最近老失眠,想問下吃什麼怎麼樣才能不失眠

1樓：典素潔巨集斯

每天晚上做200個俯臥撐，如果還不累，還可以在加.不行到醫院檢查下,讓醫生開些藥.!

2樓：奉惜雪田宸

晚餐不要吃太過於辛辣、油膩的東西!失眠的人如果不是身體出現異樣，就是因為的確有心事或生活、工作上的壓力過重讓自己難以入眠！如果事身體的原因，最好去醫院看看！

如果是因為有心事，那麼心病還須心藥醫，找出問題的關鍵，早點將它解決掉，那麼失眠就會慢慢的離你而去了！如果是因為生活、工作上的壓力過重導致失眠，睡前運動應該有利於改善！換上一套運動裝，去附近的體育運動場所跑上幾圈，疼快地出一身汗，回家沖個溫水澡，第二天早上醒來你會發覺你睡得很香，精神滿滿哦！

3樓：勢奕戊遠

你也失眠啊？我有時候也是，有時候是睡到一半突然醒了之後就睡不著了`有時候又是老是睡不著，精神很興奮`我同事說買瓶五味子糖漿和維生素b1加上穀維素吃``這三樣也不貴`才幾塊錢`

4樓：在荌荌續和

朋友你好，下面的食物睡前可以吃一點。對你的失眠會有很大的改善功能。

1.食醋

有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2.糖水

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.麵包

當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

6.小公尺

小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花子

葵花子富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。

9.蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10.大棗

大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

11.萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。/