別敏戚。2時：除肝以外,體內大部分器官工作節律極慢。
3時：全身休息,肌肉放鬆,血壓,脈搏、呼吸減低少。4時：
器官工作節律更低、慢,稍有聲音即醒。 5時：人已經歷淺睡、深睡。
此時起身,精神飽滿。6時：血壓公升高,心跳加快,已難入睡。
早上 7時：腎上腺素達到最高潮,血流加速,代謝免疫轉強。 8時：
體內的毒素排除殆盡,全身應該最爽朗。9時：活動性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。
10時：注意力和記憶力處於最佳狀態,最適宜工作。11時：
心臟血管工作顛峰,不易發病。 12時：全身總動員收回成命,血糖偏低,本能性小進食。
中、下午13時：血液進入胃腸,腦血流減少,感到疲勞。 14時；一天中第二個最低潮,反應較早上遲鈍。
15時：情況好**器官敏感,工作能力逐漸恢復。
16時：工作耗費精力,出現體內代謝物的變化。17時：
體內代謝物,易潮紅,出汗,胸悶、焦慮。 18時：活動潛力仍高,精神因素削弱這種精力。
晚上：19時：晚餐使血液進入胃腸,體力開始減退,情緒最不穩定。
20時：受制於大自然「催眠」,食物水份充足？荷爾蒙洗牌。
21時：神經活動強勁,記億力增強,回憶白天「重要得失」。22時：
身體及生、心理鬆弛的過度時刻。23時：荷爾蒙濃度漸降,呼吸減緩,身體各種功能漸處低潮。
24時：生理最低潮、最好睡覺。所以還是少熬夜才能保有健康的身心。
10：30之前吧。生理時鐘說明 00：
00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 01：
00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 02：
00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 09：
00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 12：
00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 14：
00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 16：
00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 17：
00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 19：
00～20：00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 20：
00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 23：
00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 10點以後10：
00睡覺晚上11點睡覺看你是**還是小孩了！小孩要在8點左右**睡覺！為了保證10個小時的睡眠時間！
**最好在10點左右睡覺！因為**的精力比較旺盛！睡早了會睡不著！
9點30分自己困的時候就是最好了9.30分睡，10點進入深睡眠，這樣最好。9.
30-10.0010點睡最好9點半...基本上洗個澡最容易進入狀態..
睡眠狀態10點以後。10：00之前睡比較好9點 8點睡覺最好要根據每個人的生物鐘的十點以前比較好，尤其是女人，覺睡不好，會長皺紋的十點----十一點10點 10.
00--11.0023時應該是10點最好只要睡覺的時間足夠八小時，想幾點睡就幾點睡 別超12點12點前10左右吧十點睡著9點半到10點半，，，最好睡覺前聽d**11點之前最好
初三幾點睡比較好，中學生晚上幾點睡覺合適
9點左右,一定要學會複習.你6點總要起床了吧?中學生睡眠至少9個小時 國家規定的哦 你學習怎麼樣?如果好的話你可以10 30睡,早上6 00起來 俺老闆告我的 但中午的休息非常重要 要多休息會 如果一般的話那麼可以適當的增加睡眠時間 畢竟初三是乙個非常重要的一年,要抓緊時間為明年的中考作準備 11點...
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