1樓：旋律
試下這bai幾個方法: 一、保持樂觀、du知zhi足長樂的良好心態。對dao社會競爭、個人專得失等有充分的認屬識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。.....
2樓：手機使用者
哦 那在睡覺的時候什麼都不要去想 最好在睡覺前喝一杯熱的牛奶 在臥室可以放一些安神的香料 不要讓自己太疲憊 主要是自我調整 我也經常失眠的 主要就是不要想得太多 人壓力一大就會失眠的
3樓：bs筆甲
- - 我也是經常性的失眠 白天做做運動晚上能睡的稍微踏實一點. 這是我找到的唯一的辦法- -
4樓：手機使用者
最經典的就是數羊了，最牛b就是看武俠**。其他的就要自己控制了。睡覺前不要去多想，樂觀一點，明天會更好的
怎樣可以緩解晚上失眠，怎樣可以改善失眠
失眠的話就是想你幹過最無聊的事情，但是得有點故事情節，你順著思維走，不要想太多關於你自己或人之間的感情，要著重故事的情節，讓思緒一直慢慢延伸延伸，你頭腦皮層麻木後就分不清楚你是在思考還是睡眠，這時你繼續 這就是為什麼醫生要你睡不著數羊的原因，這是我的切身體會，分享給睡眠不好的 睡前一定不能玩的時間太...
晚上失眠怎樣才可以治好失眠狀況啊
失眠的原因很多，但最常見的還是因為情緒問題引起的多見。自己分析一下，看看是不是有情緒問題，如果沒有，可以看看醫生，輔以藥物調節。1 失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 工作和學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原...
每天晚上都是我主動說晚安，早點睡，但是今晚我沒說，女生主動說晚安，早點睡是什麼意思
沒有任何意思 她只是複製貼上了一下 象徵性的敷衍你一下 每天晚上都是我主動說晚安，早點睡，但是今晚我沒說，反而今晚是女生主動說晚安，早點睡是什麼意思？沒啥意思，每天的習慣罷了，你不說她就說了，心裡有你吧 你好，千萬別作，故意冷，容易冷沒的。應該是有點兒喜歡你。她想讓老套換點新花樣 正常吧 好好交往下...