1樓：穆松蘭古子
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多
呵呵········
你每天睡得很不安穩吧·
所以也不要太強求自己睡著
等到累了自然睡著
2樓：邢素蘭繩靜
心態要平和,日有所思,夜有所夢,不要想太多,以平常心對待任何事情,性格要開朗,樂觀,平時沒事可以聽聽**,要多與人溝通,多接觸社會,不要把不開心的事悶在心裡,祝願你能天天開心
3樓：完顏蝶岑茶
是不是壓力大了？放鬆心情，吃點清淡的食物和水果。睡前喝點牛奶，不要劇烈運動，不要吃宵夜，不要讓自己興奮。
睡不著就順其自然，起來看看平常不太感興趣的書，千萬不要煩躁，越煩越睡不著。白天能不睡就不睡。安眠藥能不吃就不要吃，對身體不好。
要是想用藥物**的話我建議你可以試試中藥成分的益康多邦安睡膠囊不錯，我之前用過
4樓：謇青芬溫霜
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。有心事了吧，你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提公升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後然後喝杯熱牛奶，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。
5樓：
心態決定一切，如果心態不擺正，你怎麼能做好你所在的行業。現在你的累的心態出現了，當讓是要好好的調整一番，最簡單的方法就是運動，比如跑步，有氧運動，還有瑜伽（雖有困難，但是對疏通筋骨有很好的幫助）。也可以使轉移注意物件，比如找好朋友談談心，傾訴自己的不滿，自己也會輕鬆很多，還有多聽店輕快美妙的**，適當的甜食對你的心情也有很好的幫助，可以到安靜，優雅的地方放鬆自己，比如：
有山有水的，郊區等等。可以犒勞犒勞自己，吃一頓大餐，或則是買自己平時想買又不敢買的東西。真心祝福你能盡快原理鬱悶的心情。
但是最終都是要靠你自己不斷地調整自己的心態，還有結合運動，因為運動可以放鬆你的身體肌肉和大腦，對解壓很有幫助。所以運動是必不可少的。
記得工作是為了充實自己的生活，變得更加有趣味，所以不必要太緊張，這樣會給自己太多的壓力，多鼓勵自己，結合運動，還有叫你的家人多鼓勵你，別給自己太多的壓力，多跟朋友聊聊。心態好了，做什麼都輕鬆。
給自己勇氣！！
最近總是失眠，該怎麼辦？
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
9樓：匿名使用者
白天多出去逛逛，玩玩，晚上就能睡著了，最主要的是白天別睡覺。。。
10樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
11樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
最近晚上總是失眠怎麼辦
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
16樓：禕高芬
指導意見：
你好，失眠考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關係的，**建議口服穀維素，維生素b1和安神補 心丸。平時養成良好的 休息習慣,避免勞累, 緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
17樓：匿名使用者
睡覺的時候放輕鬆，實在不得就試一下好眠綿，畢竟它是老牌子了，沒有什麼***的，放心就好了
18樓：劉褚子涵
任何事物，情緒，如果遵循自然的法則，沒有強制性的干預的話，無論多麼難受焦慮，都會物極必反的。不要過於排斥它，難受了就難受了，焦慮了就焦慮了，睡不著閉目養神用點好眠綿就好，承認失眠給自己帶來的效率效率低下的後果，久而久之慢慢接納了失眠，會好的。
讓它自然的去自然的走，生活還是得繼續。
19樓：平安
試一下白天做一天的苦力，，
20樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
21樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，盡量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
最近總是失眠，該怎麼辦
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
24樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
25樓：匿名使用者
日常有失眠症狀的人來說，日常可以進行適當地體育鍛煉效果是比較好的，比如跑步、打羽毛球、跳繩等，可以緩解失眠的症狀。睡前喝點酸棗仁粉，有助於改善睡眠質量，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
26樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
27樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
最近總是失眠怎麼辦？
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
30樓：小蝸的香水日記
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31樓：留陽德
2號回答得滿有道理的,也很深動。應該採納！
32樓：匿名使用者
多運動，讓身體疲勞了很容易入睡
33樓：上演
或許生活壓抑了點吧,
你需要放鬆或者發洩下了,
34樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
35樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
36樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
37樓：區濡歷教
是你心裡作用吧，心裡一定是有些緊張感，睡覺前適當做運動，那樣睡的舒服點。
38樓：塗花匡熠彤
壓力太大了.找點東西減壓吧`
39樓：練芙函千秋
睡覺之前，放鬆心情，調節一下情緒。聽**也能調節好你你的睡眠質量。輕**是最好的。
40樓：顧鯤隨冷雪
可以嘗試
聽著**放鬆自己~
41樓：書雨查語夢
神經衰弱，我也失眠。晚上不要經常熬夜不要亂想就好一點了。
42樓：狂許鈔流婉
1調整心態，轉變思想，對未來充滿信心，樹立積極、樂觀的心理2適當做一些有氧運動，既放鬆身心又能夠改善血液迴圈3聽**、畫畫，做些自己喜歡的事，放鬆心情4睡覺前做深呼吸，消除緊張情緒
5多回憶一些快樂的事
婷婷，得趕緊調整好啊！
43樓：牧瑩拜暖暖
想想我就好咯
嘿嘿老婆
\是最好的藥
44樓：越曼華丙錦
想的多了，放不下的事情多了，心有雜念就會失眠。學會放鬆、放開、放下，無所謂一點，隨心所欲、順其自然一點就會好很多。現在起睡前勿大用腦，放下雜念，放下所有事情，踏踏實實睡覺。
睡前可用熱水加醋洗腳；葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可**。沒有比這個辦法能解決失眠問題了。
最近總是失眠怎麼辦
45樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
46樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
47樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
最近總是失眠，怎麼辦？
48樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
49樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
最近晚上經常失眠怎麼辦
50樓：妹紙們我來了
失眠主要是有壓力太大造成的現實中自己不要太拼命應該適當放鬆一下比如爬山等，還有就是生活環境。
1.把臥室變成乙個睡覺的天堂
臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。
為了讓空氣流通好一些，可以開啟一扇窗戶。如果房間裡的空氣太乾燥，就買一台加濕器。
2.養成固定的習慣
良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁**，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。
每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使週末也是如此。
51樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
52樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
53樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
54樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
55樓：香劍魏念之
晚上睡覺前先燙燙腳，再喝一杯溫牛奶，有條件的可以聽聽輕**，放鬆心情，馬上就可以入睡了，牛奶還可以提高睡眠質量。望採納
56樓：匿名使用者
首先要從心理調節開始，保持樂觀、知足長樂的良好心態。
其次每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。
然後保持臥室內的通風條件，以及適當的氣溫，使臥室有乙個良好的睡眠條件。
最後每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間可以有效舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
最近老失眠？怎麼辦，最近總是失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠的10個妙方 當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片 常常有 除了數數，可以試試以下方法。一 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議 努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去...
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