1樓：縱橫視覺機構
晚上睡覺前喝杯紅酒，暈暈的就睡了
2樓：茶哥顏國添
作息時間顛倒了不好。
3樓：軍
一般智商高的人晚上睡不著或者不易睡著
4樓：紫色的小兔兔
睡眠不好，試著調整一下
5樓：皇壹賓
失眠其實最主要的還是心理問題，心理總是在意 重視這個問題 就會越焦慮 一到睡眠時間就會強迫自己入睡 而效果往往會相反，這個問題只能靠自己本身的意志來。本人也經常失眠，可以說用盡了所有的方法，除了安眠藥，而去網上查無非就都是一些相同的廢話，入睡對我來說異常的困難，一到睡覺時總是嘗試催眠自己，而結婚卻總是半夜才入睡，第二天困得要死，然後白天困得要死，接著補覺，接著又失眠，這樣的惡性迴圈，我總是想著為什麼有的人一躺下就睡得著，那是因為他們放得下，睡覺時完全放鬆自己，不把睡覺當成一種任務，只有完全放鬆了才能使大腦皮層退出興奮狀態，，但是很奇怪，為什麼白天一躺下就睡的著，那是因為，在白天外面的嘈雜的事物太多了，我們對外界的敏感的很低，不像夜裡很安靜，同時白天睡覺時是隨心所欲的，不像晚上，失眠的人總是有一種使命感要自己睡下，而且要快，所以說只有一切順其自然了才能安然入睡。說完了主觀的原因還有客觀的原因，而人們總是重視這個，而忽略了主觀的原因，客觀的原因：
生物鐘混亂，生物鐘這個最主要的原因是最重要的原因之一，它可以很有效的調節睡眠，讓人按時入睡和早起，一到那個時間段就會自動進入睡眠或者醒過來，而失調的人要調節首先不管前一天失眠多久第二天按時早起，白天不要補覺，這樣一點一點來調節，還有就是適量的運動，它可以幫助消耗你的精力，還有一點早上起來如果有陽光可以晒一晒，也有幫助，再者就是吃，晚餐儘量少吃一點，不要吃夜宵，水也不要喝太多，睡覺時製造一個儘量暗的空間，再來就是身體上的問題，腎虛也會引起失眠，還有就是脾胃虛弱，那些長期失眠的人都是顯得虛弱消瘦的，失眠多了會引起肝出問題，排毒出現問題，所以各種各樣的病就來了，但不要太在意失眠帶來的***，一天兩天的是沒關係的，還有就是睡覺前儘量別玩手機，和保持身體溫度低一點，這樣有助於入睡 。有不理解的可以再問
為什麼白天總是想睡覺，晚上卻睡不著？？
6樓：白開水很愛喝我
作息逆轉不好，我也是的，儘量在白天裡多，做點什麼事情（寫作業，工作，遊玩，作客......）
在晚上好好泡個澡，喝杯熱奶茶（純牛奶也行）再睡
要持之以恆，堅持一週左右就可以把作息調整過來的。。。
7樓：五行火旺
可能你把生物鐘打亂了，儘量剋制自己白天別睡覺，找朋友玩玩，做些有意義的事，晚上別做劇烈運動，睡覺前用熱水泡個腳，可以的話洗個溫水澡。
8樓：牛x桐
你生物鐘不好，晚上做一些平常讓你感覺想睡覺的事。
9樓：龍一智久
那是因為你把白天當晚上 晚上當白天 所以才會這樣 …
10樓：鯊迪魚
這是因為你習慣了時間差、、不過沒關係你白天找幾個朋友去玩玩、晚上累了就自然睡了
11樓：匿名使用者
因為白天睡足了，晚上就睡不覺，
12樓：匿名使用者
你半夜想著玩，白天沒事幹，當然會這樣啦！
13樓：朔月隱士
其實從根本上講人是夜行動物 白天當然要睡覺
晚上睡不著，白天又很想睡，是什麼原因啊
14樓：a我都良
第一原因。就是沒女人
15樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
晚上睡不著，白天總是想睡，有沒有調理的辦法？
16樓：匿名使用者
如果晚上總是睡不著覺，大家可能會發現白天的狀態越來越不好，經常打瞌睡，這其實會影響工作和正常的生活，生活鍾也非常容易紊亂。為了避免這樣的情況，大家還可以利用一些有效的方法來進行調理，從而讓自己的生活充實，維持健康穩定的狀態。下面介紹的就是這型別的方法，希望大家都可以多多謹慎，瞭解常見的調理方法，讓晚上睡覺更好。
1、如果白天總是想睡，晚上就睡不著，要改善自己的生活作息規律，每天都要早睡早起。
一般情況下，如果能夠調整好自己的這些規律，平常應該不會有太多異常的問題。因此大家可以多關心睡眠的時間控制，儘可能在晚上10點或者是11點左右睡覺，這樣的話就可以讓人們睡眠質量更高。
2、白天可以鍛鍊身體，晚上也許就會疲憊，也可以促進深層睡眠。
