1樓：朴秀榮慕嬋
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：赧淑君柏羽
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功,
最近老是失眠怎麼回事呢？
3樓：匿名使用者
失眠有四類：1.情境性失眠（如面臨重大人生抉擇），2.
假性失眠（有一些人經常對外宣稱自已飽受失眠之苦，但其狀態良好，細問之下原來是每天睡眠時間少於常人），3.失律性失眠（如果改變生活程式，而習慣性生物鐘又無法在短時間做出調適，自然影響睡眠。這種因生活程式突然改變而形成的暫時性失眠，稱為「失律性失眠」。
前面講的飛行時差所造成的睡眠困難，就屬於失律性失眠。工廠裡三班倒的工人，經常改變自已的日常活動習慣，也會出現這種暫時性的「失律性失眠」，我想樓主應該屬於這種了，要多休息自然就好了，工作不要那麼長時間），4.藥物性失眠（睡前喝了咖啡或別的飲料會導致精神興奮，無法入睡）。
4樓：後藝餘初蘭
想太多啦，睡覺之前放鬆，要不喝點牛奶，泡泡腳，如果長期這樣的話，還是吃點神牡安神膠囊吧，這是純中藥的，能治失眠，還沒有***。
5樓：靖川永子
是不是有心事或者勞累呢，失眠可以吃些眠夢香，這個就是幫助睡眠的，我就在吃，還不錯的。
6樓：馮蓓棟蘊美
失眠大部分與心情有關係，調整下生活節奏，多參與群體或者室外活動，睡覺前喝適量牛奶或紅酒有助快速入睡。
7樓：匿名使用者
最近有沒有發生什麼特殊的事情？要根據失眠的具體情況，是入睡難，早醒還是醒後有疲勞感，到醫生那裡就診開出合乎情況的藥物。如果能結合做一下心理諮詢對情況回覆會更有效。
8樓：見狐棵蛇弓
以下五招讓你有乙個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助盡快入睡，在喝一杯眠夢香，可以幫助減輕焦慮，快速入睡
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床
9樓：符映肥涵易
你現在一天大概睡眠多長時間？白天精神狀況怎麼樣？
最近老是失眠怎麼回事？
10樓：
可能是壓力太大了引起的，建議心情放開朗些，再買點幫助睡眠的藥吃，就會好很多
11樓：裡裡利
患者近期有壓力大、情緒煩悶、緊張的經歷,考慮是由於交感神經的調節失去平衡後導致的失眠,建議患者可以在睡前多聽輕**,適量喝點熱牛奶,幫助睡眠,盡量遠離嘈雜的生活環境,睡前3-4個小時之內不服用興奮神經的藥物.
12樓：匿名使用者
失眠可能是你最近有什麼心事或者遇到什麼難題，或者是神經衰弱。
13樓：亓羅藩範
建議你在睡覺前用溫水泡泡腳，最好是45度，有助於提高睡眠質量，睡覺前不要說太多話，想太多事情，避免引起大腦興奮而更難以入睡，睡前不要抽菸飲酒，聽聽**，放鬆放鬆心情，幫自己減減壓，平時多點運動，保持愉快的心情很關鍵......
14樓：沉崖動畫
「如果近期經常出現失眠的症狀，是身體給自己的乙個訊號，說明陰陽出現失調，氣血出現失衡。對於一般人體，在夜間的時候陽氣是要歸到裡，陰主外，這樣才能夠起到安神的作用。
15樓：
是不是因為最近有什麼煩心事，然後才導致你睡不著的呀，可以向朋友訴說一下。
16樓：匿名使用者
是不是遇到什麼不順心的事了
17樓：愛心小屋小泉
是不是最近精神壓力太大了？適當放鬆一下心情，平時做些運動鍛鍊，睡前喝杯牛奶可以有效提高睡眠質量的!
