晚上失眠,一直睡不著,吃什麼藥效果最好

2021-03-06 08:08:50 字數 6407 閱讀 3542

1樓:加750757489妊

以下十招讓你有乙個好的睡眠:

一、少吃多餐

最好每隔3小時吃些東西,但一次不要吃太多

二、關掉手機

打**或發簡訊會讓人過度興奮,很容易導致失眠

三、清理大腦

在你的床邊放好紙和筆,把你的焦慮寫出來,這樣就不會那麼擔心,可安然入睡

四、聽聽催眠樂曲

你會慢慢融入既定得情境中,有助盡快入睡

五、生活有規律

養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床

六、把洗澡水溫調低

睡前熱水浴會使體溫暫時公升高,然後自然下降,可能會影響睡眠

七、作深呼吸

用5秒鐘吸氣,然後屏住呼吸5秒鐘,最後吐氣,重複3次,此舉可讓大腦盡快平靜下來

八、晚上不玩遊戲

青年人睡前不受遊戲中明亮閃爍螢幕得影響,但成年人受其影響,睡覺前大腦還在告訴運轉

九、保持腳的溫度

十、遵守20分鐘規則

如果你躺20分鐘仍然無法入睡,那就起床做點別的事情,直到有睡意再回到床上

建議可以試試怡郁安茶調理改善一下,祝你有乙個好的睡眠!以下是幾個簡單的食物催眠法:

1)睡前,將一湯匙食醋到入一杯冷開水中,攪勻喝下,即可迅速入眠,且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水,有較好的催眠作用

2)把橙子、橘子或蘋果等水果切開,放在枕頭邊,聞其芬芳氣味,便可安然入睡

3)用小公尺加水煮成粥,臨睡前食用,使人迅速發睏,酣然入睡

4)人吃了麵包,胰腺就會分泌胰蛋白酶,對麵包所含的氨基酸進行代謝,而其中五羥色胺的氨基酸代謝物,能鎮靜神經,引人入睡

希望我的回答幫助了你!!

2樓:湧梧沏肩鑽

失眠吃藥不太好,畢竟藥容易有***,最好可以嘗試食物助眠:

1)睡前,將一湯匙食醋到入一杯冷開水中,攪勻喝下,即可迅速入眠,且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水,有較好的催眠作用

2)把橙子、橘子或蘋果等水果切開,放在枕頭邊,聞其芬芳氣味,便可安然入睡

3)用小公尺加水煮成粥,臨睡前食用,使人迅速發睏,酣然入睡

4)人吃了麵包,胰腺就會分泌胰蛋白酶,對麵包所含的氨基酸進行代謝,而其中五羥色胺的氨基酸代謝物,能鎮靜神經,引人入睡。

另外,想要改善失眠,最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香,堅持一段時間就能改善失眠,提公升睡眠質量,促進深度睡眠。

3樓:匿名使用者

晚上失眠一直睡不著,吃什麼藥效果最好呢?那肯定是中成藥了。有一種藥叫靜心口服液也可以。

4樓:匿名使用者

晚上睡不著覺的原因

1自身因素:自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意,有時候困但是同樣睡不著覺;

2環境因素:有時候因為更換乙個睡覺的環境,包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響;

3生活因素:成年人或者中年人往往因為生活中的工作,或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠;

4心理因素:如青少年因為公升學壓力,或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺;

5其它因素:包括神經太過激動、興奮,或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。

end晚上睡不著覺怎麼辦?建議喝怡郁安茶幫您調理改善,希望你能改善自己,有乙個好的睡眠!另外有以下方法。

精神催眠法:讓全身放鬆。閉上眼睛,把精神集中在身體的乙個部位,意念的不斷深入,身體的不斷放鬆,你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

自我疲勞法:一部分人群因為白天生活比較空閒,所以晚上精神還是很好,可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等,身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

**放鬆法:科學研究表明,輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西,聽那種帶有自然界聲響的**,如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲,可以讓人迅速入眠。

飲食調節法:睡前可以吃香蕉,喝一杯熱牛奶既有助於睡眠,對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,盡量少吃糖果、穀類的食物,晚飯吃太飽也會影響睡眠。

睡前泡腳法:睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度,泡腳時間要保持15分鐘以上,泡腳水要浸過足踝骨以上。

最好能保持恆溫,稍冷時適當加入熱水。6

民間小偏方:在嘗試上述方法的同時,也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦,數小綿羊的方法從乙隻綿羊數到一百隻綿羊,數不到一百隻就睡著了也不不定哦。

end

晚上睡不著覺之生活小貼士

1日常生活安排的條理、充實一些有助於心理的滿足感;

2睡覺的時候腦子裡不要胡思亂想一些不切實際的事情;

3選擇右側臥的睡眠姿勢有利於睡眠質量和身體健康;

4白天參加適量的運動,晚上躺在床上時感覺更舒服;

5為了自身的健康,盡量避免服用藥物強制入睡的方法。

5樓:二紡機不錯

雖然目前臨床醫學界在考慮怎樣徹底防治失眠和抑鬱症,但是就現在醫療水平來看還是以藥物防治為主,心理防治為輔的綜合防**法。在用藥物**的同時,配合心理**主要是用來改變不適當的認知、思考習慣,或行為習慣,是一種輔助的防治方法。而在現實生活中也要放鬆心情,來預防失眠帶來的痛苦。

那麼日常生活中患者應該如何預防失眠呢?

