1樓：匿名使用者
還是練散打實用些。練套路講究基礎，沒個十年、八年，根本無法應用於實戰。即使十年、八年，也未必練到高階套路，即使學會高階套路動作，不會使用，領悟不到精髓也是白學。
散打見效快些，儘管後期發展不如套路深遠，但日常生活中，這些就足夠了。散打的唯一要求就是要能吃的了苦，假如是去武館練得話光那體能訓練就有得你受了，所以貴在堅持。其次就是得把韌帶拉開，想練好散打的腿法沒有好的韌帶是很辛苦的。
可以是正壓，側壓，資質不是太差的話，天天練兩個月的基本能坐下直叉，基本拳法和腿法都能掌握。散打不是你練了兩個月就算兩個月的，練完之後你在家裡可以自己練，當你找到感覺你就會深深地愛上這項運動。最後一點，練散打不打實戰是很無聊的事，所以實戰打多了什麼都厲害。
2樓：依渴侯壁
你好，我18歲，國家二級運動員，練了十年了，你要連基本功，先會壓腿，把韌帶練軟，然後就是常見的五種腿法：正題，側踢，外擺，裡合，單飛。這個要打好多字，我怕煩，反正最基本的就在這了。
有事訊息我把，呵呵
3樓：山東天佑
朋友 臥虎功 非常簡單 非常基本 但是相當地好 你搜一下 網上有很多的
4樓：匿名使用者
找個師傅教你練，同意1樓說的，就算大師會上網，也不可能在網上給你描述清楚
如果你想自學建議放棄
5樓：這都知道
武術是要人指點的，不是學會就行的~~~~
還是找個地方練練把不算晚
6樓：匿名使用者
最最最基本的先紮馬扎穩嘍！五大身體素質練上去！
7樓：
大師會上網的太少了，你還是在你周圍看看有沒有人能交你。
武術的基本功到底有那些?
8樓：藝人醉紅塵
武術基本功 僅以長拳類的基本功練習方法為主，將武術基本功分為肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳躍、平衡、跌撲滾翻和組合動作進行教學。
武術基本功是初學者的入門功夫，更是武術教學的基礎和關鍵。
通過基本功和基本動作的練習，可使身體各部位都得到比較全面的訓練，並能較快地發展武術運動的專項身體素質，為學習拳術和器械套路、提高運動技術水平打下良好的基礎。
但是，因為中國武術內容豐富，拳種流派眾多，各門各派基本功的練習方法也不盡相同。
9樓：福州禪武
武術基本功最重要就是以下6個部分。
1、四種直擺性腿法（正踢、側踢、裡合、外擺）；
2、三種屈伸性腿法（彈腿、蹬腿、踹腿）；
3、三種擊拍性腿法（拍腳、裡合擊響、外擺擊響）；
4、兩種掃轉性腿法（前、後掃腿）；
5、五種跳躍動作(騰空飛腳、旋風腳、騰空外擺蓮、側空翻、旋子)；
6、五步拳（弓步、馬步、僕步、虛步、歇步）。
這是每年各省青少年武術比賽，基本功的內容，這麼多年也證明，這些基本功練好後基本上練所有武術都容易了。
10樓：傲骨無痕
以下僅例舉幾項日常基本功訓練方法及要求與標準。
1.跑步。
練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛鍊腳的快速移動。
②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛鍊身體的耐力。
2.俯臥撐。
練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速衝拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3.仰臥起坐。
練習方法：①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛鍊腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韌練習。
