1樓：森磬
用一毛巾經頸後繞過，兩手握緊邊緣。每天做公尺字型練習，即左上右上左右左下右下頭部運動，毛巾要扯緊了，這樣可以使頸椎不惡化下去。另外建議電腦放置方向經常更改，現在的人很多就是因為電腦放在某一側就一直看向那側，使得一側頸部肌肉過於緊張，引發頸椎病。
2樓：小凡
頸椎運動既能預防頸椎病也能**頸椎病，且鍛鍊的方法簡單，或坐或站都能進行。活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放鬆。
活動方法如下： 1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運動）。
2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。 3.
再緩慢向後向上縮頸。 4.恢復到準備姿勢。
注意：第一，每做一次（1~4）連續運動約需1分鐘；第二，向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹；第三，結合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。同時可以到中醫做針灸按摩**
在家怎麼緩解頸椎疼痛呢，頸椎痛怎麼辦快速緩解疼痛
頸椎病的疼痛通常包括兩個，乙個是頸部的疼痛，乙個是神經根型頸椎病，因為突出的椎間盤壓迫到神經根，造成了胳膊的疼痛。頸部的疼痛，可以通過理療，熱敷，針灸以及口服藥物這些措施來緩解，神經根型頸椎病，也就是說突出的頸椎間盤壓迫了神經，這個疼痛也可以通過休息，口服藥物，針灸等等方法來做 緩解，如果保守 無效...
頸椎疼怎麼能有效的緩解，怎樣才能緩解頸椎疼痛？
1.糾正不良的坐姿 長時間地伏案工作 打撲克 打麻將 操作電腦 看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。可外付 頸 椎順 古 貼 灰付因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。2.並科學地選用枕頭 人在睡覺時，若睡眠...
頸椎痛的解決，頸椎痛怎麼辦
椎病症狀！是由於外傷 長期勞累 勞損 用力不協調 姿勢不當 風濕寒邪的侵襲等原因導致，此病屬於中醫痺症，屬於無菌性炎症。採用老馬家祖傳黑膏藥消除無菌性炎症，迫使椎間盤養分吸收，彈性增強，最終達到消除症狀 解除疼痛 徹底 的目的 病機是正氣不足 感受風寒濕熱之邪使肌肉 關節 經絡痺阻而發。頸椎痛怎麼辦...