*保持每天半小時能夠流汗的運動

運動除了能鍛鍊我們的身體機能,也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質,所以每天有半小時讓心率在120次/分以上能夠流汗的運動,不但對身體有幫助,對心理健康也有益。

*建議每天服用芝寧植物多醣

芝寧植物多醣是提取於靈芝中,而靈芝是採自武夷山脈,有效成分含量高。經過破壁效果後,靈芝中的腺苷成分可以更利於人體吸收,它可以對中樞神經起到很強的鎮靜作用,同時刺激腦垂體,分泌褪黑素,起到助眠的效果。睡前服用一杯芝寧植物多醣,可以有效幫助我們縮短睡前覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質量,睡眠中覺醒次數明顯減少,淺睡眠階段短,深睡眠階段延長。

6樓:匿名使用者

失眠,中醫稱為不寐症,早在《內經》中就有「不得臥,目不瞑」的記載,是以不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。

主要表現為睡眠時間、深度的不足,輕者入睡困難或寐而不酣時,時寐時醒,或醒後不能再寐,重者徹夜不寐。具體來說入睡時間超過30分鐘,夜間醒來次數大於或等於兩次,或凌晨早醒、睡眠淺、多夢、總睡眠時間少於6小時,或者次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等都是失眠的形式。

那麼失眠患者該如何改善這種情況,擁有良好的睡眠呢?

*建立規律的生物鐘

失眠是一種不好的習慣,我們需要把它打破,就需要到一定時間的時候一定要睡,到一定時間的時候一定要起床,習慣的養成是非常重要的。

*服用助眠藥物

常見的助眠藥物包括安定類的睡眠藥,速可眠等,藥物成分直接作用腦部神經使人產生困乏感從而幫助入睡,不過此類藥物的***也很明顯,可造成依賴性,頭暈、呆滯、影響記憶力及智力等,長期服用可導致腦部細胞早衰、威脅健康,因此不建議嘗試此類藥物。

對於失眠患者更建議服用中藥類藥物,建議口服福熙舒御康膏,溫水沖服即可,旨在補脾益氣,安神養心,達到**失眠的目的。

7樓:茲爐汝擁聘

試下這幾個方法:

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒知節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、喝杯 眠夢香,只要長期堅持,就會建立起「入睡條件反射」,快速入睡。

四、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節回、自我暗示。可玩一些放鬆的活動,也可反覆計數等,有時稍一放鬆,反而能加快入睡。

七、限制白天答睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

8樓:

丹參片,歸脾丸,知柏地黃丸這些,就可以達到**的效果,滋補一段時間就會好起來的。

9樓:匿名使用者

按說明口服穀維素片!

10樓:夏雄

失眠的一般都吃安眠藥。

11樓:匿名使用者

yfl 你好,晚上失 眠,一直睡不著,吃什麼藥效果zui好? 深夜是人情緒容易氾濫的時候。我們在燈紅酒綠中感到焦躁不安,也會在無人夜獨自舉杯。

我們將在啤酒串裡享受狂歡節。我們也會在被子裡默默哭泣。當夜晚很安靜的時候,我們越來越清醒。

我們強迫自己很快入睡,但直到3-4點鐘我們還是依然那麼的清醒。失-眠雖然是個小問題,但長期失-眠不但會影響正常的工作和生活,主要是可引起各種ji病,如高血壓、心臟病、引起健忘、神經衰弱,注意力不集中,容易產生焦慮和抑鬱。長期 失 眠該吃什麼藥,失 眠吃什麼藥效果zui好?

建議補充rshwho快眠源於對大自然的精心呵護,並且-向大腦釋放軸突多巴胺有助於放鬆工作壓力、幫助抗焦慮,用植物活-性成分調節身心恢復。

如果你沒有得到充分的睡眠,你的身體系統會受到不利的影響,每個人都需要足夠的睡眠來修 復他們的身體系統和功能。此外,在睡眠中,身體會釋放出各種ji素,使身體正常運轉、修 復合生長所需的。rshwho快眠腦細胞睡眠改-善與恢復專項旨在「腦細胞疲勞、失-眠、焦慮」,整合法國、中國、德國、美國、日本、義大利6個國家的科研成果,針對影響腦睡眠的腦細胞核心修-復營養。

rshwho快眠富含121種營養和微量元素,包括54種成分,含有10種具有生物的氨基酸,能改/善和恢復大腦的睡眠神經,恢復到自然狀態。效果已在臨床研究中已證實

晚上睡覺總是坐立不安,睡眠不足,身體的新 陳 代 謝 就會變差。營養攝入會受到影響,也會使免yi力降低,人們容易gan冒或其他小問題。如果你發現你的體質越來越差,經常有各種小問題,你應該及時改變睡眠。