白天可以多到戶外活動，增強體育鍛煉，晚上也許就會越來越疲憊，也可以讓睡眠的質量變得更好，睡得更香。
3、在睡覺之前，喝一杯熱牛奶或者是泡一次水澡，有利於增強睡眠。
如果經常不太重視睡眠的習慣，睡眠的質量應該會下降。在睡覺的時候可以喝一杯牛奶，或者是泡一次熱水澡，要用身心可以充分放鬆下來，讓焦慮不安的心緒變得更加平靜，從而促進睡眠，讓自己的睡眠質量得到大大的提高，減少失眠的症狀表現。
17樓：珺權
晚上九點之後就不要再摸手機。睡覺前喝杯溫牛奶，用熱水泡泡腳。
18樓：得了吧小魚
睡前可以泡澡來減輕精神壓力，早上不要起太晚。
19樓：葉曉楓
那就白天不要多休息，晚上固定時間早點入睡。
20樓：念思久久你
那白天的時候最好不要午睡，睡前可以喝一杯熱牛奶、泡泡腳。
21樓：青袂清
調整好生物鐘，晚上不要睡得太晚，睡覺的時候不要想太興奮的事情。
晚上一直睡不著 10
22樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
24樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
25樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
26樓：南京腦康失眠醫院
晚上經常失眠的調節方法主要有以下幾點：一、晚上經常失眠的人要注意隔離外界干擾法，因為聲音、光線等有很多人是因為這些無法靜下心來，這個時候就可以聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫等，這樣可以加快入睡的速度。
二、對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，選擇一種適合自己的**方法是一件非常有必要的事情，因此對於失眠患者來說可以選擇跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇。三、對於失眠患者來說要注意建立誘導睡眠的條件反射，因為這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了，失眠發作之後一定要注意的就是不過切記不可做太激烈的運動，這是非常重要的一點。四、對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫，生活中有很多容易誘發失眠的疾病，因為不難發現因此導致患者痛不欲生，所以說針對這類失眠的**一定要注意起來。
希望對你有所幫助
晚上睡不著，早上又很想睡怎麼辦？
27樓：
可以選擇服用有助於睡眠的藥物或者按摩穴位治失眠。
失眠是臨床常見病、多發病，隨著社會各種壓力的增加，發病率越來越高。其臨床表現不一，包括難以入眠，睡後易醒，醒後難以再入睡，早醒，睡眠不深，甚至有時徹夜不眠。屬中醫學“不寐”範疇。
為什麼我晚上睡不著，白天卻想睡？
28樓：辰谷
本人也是被失眠困擾多年，一到晚上精神就特別好，到半夜都睡不著，最後變成一天只能睡三四個小時，早上很早就醒了。現在我已經睡的香香的，是由於注重養生、保健。關鍵是自我暗示很重要，睡不著就睡不著，就想一些輕鬆愉快的事，白天就算是困也在中午1點鐘睡半個小時，白天睡多了覺，晚上可能更難入眠，另外晚上5、6點時運動1個小時，如果不累就延長運動時間，但是不要超過晚上9點，累了你也能睡覺。
（你是否有過太累了到床就睡的時候呢？有些事情必須是付出代價才能完成的，好好去運動吧！）
失眠急躁的心態會加重失眠的症狀，你如果沒有什麼心事的話那就是有黑白顛倒的習慣，要強迫自己把習慣糾正過來。四五點正是肺經執行的時候，為身體各臟腑分配血氣的時候，這個時候醒來長久對身體很不好。而且肺經上不順暢，老醒過來也氣血不足，多吃滋陰補氣血、補腎的食物。
網上有很多方法都可參照的，關鍵是自我暗示很重要，你也可以聽聽則這個催眠師給的心理暗示的曲子。我聽了後還真睡著了幾次，催眠師給的輕言細語讓你很放鬆，高品質睡眠催眠cd片.