最近老失眠、怎麼回事啊？
18樓：儀菊愛巳
生活工作壓力大導致的神經衰弱
第一：飲食：平時多吃核桃，大棗，小公尺，糯公尺，百合，銀耳等補氣安神的食物；
第二：精神：盡量放鬆，生活的煩惱，工作的壓力都丟到一邊，嘗試聽聽舒緩的一樣，例如：水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕**等；
第三：睡前喝些葡萄酒或熱牛奶，對睡眠和**都好，很有效哦！
最近老失眠怎麼辦？
19樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
20樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
21樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：匿名使用者
失眠會嚴重影響身體健康，睡眠是最好調整方式，你要加強體育鍛煉，減輕心理壓力，晚上飲食不要太多，採用多種睡姿睡眠的方式方法！
24樓：腦血管醫生孫永安
出現失眠,大多數跟精神壓力,熬夜,心理因素等都有一定關係,可以採取中西醫結合進行**,在醫生指導下口服鎮靜安神,調節神經的藥物配合中醫中藥來辨證**,晚上睡覺前可以喝一杯牛奶,有助於緩解失眠的情況,平時要保持良好的心態,絕對要避免情緒因素的影響,晚上睡覺前絕對不可以吃得太飽以及飲濃茶,否則會影響睡眠的.
老失眠是怎麼回事啊?
25樓：匿名使用者
(一)環境因素
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
(二)生理因素
高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。
(三)心理社會因素
應激和各種生活事件均可引起失眠。可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
(四)軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
因此，失眠是要及時**的，以免更大的危害，想要**失眠，建議每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
26樓：初瓷萌妹
俗話說的好「是藥九分毒」！我個人認為失眠不一定要通過藥物來**！ 我建議你睡覺前採用「均勻呼吸法」對自己進行乙個有效的調節，具體做法是：
調整自己的呼吸，閉目養神，想一些快樂的事情，保持自己的呼吸頻率在5秒鐘，堅持5--10分鐘（這個方法是」快樂芯「教會我的）我想你堅持這樣的訓練一段時間你的失眠情況肯定會有所好轉的。 因為你在調整自己呼吸頻率的時候自己的心率也產生了一系列的變化，當你的生理和心理達到雙向平衡的時候，身體各方面的指標都趨向好的方向，自然而然你的失眠也就不復存在！希望這個方法可以幫到你！
27樓：信譽21597嶽孛
希望能幫到你; **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
x 例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
28樓：厚弘方
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。 原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等； 原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等； **要以調養為主，藥物為輔。具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是找醫生對症**相關疾病或者進行藥物輔助睡眠，個人推薦「爸媽福@康平枕」，老少皆宜，效果非常的好； 通過一些調理配合藥物**用不了多久，你就會睡好的。
祝開心，健康！
最近晚上老是失眠怎麼辦?
29樓：邊元修生璧
睡前喝杯牛奶,枕頭旁還可以放個橘子,也可以睡前吃個蘋果,這些都是有助於睡覺的!
或者你可以讓自己很累很累,就容易想睡啦!!!
30樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
32樓：超級浜上育恵
1. 改善睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳、睡前進行散步、按摩足底和頭部穴位、打造良好的睡眠環境等。
2.人的睡眠問題一直困擾著很多人，為了能夠快速入睡，可以養成泡腳的好習慣，熱水泡腳能夠促進血液迴圈、促進新陳代謝、緩解頭痛。
3.適當的運動也可以消耗多餘精力，最好在睡前搭配眠夢香服用，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
33樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
34樓：羊初雪寸軒
有自己親身經歷過才知道失眠的痛苦，睡不著就不要強迫自己去睡覺，先要保持好乙個好的心態，不要一睡不著就很著急煩惱，你可以看看電視玩玩電腦看看書，睡不著就通宵，我也這樣的，你總不會不感到疲倦吧，累了慢慢就想睡覺了，還有藥片盡量不要吃，會有***的，我曾經也被這個問題困擾過，相信自己，也相信我，可以的，不要著急,問題一定有解決的辦法的.
35樓：生凌戲爽
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
最近老失眠？怎麼辦，最近總是失眠怎麼辦？
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