睡眠不足會對心臟產生影響,交感神經會持續興奮大腦不能一直放鬆,經過大量的隨機雙盲對照臨床試驗,證實了rshwho快眠腦健康睡眠**營養對失-眠、焦慮患者的效果。科研成果發表國際學術報告,引起業內專家共鳴。20多個國際專-業和優勢都指向大腦睡眠系統的改-善和自然睡眠技術。

rshwho快眠發表了大量的文獻資料,在改-善睡眠細胞的同時,能顯著縮短睡眠時間,減少夜間覺醒次數,增加總睡眠時間,睡眠質量的臨床基礎。長期失-眠,你一定選錯了路

長期睡不著會損害身體各個,睡眠主要能調節和放鬆,這時qi官就會排 毒。如果得不到充分的休息,體內的du素就不會排出。長此以往,它會導致越來越多的人體du素積累,人體qi官功能下降甚至導致損傷。

失 眠主要表現為容易煩躁、生氣、鬱悶、不安、精神無法集中等,在身體上主要表現為容易疲勞、不易入眠等。rshwho快眠對失 眠有改變作用,其臨床證明了其效果。

rshwho快眠針對睡眠障礙人群的臨床研究:

• 4週後自覺睡眠質量提高百分之30.6

• 4週後睡眠時間增加百分之25

• 4週後睡眠效率提高百分之73.1

• 4週後睡眠潛伏期縮短百分之25.1

• 4週後睡眠易干擾度 減少百分之38.1

• 4週後日間機能失調減少百分之21.1

人們一生中大約有三分之一的時間是在睡覺。根據研究:成年人每天睡眠時間不少於7小時,以保持身體正常運轉。

如果睡眠質量太低,就會對身體造成影響。然而,現在很多人都患有失-眠,特別是電子產品問世後,更多的人加入了「失-眠大軍」。一天天的工作不僅沒有精神,**狀況也越來越差,讓人苦惱。

事實上,除了睡前遠離電子產品外,還要養成良好的生活習慣

1,堅持早睡早起

許多人睡不著是因為他們睡得太晚太久。有些人在不困的時候堅持看手機、玩電腦或看電視劇集。如果他們的情緒不平靜,就很難入睡。

如果他們此時不困,繼續打球,可能會造成惡性迴圈。因此,經常熬夜的人更容易失 眠。生物鐘受到干擾後很難改變,如果晚上10點以後睡覺,即使睡不著,閉上眼睛也能幫助身體恢復。

如果你長期堅持早睡的習慣,你可能會睡得越來越早。

2。睡前泡腳

我們的腳上有很多xue位。如果用熱水泡腳,可以ci激腳上的許多xue位,cu進身體的血液迴圈,這時,許多人會感到困倦。所以如果堅持泡腳,對睡不著的人會很有幫助。

每天泡腳的時候,可以持續泡腳20到30分鐘。你可以連續加些熱水。不要用太冷水,但它會影響你的健康。

3。睡覺前深呼吸

如果每天睡前深呼吸,有助於睡眠質量,因為深呼吸時,可以吐出一些混濁的氣體,吸入新鮮空氣,增加血液中的含氧量,使人更容易入睡。如果你躺在床上睡不著,可以做腹式呼吸,靜下來慢慢入睡。一些平時做瑜伽鍛鍊的人可能會明白,如果總是做腹式呼吸,很可能會睡著。

另外,睡覺前不要看太勁爆的電影或笑話。當你的大腦總是興奮或緊張的時候,很難入睡。

長期失 眠該吃什麼藥,失 眠吃什麼藥效果zui好,一般來說,合理的睡眠應該是每晚7-9小時,這是睡眠質量的保證。研究表明,與經常熬夜的人相比,早睡早起的人心理壓力較低,心理健康水平較高。科學的睡眠時間是22:

00-22:30,30分鐘或90分鐘後進入深 度睡眠,午夜至凌晨3:00是人體自然進入睡眠的好時間,以保證明天的工作精神。

晚上睡不著,白天一直想睡,晚上睡不著,白天一直想睡 50

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晚上長期失眠,晚上下來沒有瞌睡,睡不著,吃什麼藥能治好

長期失眠,這屬於嚴重型!這種症狀不是單純的吃點藥就會好的,最好通過中醫鍼灸中藥調理2到3個療程,看看療效咋樣! 來自上方山一貌傾城的程普 讓中醫調理一下吧,我以前也這樣,吃了一個療程的中藥,加上鍛鍊,現在好多了,但還是早醒,只要心情好,別自尋煩惱,對這病就有利,長期失眠吃安眠藥不行,有了依賴性吃了也...

我媽快六十歲了,這二年一直晚上睡不著(失眠),一晚最多隻睡3小時,醒來後就一直睡不著,大家幫

更年期症狀 服用 靜心口服液 可有效抑制失眠症狀 希望莪的答覆對你有所幫助 人年紀大了,都不會睡太久的。但是這也太少了!最好去醫院檢查一下身體!應該是心臟,去查查吧 我媽吃的是太太口服液,老年人睡眠不好,總是睡不著該怎麼辦呢?睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是乙個被動...