平時可多吃點紅棗、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃養陰清肺口服液，另外可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
29樓：學艾灸
白天犯困，晚上卻睡不著，這是衛氣執行不正常，該調節了
30樓：記事本
睡顛倒了 儘量剋制自己白天不要睡晚上再睡使時差調過來 呵呵
31樓：鬆藹鈄磊
想必這位老兄一定是喜歡夜晚工作吧，是的，夜晚很安靜，工作效率很高。這也不是一件壞事。
當然魚和熊掌不能兼得，你顧了晚上，肯定是顧不了白天的，必竟人不是機器，人是需要休息的。如果你在5點以後睡覺，下午2點以前起床，這樣一算你的工作時間比其它人工作的時間還要多，而你的睡眠時間肯定是不夠的。這樣長此以往，你做的事肯定比他人多，但是你會消瘦的。
話又說回來了，這是你的工作需要，你是搞電腦的嘛，好多設計也必須在夜晚才有靈感的喲。如果強迫你幾天不睡，或者不睡，對你而言肯定是不現實的。解決的方法只有提高你的飢食質量和睡眠質量，多吃有營養價值的飯菜和建立一個安靜的環境，因為身體要緊必竟白天是很吵的。
如果工作不需要在夜晚完成了，相信以上網友的意見是非常有效的。
晚上睡不著，白天一直睡怎麼辦
32樓：
可以慢慢的往下午去睡，然後繼續往下面的時間倒，接著可以強制自己在下一天不睡晚上睡，但是這個時間有幾天的緩和期，各人不一樣，希望有幫助到你
33樓：匿名使用者
不要認為後面還有更好的，因為現在擁有的就是最好的。不要認為還年輕可以晚些結婚，愛情是不等年齡的。不要因為距離太遠而放棄，愛情可以和你一起坐火車的。
不要因為對方不富裕而放棄，只要不是無能的人，勤勞可以讓你們富裕的。不要因為父母反對而放棄，你會發現因為這個原因而反放棄的愛情，將是你一生的悔恨。其實對於愛情，越單純越幸福。
一生只談一次戀愛是最好的，經歷的太多了，會麻木；分離多了，會習慣；換戀人多了，會比較；到最後，你不會再相信愛情；你會自暴自棄；你會行屍走肉；你會與你不愛的人結婚，就這樣過一輩。
34樓：匿名使用者
生物鐘紊亂，處於顛倒狀態，這要慢慢有意識調整，白頭給自己找事情作，儘量不睡或減少睡眠時間，慢慢調整，晚上儘量不做事情，讓自己出現放鬆狀態休息狀態，漸漸睡覺，可以喝點牛奶讓自己加快入睡。
35樓：
不要去熬夜。這種症狀可以去找醫生看一看。
為什麼我晚上睡不著，白天卻想睡，為什麼白天總是想睡覺，晚上卻睡不著？？
白天犯睏，晚上卻睡不著，這是衛氣執行不正常，該調節了 睡顛倒了 盡量克制自己白天不要睡晚上再睡使時差調過來 呵呵 想必這位老兄一定是喜歡夜晚工作吧，是的，夜晚很安靜，工作效率很高。這也不是一件壞事。當然魚和熊掌不能兼得，你顧了晚上，肯定是顧不了白天的，必竟人不是機器，人是需要休息的。如果你在5點以後...
白天想睡覺，晚上睡不著？怎麼該怎麼辦
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兩種方法我覺得有用，你可以試試看 一種是飯後1個小時去鍛鍊身體，我指的不是劇烈運動，但是有要能讓自己出點汗的有氧運動。譬如快步走，或者去游泳，讓自己身體感覺有點疲勞，但是不要過度了，這樣睡覺的時候會容易些。不要以為你上了一天的班就身心疲憊了，沒有精神去做運動了，其實你只是心裡疲憊了，身體並沒有。做點...