練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空擊。
練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鐘。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。
6.全身抗擊打訓練。
練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同功夫技巧訓練一樣，宜精不宜多。基本功沒有速成，只有靠日積月累，當你具備強壯的身體與超常的素質時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱於無形，以最簡單的動作去對付複雜的招式。
11樓：匿名使用者
德，智，體，修！
德乃武德，學習武術並不是為了打架鬥毆的，而是用來強身健體保護自己保護別人的。
智乃頭腦，武術最重要的的是你能夠看清，認識，**，深造；視野要廣泛，機智。
體乃身軀，良好的身體素質也是最好的練習武術的本錢，身體一定要夠硬，夠朗，柔中帶剛，剛中兼柔。
修乃本性，無上幻化，借假修真，武從何而來，從何而去！
12樓：
肩、頸、胯、腰、踝、腕的柔韌性練習；壓腿（正、側、後、撲步壓腿）；腿法練習（彈腿，蹬腿，正踢腿，側踢腿，十字腿，外擺腿，裡合腿)；俯腰、下腰、涮腰；跳躍動作(箭彈，騰空正踢，旋風腳，外擺蓮，側空翻，旋子）；各種手法練習；組合練習等等。
13樓：
柔韌，速度，力量，耐力，硬度，功力，協調，發力技術，攻防技術，內功，
14樓：匿名使用者
有壓腿，（腳尖要壓到下巴的）；腿法練習（正踢腿，側踢腿，外擺腿，裡合腿)；下腰；跳躍動作(騰空正踢，旋風腳，外擺蓮，側空翻，旋子）就這麼多了，練武術要動腦筋，不要一味的相信什麼輕功什麼的，祝你成功
15樓：匿名使用者
我是練習傳統武術的，基本功很多，譬如下腰，壓腿，大叉小叉，站樁，還要練習臂力，腰襠勁等等。
16樓：別瑤毓嫣
每個門派的基本功都不太一樣。
假如你問的是一般武術隊的基本功就是：正踢，側踢，外擺蓮，內擺蓮，騰空拍腳，旋風腿，騰空外擺蓮。
馬步一般的都是四平馬，弓步，僕步，虛步。
假如是各門各派，特別是傳統武術，他們的基本功都有很多，而且都不一樣。
17樓：望桂花鈄俏
首先是準備活動啊
然後是壓腿肩
腰。腿法正
側擺合。擊響腿法
外擺擊響
裡合擊響
單拍腳彈蹬踹
前後掃腿
基本就這些了
18樓：馬嵐風裔茹
頭部運動
肩部運動
壓肩壓腿：正壓，側壓，後壓，
踢腿：正踢，側踢，裡合，外擺，後撩腿
二起腳，旋子，旋風腳，騰空擺蓮
下腰，旋腰，正下腰，後下腰，
基本步行步法，弓、馬、撲、虛、歇五種基本步型！
通過五步拳鞏固，
還有馬步站樁，等。。。
還有一些簡單的組合動作。。。
19樓：松戀瑩
這多了,不過最最基本的應該是站樁
如何習練——武術基本功
武術基本功有哪些
20樓：靈武飛揚
中國武術博大精深，流派甚多，基本功練習的方法也各不相同，大體有：腿法練習，跳躍練習、上肢練習、翻轉練習和樁功練習，另外還有基本組合動作練習，至於更具體的，那就太多了，如當代武術學練比較常見的：
直擺性腿法：正踢、側踢、裡合、外擺
屈伸性腿法：彈、蹬、踹
掃轉性腿法：前掃、後掃
還有翻轉性的，插步翻身、掄臂翻身，和跳躍性的騰空飛腳、旋風腳、騰空擺蓮、空翻、旋子等等等等
還包括馬步、虛步之類的樁功練習
21樓：阿
肺活量，力量，柔韌，耐力，精神，手，眼，身，法，步
22樓：匿名使用者
長跑,馬步,就是需要下盤穩定和肺活量擴大,還可以適當的增加一些專案增強腕力和臂力.
23樓：昔珈藍瑞
1.下腰 2.壓腿 3.俯臥1到10分鐘 4.翻滾 （前後） 5.
