1樓：匿名使用者
蛙泳每乙個轉身和達到終點時，兩手應在水面、水上或水下同時觸池壁。兩肩應保持水平位置，否則即為犯規，
蛙泳轉身不能以「翻轉」的方式，否則被視為犯規。
大部份選手選擇的轉身方式如下。
兩肩必須水平，兩手必須同時觸壁，否則蛙泳視為犯規，切記。
2樓：落i馬帝國
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中，頭微抬起，腿臂動作對稱，並且始終是在水下進行
一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。
二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、並腿伸直的節奏。
三、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收
四、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。
翻、蹬夾腿的練習。
五、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意划臂與呼吸之間的節奏配合。
六、當雙臂側下劃至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭。
七、划水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣需已全部用力吐盡)，兩手在顎下掌心斜相對，接續
五、的動作
漩法口訣：
一、身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。
二、臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後劃、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。
三、腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。
四、換氣：低頭伸臂慢吐氣、劃臂抬頭快吸氣。
步驟閱讀
end注意事項
蛙泳教學時，腿在動作的節奏上還要強調，收腿時相要慢，而蹬腿時要快。
臂部動作的教學中，初學者易犯划臂過大，導致腿、臂配合脫節，教學中可採用小划臂的方法，著重體會划臂的動作和路線
3樓：
蛙泳一般是觸壁、不是像自由式那樣的，蛙泳側身翻轉
4樓：匿名使用者
雙手觸壁，雙腳登壁。
蛙泳如何做到觸壁轉身而不是抓壁轉身？
5樓：
按目前國際泳聯規定 ：蛙泳轉身時，兩手應在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前兩肩應與水面平行。同時限制運動員在轉身後只能在水中做一次類似於蝶泳手的長划臂和一次蛙泳腿的潛泳動作。
由於規則要求嚴格，所以蛙泳轉身動作速度要比其它泳式稍慢些。
轉身方法通常只用抬頭吸氣轉身法。其步驟為：
1、觸壁——運動員在最後一次蹬腿結束、不減速地游近池壁，兩臂前伸，在正前方高於身體重心的地方觸壁。
2、 轉身——觸壁後，全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘、屈膝團身，同時身體沿縱軸向左側轉動，並抬頭吸氣，左手離開池壁在水中隨著身體向左側轉動並逐漸向左前伸。當身體轉至側對池壁時，頭向前進方向甩、並低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時提臀使兩腳觸臂，兩手經頦下前伸，兩腿彎曲準備蹬壁。
3、 蹬壁——兩腳掌貼在水面下約40厘公尺處，兩臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，然後用力蹬離池壁。
4、 滑行和一次潛泳動作 ，蹬壁後，身體成流線型滑行，當速度減慢到正常游泳速度時，兩手開始長划臂至大腿兩側稍停，滑行速度稍慢時，開始收腿和兩手貼近腹、胸、頦下前伸，當兩臂伸直夾頭時，蹬腿、滑行，兩臂開始第二次划水時，頭露出水面。
6樓：游泳教練張勇
蛙泳雙手開放式轉身技術
7樓：賈舟
根子在於擔心轉身時身體失去平衡。具體表現是接近池邊時自主減速，以求得握持住池邊，然後再轉身。到池邊不要減速，身體的前衝力會將你前伸的雙手手掌壓迫在池壁上（除非你的動力太弱）。