24樓：匿名使用者
馬步 壓腿 負重 基礎中的基礎
25樓：匿名使用者
基本功不愛護是：馬步，綁腿，推手等
26樓：唐朝木頭魚
最基本的是樁功 非常重要
練武術前需要怎樣練基本功？ 要練到什麼程度？ 要練哪幾個專案？
27樓：溫暖依舊
基本功包括抄腿功、腰功、襲肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫；肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫；樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。
1、正壓腿
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然後上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。 學練要點：
兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
2、側壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。
3、豎叉
兩腿伸直前後叉開成直線。左腿後側著地，腳尖上翹；右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。
學練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。
28樓：匿名使用者
你是那裡人？大歲數？我可以很負責任的告訴你，一定要先找個好老師教你基本功回，專案由易到難包括：
答前壓腿，後壓腿，下腰，扎馬步（少林式和八卦式）正反甩臂，踢腿（雙臂展平，翻掌相對大拇指相對內扣，目視前方踢腿時不可操之過急：能踢多高算多高循序漸進盡量夠鼻。要注意：
踢出一腳後站要穩，另一腳，腳跟不可離地），壓腿，正劈叉，側劈叉，後學「五步拳」基本功好的老師都會教，如果不會可另擇高師，「五步拳」囊括所有的基本功要領，操練「五步拳」三年者方可入門，練五年者方可以拜師學藝，十年以上者可習絕學。送你一句話：「功夫不負有心人，持之以恆可成才。
」如果真想練的話最好找個師傅練是最好的。
29樓：匿名使用者
需要的基本功：找老師，找到老師為止，要練自己的語言溝通能力以及思維能力最重要的是有禮貌，以及買張當地地圖，標註出各大公園，健身房，體校，武館，體育館，挨個找
30樓：愛情凝結
哪什麼基本功，把韌帶拉開就可以練習招試。至於力量就要你鍛鍊身體了
31樓：匿名使用者
嘿嘿 基本功過了點 就是鍛鍊好身體 保持良好的肌肉 彈跳力和輕鬆的身心 多跑步
32樓：時尚_衣櫃
武術bai的訓分技術訓練和du身體訓練兩大部分：zhi技術訓練；第一空擊練習dao，主要把回握動作答的規格1動作的發力順序2動作的空間位置，3動作的所走路線。第二步打靶主要是距離感反應，1打固定靶2移動靶3反應靶，第三步喂招，熟悉進攻和防守，1陪練出單一的動作，你防或是進攻，第四有條件的實戰，第五全面實戰。。。。。。。
身體：力量。速度。耐力。柔韌，協調，，
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33樓：武者之心
技術的基本功不要自己在家裡練,練歪了最麻煩
平時堅持長跑,跳繩,俯臥撐，引體向上，蛙跳的訓練就好了
34樓：匿名使用者
第一bai：拉筋，這是必要做
du的，能發揮你的四zhi肢活動空間。
第二：力dao
量練習，練習你的腰腹
回力量答，雙腿力量，增強小腿爆發力和雙手協調性通過負重深蹲仰臥起做俯臥撐
第三：平衡練習要求在身體失重的情況下保持平衡例如空翻等等第四：招式練習，不管習練什麼招式要求用感覺去找禁忌使蠻力力大傷身那
中國武術基本功，武術基本功都有哪些啊？
武 術 的 基 本 功 部分 1 正踢腿 2 側踢腿 3 斜踢腿 4 後踢腿 5 裡合腿 6 外擺腿 7 正擊腳麵 8 斜擊腳麵 9 左側踹 10 右側踹 11 彈踢衝拳 12 前踢後撩 13 飛腳14 騰空箭彈 15 騰空側踹 16 連環飛腳 17 旋風腳 18 側手翻 19 前掃腿 20 後掃腿...
武術基本功怎麼練，武術基本功是什麼，該怎麼練？
興建設鬆凰 基本功就是打基礎，首先都是從跑步開始的，跑到全身發熱並流出汗水就停下開始壓腿，把全身的筋拉開，然後就是運動一下全身的關節，以上主要是防止在接下來的運動中受傷，跑步的目的是增強身體素質，協調性，腿部力量，為以後的訓練打下基礎 五吉侍修德 練騰空可以戴沙袋。壓腿拉筋的話就得運動後，動拉，再抱...
武術基本功多久才能練紮實練好
編輯本段 馬步健身術 第一步，低樁 九十度 馬步衝拳 拳心要空 一次約100下 約30秒可完成 練後要意守小腹三分鐘。每天練兩次。第二步，一天增加10下，一日不可斷。第三步，三月後，便可一次完成1000下 如能到2000下更好 一次不要超過10分鐘 一般一分鐘200下 第四步，當達到1000下時，不...