這個扶壁「剎車」的抗力會產生兩大方面的作用：一是穩住你在池壁上的支撐，二是使腿部隨慣性，自主移向池壁。借這個力就可以按規範動作完成下面的轉身系列動作了，完全不用握持池邊。
8樓：暖寶寶丶匰
兩隻手觸壁的力量不要一樣,假如向左轉身,那,左手一碰就離開,右手頂住池壁,收腿 轉身,兩腳踩住池壁後,蹬... ... 檢視原帖》
蛙泳如何游得更久？
9樓：巨集聚變
蛙泳游得更久的技巧：
一.蛙泳身體姿勢
蛙泳在游進之中，身體不是固定在乙個位置上，是隨著手、腿的動作在不斷的變化。當乙個動作週期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿併攏，兩臂盡量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方。整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作。
二.蛙泳腿部技術
蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。
1.收腿
開始收腿時，兩腿隨著吸氣動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前**，**時兩腳放鬆，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。收腿時力量要小，兩腳和小腿**時要收在大腿的投影截面內，以減少**時的阻力。
收腿結束後，大腿與軀幹約成120-140度角，兩膝內側大約與髖關節同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角，並使小腿盡量成垂直姿勢，這樣能為翻腳、蹬水做好有利準備。
2. 翻腳
收腿即將結束時，腳仍向臀部靠近，這時膝關節向內扣，同時兩腳向外側翻開，使腳和小腿內側對好蹬水方向，這樣能使對水面加大，並為大腿發揮更大力量做好積極準備。
收腿與翻腳、蹬水是乙個連續的完整動作過程。正確的翻腳動作，是在收腿未結束前就已開始，在蹬水開始完成。如果翻腳後，腿稍有停滯，則會破壞動作的連貫性並增大阻力。
3.蹬夾水
蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，向後做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節。
蹬夾水的動作是乙個連續的完整動作，只是蹬水在先，夾水在後。實際上在翻腳的動作中，兩膝向內，兩腳向外已經為蹬夾水固定住唯一的方向。
蹬夾水效果的好壞不但取決於腿部關節移動的路線和方向，以及蹬夾水時對水面積的大小，最主要的是取決於兩腿蹬夾水的速度和力量的變化，蹬夾水的速度是從慢到快，力量是從小到大的。
4.滑行
蹬夾水結束後，腳處於水平面的最低點，這是身體隨著蹬水的動力向前滑行，腰部下壓，雙腳接近水面，準備做下乙個迴圈動作。
10樓：步六孤晨
聽我們教練說蛙泳是很輕鬆的，如果不是比賽那麼遊的不費力，不就遊的久昂。
我是注意最後乙個步驟：飄久一點，那麼你就不會感覺很吃力了，自然遊的更久咯。
希望我的拙見對你有幫助昂。
11樓：匿名使用者
沒明白你是什麼意思，遊的更久要學會呼吸，不過你看看這個有沒有幫助，我記得08年北京奧運會蛙泳冠軍北島康介就是划水次數少，效率高
北島康介採用「小波浪式」蛙泳技術,「避阻」技術異常突出,充分利用划臂、蹬腿和腰腹的力量獲得最大的推進力,而且在收臂、收腿時始終保持較好的流線型,提高了游進速度。
12樓：胤霏
1.自己練習增大肺活量
2.練習蛙泳過程的動作協調性
3.常常練習
13樓：叫我紅色23號
注意呼吸頻率，遊時不要用死力，要順著水用力！我是游泳運動員，我六歲就能遊兩千公尺了！
14樓：紅榴
保持勻速，不要太快
控制呼吸，節奏調整好
15樓：匿名使用者
多練習，增強體力，游泳也是比較耗費體力的運動，往往游不動了就是體力下降了，為什麼人家運動員天天都在增強體力，學會游泳的越有力氣約遊的時間長
16樓：楚楚看世界
怎麼說呢，看個人體質了，一般游泳比較練人的體質的，動作基本規範，然後經常練，就會慢慢的把速度提上來的。加油。
17樓：鐘霖子
多練習，增加肺活量和肌肉力量。
18樓：
劃一次手換一次氣，休閒蛙泳很省力
19樓：陳林傑
學會換氣後。排除緊張情緒的話，就可以很輕鬆的在水上漂了。
蛙泳手部動作怎麼做才算標準?
20樓：死亡秘密
除非你想成為職業運動員，手的動作主要是讓你抬頭吸氣，你可以嘗試最輕鬆的方式，只要有足夠的向下壓水的動能，能讓頭抬起來就可以。
蛙泳的應用是最廣泛的，知道有個詞叫「武裝泅渡」嗎？就是用這個泳姿，因為它可以不發出打水的聲音，而且非常節省體力。
省勁的蛙泳主要靠的是腿部的動作前進，手腳動作的節奏配合是最重要的要領，要做到「手動腿不動、收手又收腿」，完成腿部收、轉（踝）、蹬、夾的動作之後，可以一直向前滑行，有明顯的休息機會，所以是最經濟省力的游泳姿勢。
我可以連續遊2-3小時，中間不休息。
做事是需要悟性的，游泳亦然。
發郵件給我吧；）
21樓：泳如畫
7.蛙泳的手部動作也很簡單，其實只分三步，自然連貫就完成了
如何糾正蛙泳常見的同手同腳？
22樓：青島吳彥祖
要想糾正蛙泳常見的同手同腳，最簡單粗暴的方法當然是多加練習了！
只有新手才會出現同手同腳的問題，因為他們剛下水在水裡呆的時間不長的原因，所以比較緊張，只要多加練習，就會發現，其實在水裡的時候是難得的自由的時光，這個時候的你可以盡情的放鬆自己，想像自己是乙隻魚，在池塘裡快活的游來游去，這是非常愜意的。
另外多加練習你就會發現，雖然同手同腳的姿勢可以遊，但是換氣的時候很困難，不能一直游來游去，而且同手同腳因為阻力的原因，划水之後還要把手和腳在擺到身體的前方，這樣就造成了一定的阻力，讓你更加的費力卻游得不快。
所以只有手腳靈活之後不斷相互配合的向前划水，才能提供源源不斷的動力，讓你的游泳水平和速度更上一層樓。
23樓：匿名使用者
很多人在剛開始學習蛙泳的時候，基本上都會出現同手同腳的情況。如果在游泳的時候，即使剛開始整個人浮了起來，使用同手同腳的游泳方法也會很快沉下去，並且還不能夠及時的換氣。如果是在考試的話，就只能吸一口氣憋到終點了，當然這也是很危險的行為。
首先矯正同手同腳的情況需要自己平時多練習，要慢慢的去找感覺。讓整個身體放鬆下來，特別是自己的腹部和手臂，雙手和雙腳都伸直，雙手合十。然後最開始雙腳用力往後划水，當感覺到自己有明顯的往水面上浮的感覺時，在雙腳併攏的同時雙手開啟，往後划水，讓自己的嘴高於水面，並進行換氣。
然後雙手合十的同時，再用雙腳力蹬水。我們在游泳的時候，往前遊的動力一方面是來自於我們雙腳蹬水時的浮力，一方面是我們用雙手划水時往前衝的力量。因此雙手和雙腳的一遊一換比同手同腳划水時得到的浮力和衝力更大，並且也沒有那麼費力氣。
平時再多練習的同時，自己可以在岸上首先糾正自己的游泳姿勢。當手和腳的一遊一換運用得非常好之後，就可以練習換氣了。剛開始也許會喝很多的水，不過不要太緊張，這很正常的現象。
只要自己放輕鬆，不斷的去嘗試，最終自己都會有所收穫的。
蛙泳手腳如何配合?
24樓：銀雪雨天
交替，成年人學游泳,重要的是堅持,保證練習時間。
一、對目前技術狀況的診斷：
「手腿配合不好，不能抬頭換氣」是初學者在正常情況下都要碰到的問題。到了這個階段，你已學到七成，距離成功就不遠了。
二、方案：
1、「不能抬頭換氣」這個問題可以不管，這個問題是因為你的動作所產生的公升力不夠。等下一階段動作舒展一點，對水面積增大，浮力增大，自然而然就可以換氣了。至於呼吸技術，更不用管，沒氣自然會吸。
2、「手腿配合不好」要注意糾正，方法是「手腿同時收、同時伸」，儘管這與規範的技術要求有點不同，但對解決你的問題是可行的。學會後，進入提高端段再改進也是很容易的事。
三、注意事項：
1、現在是積累數量的關鍵時期，堅持幾天就產生質變了。你會感覺在水中越來越輕鬆，越來越漂。
2、熱心網友給你介紹了很多辦法，但要注意，優秀運動員的訓練方法不適合初學者，練習方法越簡單越有用。
祝你成功！
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冷靜因為幾乎沒人能永遠保持冷靜，人總會有不理智的時候，我們只能盡量保持冷靜，最重要的就是不要以自我為中心，不要輕易動怒，要明白，別人不是為你而活，所以他們不會像家人一樣遷就你，這時就要多為別人考慮，多站在別人的位置想想，不能乙個任性，就發火。能做到這些即使不能永遠保持冷靜，也能讓你盡量冷靜。冷靜是心...